ママって子供や家族の健康は気にするのに、意外と自分には無頓着だったりしませんか？
無理してると、気付けば取り返しのつかない事になってしまうことも💦
ママは、家族の誰よりも健康でいてほしい。
だからこそ伝えたい
- ママの健康
- 食生活
- ダイエット
ちょっとした考え方で、ママの健康を保てるまとめ記事です。
ママの健康はママが守る！運動・食生活・ダイエット総まとめ
子供の食事や睡眠を気を使うママは多いですが、自分の事は後回し…なんて人も多くないですか？
- 頭が痛いな…
- ちょっと熱があるかも…
それでもやる事は山積み。
今手を抜くと後々しんどいのが目に見えているので、フラフラしながらも家事をこなす。
…これ、私の事なんですが（笑）
私がやらないと誰がやる？といつも無理やりママやってました。
でもこの状態って、ストレス溜まるんですよね(泣)
で、夜中一人でポテチ食べたりアルコール飲んだり。
アルコールの怖いとこって、飲めば飲むほど何か食べたくなるというとこ。
食欲機能がマヒするので、どんどん食べちゃうんですよね。
そうやって食生活が乱れ、運動不足になってストレスも溜まりどんどん太る。
そう!!!
ママさんは意外と食生活乱れているかも！？
食生活編
子供には「ちゃんと野菜食べなさい」と言うくせに
- 自分は意外と食べてなかったり
- 食べる暇もなかったり
ビタミンやミネラル不足となり、女性ホルモンも減少していろんな不調が訪れるようになる。
私の場合仕事もしているので、疲労度がピークになることも多々。
だから最近起きれなくて…。
- 起きた途端、体が疲れてる
- 体を起こすのさえ辛い
そんな状態が数年間続いてたんですが…
最近、元気になれるサポート食品に出会いまして。
そしたら、、、
めっちゃくちゃ目覚めがいいんです!!!
今までは眠たい目をこすりながらアラームを止めて、まぶたが何度も閉じるのと戦いながら起きるのが毎日。
目覚ましをかけなかったら、いつまでも寝ている状態だったんです。
でもサポート食品を飲むようにしたら、
- アラームが鳴る前に目が覚めるようになりパッチリと目が覚める
ここまで劇的に変化したんです!!!
そ れ も
朝起きて全然しんどくない!!!
歳取ったから…とか？
寝付きが悪いんじゃないの？
逆に寝不足なんじゃ…（笑）
…と思いますよね。
睡眠って、最初のレム睡眠である4時間をぐっすり眠ることで、質の高い睡眠が取れていることになるんです！
私、疲れ切っていた時は毎日のように夢を見ていたんです。
それも追いかけられる夢とか嫌な夢とか、そんな夢ばかり。
でも今は、夢を見ているのかもしれないけど全く覚えていないんです。
夢って
- 何を見たかしっかり覚えていると、ちゃんと眠れていない
ということになるんだそうです。
でもしっかり寝ている人は、夢を見たことなど全く覚えていない。
質の高い睡眠が取れるようになったことにより体はとても楽になっただけでなく、サポート食品に含まれている栄養素のおかげか…
かなり体調が良い♪んです！
何食べてるの!!!???
サジーです!!!▼▼▼
インスタで人気の
- ビタミン
- 鉄分
豊富な果物なのですが、これを飲んで元気が持続するようになったという人が続出!!!
だから、私も試しに一か月飲んでみたんですが…
良い意味で期待を裏切られました（笑）
サジーを一か月飲んだ体験談はこちら▼
ビタミンは、女性の肌にとっても必要な栄養素というだけでなく、体の機能を整える働きをしてくれる大切な成分です。
本来なら野菜から摂りたいのですが、野菜不足の場合はサジーで補給♪
もう一つ、ママおすすめサポート食品あります！
ダイエット編
食生活が乱れてくると、太ってきますよね。
だからダイエットを始めるも、なかなかうまくいかない…
なんてことないですか？
私、太ってから気付いたんです。
太るのはめちゃ簡単だけど、痩せるの超難しいって。
多分みんな知ってるよ
ホットヨガを始めて大量に汗をかいて運動しているのに、なかなか痩せない。
すると心が焦っちゃって、自分にイライラしてくるんですよね。
さらに子育てのストレスや仕事のストレスで
いやもういいや!!! 食べちゃおう！
となったり。
だから当たり前だけど、どんどん太る。
そんな時に出会ったのがトップモデル冨永愛さんの【美の食事】の本。
- ダイエットは食べることから始まる
という冨永愛さん。
冨永愛さんって、元々細いイメージもありますが
か〜な〜り〜
食生活に…というよりかは食材選びにこだわっていたんです!!
