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ダイエットは食べる事から始まる。モデル冨永愛さん推奨【美をつくる食事】

ダイエット 健康食材

ダイエットと言えば

  • 炭水化物を我慢して…
  • マックは当分お預け
  • 揚げ物なんてナンセンス!

とにかく「食を我慢する」それがダイエットというイメージですが…

 

世界で活躍するトップモデル「冨永愛」さんは、食に対しては「食べない」という選択肢はしないのだとか。

え? じゃあ何であんなにスタイルいいの…?

 

冨永愛さんは、【身体を絞る】事をテーマに食べる事を我慢しないで、あの体型を維持しているんです。

そんな冨永愛さんの身体の絞り方や考え方を、

  • ダイエット頑張ってるけど食事制限が辛い…

という人に紹介します^^

ダイエットは、食べるのが一番大事!

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ダイエットは食べる事から始まる。モデル冨永愛さん推奨【美をつくる食事】

私は東京在住なんですが、たまにモデルさんをお見掛けするんですね。

一度外人のモデルさんを見かけた時、正直健康とは言えない細さでした。

 

背がすらっと高くて、ガリガリで顔がげそッとして…。

なんというか、顔は美人で細いんですけど違う意味で「え!?」と驚きが出てしまうというか。

 

でも、冨永愛さんって細いけど「美しい」んですよね。

内面から美しいというか、心が美しい。

 

  • 堂々と自分の意見を言える
  • 自分をしっかりと持っている
  • モデルとしてのプロ意識が高い

そして、人に対して温かい。

 

カッコいいですよね。

それも子供もいるというから驚きです。

 

元々生まれ持ったスタイルというのもあると思いますが、歳を重ねても20代のスタイルを維持しているって、相当の努力が必要だと思います。

 

その秘密は【食】にあったんです。

冨永愛さんは、カロリーや栄養についてはとことん調べるそうです。

 

そのうえで、あれもこれもダメという考え方ではなく、

  • 食べるものを選択する

という手法を取っています。

 

その「食べるモノ」とは

  • 本当に美味しいもの
  • カラダにぐっとくるもの
  • 心も魂も喜ぶ食べ物

これを基準にしているんですよね。

 

そして何より冨永愛さんは「ダイエット」という言葉は使わない。

  • 体を絞るために食材を選ぶ

と言います。

 

食べるものは吟味して。

カロリーや栄養の知識はちゃんと把握しつつ、我慢はせずに食べて心から幸せな毎日を送る。

 

それが内面からの輝き・美しさに繋がるのだと、冨永愛さんは言います。

 

ではどうすればモデル体型を維持しつつ、美味しく食事ができるのか。

そこにはある条件をつけていました。

 

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冨永愛さんの食生活は徹底して食材選びにこだわっていた!?

冨永愛さんは、徹底して食材選びにこだわっています。

その中でも今回は6つ紹介します。

 

  1. 鉄瓶で沸かした白湯で鉄分補給
  2. 低GI食品
  3. タンパク質
  4. 豆料理
  5. 発酵食品
  6. ブルーグリーンアルジー

 

鉄瓶で沸かした白湯で鉄分補給

冨永愛さんは、とにかく体を冷やさない事を意識しているのだとか。

その方法の一つとして、「白湯」で体を温めています。

 

白湯は、鉄瓶で水を沸かしたもの。

鉄瓶は、沸騰してから弱火で約5分静かに沸かし続ける事により、鉄が緩やかに溶けていくのだとか。

 

そんな鉄瓶で沸かした白湯の味は、まろやかで美味しく、冷めにくい。

 

え?鉄瓶の鉄って危険じゃない?

