ダイエットと言えば
- 炭水化物を我慢して…
- マックは当分お預け
- 揚げ物なんてナンセンス！
とにかく「食を我慢する」それがダイエットというイメージですが…
世界で活躍するトップモデル「冨永愛」さんは、食に対しては「食べない」という選択肢はしないのだとか。
え？ じゃあ何であんなにスタイルいいの…?
冨永愛さんは、【身体を絞る】事をテーマに食べる事を我慢しないで、あの体型を維持しているんです。
そんな冨永愛さんの身体の絞り方や考え方を、
- ダイエット頑張ってるけど食事制限が辛い…
という人に紹介します＾＾
ダイエットは、食べるのが一番大事！
ダイエットは食べる事から始まる。モデル冨永愛さん推奨【美をつくる食事】
私は東京在住なんですが、たまにモデルさんをお見掛けするんですね。
一度外人のモデルさんを見かけた時、正直健康とは言えない細さでした。
背がすらっと高くて、ガリガリで顔がげそッとして…。
なんというか、顔は美人で細いんですけど違う意味で「え！？」と驚きが出てしまうというか。
でも、冨永愛さんって細いけど「美しい」んですよね。
内面から美しいというか、心が美しい。
- 堂々と自分の意見を言える
- 自分をしっかりと持っている
- モデルとしてのプロ意識が高い
そして、人に対して温かい。
カッコいいですよね。
それも子供もいるというから驚きです。
元々生まれ持ったスタイルというのもあると思いますが、歳を重ねても20代のスタイルを維持しているって、相当の努力が必要だと思います。
その秘密は【食】にあったんです。
冨永愛さんは、カロリーや栄養についてはとことん調べるそうです。
そのうえで、あれもこれもダメという考え方ではなく、
- 食べるものを選択する
という手法を取っています。
その「食べるモノ」とは
- 本当に美味しいもの
- カラダにぐっとくるもの
- 心も魂も喜ぶ食べ物
これを基準にしているんですよね。
そして何より冨永愛さんは「ダイエット」という言葉は使わない。
- 体を絞るために食材を選ぶ
と言います。
食べるものは吟味して。
カロリーや栄養の知識はちゃんと把握しつつ、我慢はせずに食べて心から幸せな毎日を送る。
それが内面からの輝き・美しさに繋がるのだと、冨永愛さんは言います。
ではどうすればモデル体型を維持しつつ、美味しく食事ができるのか。
そこにはある条件をつけていました。
冨永愛さんの食生活は徹底して食材選びにこだわっていた!?
冨永愛さんは、徹底して食材選びにこだわっています。
その中でも今回は6つ紹介します。
- 鉄瓶で沸かした白湯で鉄分補給
- 低GI食品
- タンパク質
- 豆料理
- 発酵食品
- ブルーグリーンアルジー
鉄瓶で沸かした白湯で鉄分補給
冨永愛さんは、とにかく体を冷やさない事を意識しているのだとか。
その方法の一つとして、「白湯」で体を温めています。
白湯は、鉄瓶で水を沸かしたもの。
鉄瓶は、沸騰してから弱火で約5分静かに沸かし続ける事により、鉄が緩やかに溶けていくのだとか。
そんな鉄瓶で沸かした白湯の味は、まろやかで美味しく、冷めにくい。
え？鉄瓶の鉄って危険じゃない？
いえいえ。
南部鉄瓶の鉄分は、自然と体に補給されるように製造されているんです。
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鉄分って、実は毎日快適に過ごすために欠かせない栄養素。
特に女性は毎日摂取したいほど大切な鉄分。
南部鉄瓶は取り扱いにちょっと気を使わないといけないですが、体の内側をキレイにするために愛用している人も多い♪
ちなみに、ちゃんとしっかり鉄分を補給したい場合は、サジーというスーパーフルーツジュースがおススメ♪
低GI食品
低GI食品とは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる食べ物。
- 大豆食品
- そば
- きのこ類
- ブロッコリー
- リンゴやミカンなどの果物
- ヨーグルト
などが低GI食品に当たります。
冨永愛さんのインスタを見ていると、おそばを食べている写真がとっても多いんです。
多分意識して低GI食品を食べているんだと思います！
太らない為には、できれば糖質をある程度制限したいですよね。
- でもお菓子たまには食べたい…
そんな人も多いと思います。
冨永愛さんは、こんなお菓子食べてます！
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タンパク質
タンパク質は、
- 代謝を上げたり
- 皮膚をプルつやにしてくれたり
- 髪の毛や爪をサポートしてくれたり