- 鉄瓶で沸かした白湯で鉄分補給
- 低 GI 食品を摂る
- タンパク質は欠かさない
- 豆料理・発酵食品で身体を整える
- ブルーグリーンアルジー摂取
などなど、体作りが半端ないっ!!!
冨永愛さんが紹介する美容・健康食品を楽しみにしている人も多いみたい！
その中でも一番伝えたかったのは、
- ダイエットは食べることである
という冨永愛さんの名言。
ママって、めっちゃくちゃ忙しいじゃないですか。
ぶっちゃけ体力仕事みたいなもん
だから、食べないと体が持たない。
だったら食べる内容を変えればいい！
この考え方がもっとも大事なんだそうです♪
こう考えると気持ち的にも楽になって、一つストレスが減りますね♡
運動編
私こう見えて、、、
運動大好きだったんです。
でも出産してすぐは動けなかったし、子供が大きくなるにつれて育児と家事の大変さは増すので、自分の運動なんて一切やらなくなりました。
それに加えて仕事がどんどん忙しくなり、自分の時間というものがなくなって、さらにコロナ禍で自宅にこもるようになってから一気に体重増加。
運動不足になると、いろんな不調が現れてくるんですよね。
私の場合は
- 体を動かすのが億劫になる
- 階段の上り下りがきつくなる
- ちょっと動いただけで呼吸が苦しくなる
という状態になったんですが、人間は2週間運動しないだけで
- 筋肉14%減少
- 筋力30%減少
するらしいです。
そうなると、脳にも影響を与えるとのこと。
運動不足と脳の関係は、早稲田大学スポーツ科学学術院スポーツ科学部教授川上先生の話からこちらの記事で解説しています▼▼▼
運動不足になると、思うように体を動かすことができなくなるので要注意です。
いつも笑顔で元気、そしてスタイルの良いママさんほど実は影でちゃんと運動しています。
子育てや仕事で忙しい場合は、なかなかジムに通う時間もありませんが…
家族のためにも、ママがいつまでも元気でいるためには運動は欠かせないと思います！
そうは言っても運動する時間なんて、ないよ…？
フィットネスジムやヨガは今、オンラインで受講できちゃいます!!!
子供が小さくても一緒にレッスンを受けることができるので、おすすめです♪
私は自宅でひとりでできないタイプなので、ホットヨガに通っています！
健康編
- 食事や運動に気を使っても
- 冷えやすい体
- 慢性鼻炎
などなど、健康面で問題を抱えている親子も多いんじゃないかなと思います。
親子？
うちの場合なんですが、健康面はほぼ遺伝しています。
- 肌荒れがひどくなりやすい
- 体が冷えやすい
- 鼻が詰まりやすい
これらは私の症状なんですが、嫌なことに子供達皆同じ症状が出ています。
ごめんよ〜
特にひどいのが、花粉症。
うちは、耳鼻科で常にアレルギー鼻炎の薬を出してもらわないと、日常の生活にも支障が出るほどひどい鼻炎です。
今、花粉症の子供って増えているらしいですね。
年々花粉が飛ぶ量が増えているからだそうですが、目のかゆみ・鼻水・くしゃみなど本当辛い事だらけ。
だから、しょっちゅう病院に連れて言ってるんですが…
大変。
病院って、混むし時間取られるし、子供がぐずぐず言いだすし。。。
そんな時にIKKOさん推奨の【東洋医学】というものを知りました。
東洋医学では
- 体を温めること
- 美味しい食材を体に取り入れること
- 手のツボで心を落ち着けること
などを取り入れます。
東洋医学とは？
冨永愛さんも推奨していた
- どれだけ食べるかではなく、何を食べるかが大事
- 体を温めるために白湯を飲む
と言う考え方が、東洋医学に基づいています。
芸能人程健康にかなり気遣っている感じ？私も見習いたい
更にIKKOさん、インド式鼻うがいもやっているそうです。
インド式鼻うがいは通常の鼻うがいと同じなのですが、使うアイテムがインド製という感じ！
インド式鼻うがいとは？
鼻うがいは、花粉やウイルスなども流してくれるという効果が期待できるのでおすすめ♪
やっぱり家族みんなが健康であることが一番♪
そして健康でいてくれると、ママも安心です♡
健康でいるために食生活に気を遣うのはもちろん、私みたいにせっせと病院に連れていくのではなく、東洋医学を取り入れてみるのもいいかもしれません。
最後に
美容スクールに通っていた時に知り合ったママさんが
「私は家族の太陽でいたいです」
「私が元気でニコニコしているだけで、家庭は明るくなるんです」
と言っていました。
素晴らしいなと思いました。
元気でニコニコするためには、そのためのエネルギーも必要です。
- 美味しい食材
- 適度な運動
実はこれだけで十分健康的な毎日が送れるのかも！
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