美容や健康には欠かせない栄養素。
冨永愛さんは、こんなおしゃれなプロテインで補っていました！
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豆料理
冨永愛さんは、週に2回【豆類中心のベジタリアンデー】という食生活を送っています。
豆類は
- 低GI食品
- 豊富なタンパク質源
- カロリー低め
という非常に優秀な栄養食材。
それでいて、抗酸化作用や女性の様々な不調を解決してくれる効果もあります。
大豆はソイプロテインの元！
発酵食品
発酵食品は、
- 腸内環境を整えてくれる
- 免疫力をあげてくれる
- 生活習慣病を予防してくれる
などの効果が期待でき、美を保ってくれる食品です。
冨永愛さんは、積極的に発酵食品を取っているとの事ですが…
発酵食品と言えば、
- 納豆
- キムチ
- ヨーグルト
などが思いつく庶民の私。
冨永愛さんは、黒甘酒という黒麹を使った甘酒を取り入れています。
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甘酒は、飲む美容点滴とも言われています。
体がポカポカ温まりやすくなるとも言われているので、寒い冬にはたくさん食べたいですね。
冨永愛さん推奨「豚肉とキムチの発酵一人鍋」では、酒粕を使います！
ブルーグリーンアルジー
ブルーグリーンアルジーとは
- ミネラル
- タンパク質
が豊富なアメリカオレゴン州の湖の底から採取された藻のスーパードリンクです。
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- 強力な抗酸化作用
- 抗炎症作用
があり、脳疲労にも期待が出来るビタミン豊富な栄養素！
ちなみに気になりません？
冨永愛さんでも、食べ過ぎちゃうことってないのかな？って（笑）
やっぱりあるみたいで。
そんな「食べすぎた時の対処法」を、冨永愛さんの著書【美をつくる食事】で紹介しています！
今回紹介した冨永愛さんの食生活、実はまだまだほんの一部なんです。
著書では好きなお肉の種類とか、美肌を保つ秘訣とか、もちろん「体を絞る」方法も紹介しています。
「豚肉とキムチの発酵一人鍋」も紹介されています！
美に対する追及が止まらない冨永愛さん。
ダイエットへの価値観をがらりと変えてくれる本なので、おススメです！
食事制限すればするほど太る理由とは？
食事制限は
- あれダメ
- これダメ
という「制限」がかかる。
この「制限」がストレスとなり、ストレスが自律神経を乱してしまい、逆に食欲を抑える事が出来なくなります。
- 痩せたいのに食べてしまう
- それもドカ食い…
という人は、ストレスによって食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」の働きが鈍くなってしまっている可能性が!!!
だから冨永愛さんは我慢するのという考えではなく、
- 食材選びには手間を惜しまず
- 満足できる料理を作って
- 楽しく食べる
事を意識しています。
ダイエットって結構辛いですよね(T_T)
自分との闘いが一番ポイントなので、モチベーションを保つためにも【考え方】は重要かなと思います＾＾
食べる事より重要視している事とは？
冨永愛さんが食べる事よりも意識している事とは、運動です。
食べた分のカロリーを気にするよりも、代謝を上げる事を意識しているとの事。
食べないダイエットよりも、しっかりと食べて体を健康に保ち、そのうえで余計なカロリーを脂肪にしない為にも運動して消費する。
そして、ヨガ。
トレーニングだけでなく、朝にヨガをしている冨永愛さん。
ヨガいいですよ！
食は美味しく楽しく、運動も適度に。
やっぱり、ダイエットの基本はここですね＾＾
運動…足りてないな私。
ママ必見！運動不足と食生活、健康を意識するまとめ記事▼▼▼
まとめ
毎日毎日どんどん体重が増えて、この前体脂肪が28％ぐらいになってしまった私ですが、冨永愛さんの美意識を見ていると、自分が恥ずかしくなります。
中々ここまで徹底できないですよね。
- 今日はダラダラしちゃおうとか
- 今日は外食しちゃおうとか
- 今日は惣菜で済ませちゃおうとか…
さぼることばかり考えている私は、もはやぐうたらのデブとしてか言いようがありません。
めっちゃデブだけど
私、思うんですけど…
痩せる太るって、結局のところ自分との戦いのような気がします。
私は、、、完全に悪魔の自分に敗北(T_T)
あれ？ 私の中に天使なんか…いたっけ？
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