 

いえいえ。

南部鉄瓶の鉄分は、自然と体に補給されるように製造されているんです。

 

 

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鉄分って、実は毎日快適に過ごすために欠かせない栄養素。

特に女性は毎日摂取したいほど大切な鉄分。

 

南部鉄瓶は取り扱いにちょっと気を使わないといけないですが、体の内側をキレイにするために愛用している人も多い♪

 

 

ちなみに、ちゃんとしっかり鉄分を補給したい場合は、サジーというスーパーフルーツジュースがおススメ♪

 

 

低GI食品

低GI食品とは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる食べ物。

  • 大豆食品
  • そば
  • きのこ類
  • ブロッコリー
  • リンゴやミカンなどの果物
  • ヨーグルト

などが低GI食品に当たります。

 

冨永愛さんのインスタを見ていると、おそばを食べている写真がとっても多いんです。

多分意識して低GI食品を食べているんだと思います!

 

太らない為には、できれば糖質をある程度制限したいですよね。

  • でもお菓子たまには食べたい…

そんな人も多いと思います。

 

冨永愛さんは、こんなお菓子食べてます!

 

 

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タンパク質

タンパク質は、

  • 代謝を上げたり
  • 皮膚をプルつやにしてくれたり
  • 髪の毛や爪をサポートしてくれたり

美容や健康には欠かせない栄養素。

 

冨永愛さんは、こんなおしゃれなプロテインで補っていました!

 

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豆料理

冨永愛さんは、週に2回【豆類中心のベジタリアンデー】という食生活を送っています。

豆類は

  • 低GI食品
  • 豊富なタンパク質源
  • カロリー低め

という非常に優秀な栄養食材。

 

それでいて、抗酸化作用や女性の様々な不調を解決してくれる効果もあります。

大豆はソイプロテインの元!

 

発酵食品

発酵食品は、

  • 腸内環境を整えてくれる
  • 免疫力をあげてくれる
  • 生活習慣病を予防してくれる

などの効果が期待でき、美を保ってくれる食品です。

 

冨永愛さんは、積極的に発酵食品を取っているとの事ですが…

発酵食品と言えば、

  • 納豆
  • キムチ
  • ヨーグルト

などが思いつく庶民の私。

 

冨永愛さんは、黒甘酒という黒麹を使った甘酒を取り入れています。

 

 

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甘酒は、飲む美容点滴とも言われています。

体がポカポカ温まりやすくなるとも言われているので、寒い冬にはたくさん食べたいですね。

 

冨永愛さん推奨「豚肉とキムチの発酵一人鍋」では、酒粕を使います!

 

ブルーグリーンアルジー

ブルーグリーンアルジーとは

  • ミネラル
  • タンパク質

が豊富なアメリカオレゴン州の湖の底から採取された藻のスーパードリンクです。

 

 

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  • 強力な抗酸化作用
  • 抗炎症作用

があり、脳疲労にも期待が出来るビタミン豊富な栄養素!

 

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ちなみに気になりません?

冨永愛さんでも、食べ過ぎちゃうことってないのかな?って(笑)

 

やっぱりあるみたいで。

そんな「食べすぎた時の対処法」を、冨永愛さんの著書【美をつくる食事】で紹介しています!

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今回紹介した冨永愛さんの食生活、実はまだまだほんの一部なんです。

著書では好きなお肉の種類とか、美肌を保つ秘訣とか、もちろん「体を絞る」方法も紹介しています。

「豚肉とキムチの発酵一人鍋」も紹介されています!

 

美に対する追及が止まらない冨永愛さん。

ダイエットへの価値観をがらりと変えてくれる本なので、おススメです!

 

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食事制限すればするほど太る理由とは?

食事制限は

  • あれダメ
  • これダメ

という「制限」がかかる。

 

この「制限」がストレスとなり、ストレスが自律神経を乱してしまい、逆に食欲を抑える事が出来なくなります。

 

  • 痩せたいのに食べてしまう
  • それもドカ食い…

という人は、ストレスによって食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」の働きが鈍くなってしまっている可能性が!!!

 

だから冨永愛さんは我慢するのという考えではなく、

  • 食材選びには手間を惜しまず
  • 満足できる料理を作って
  • 楽しく食べる

事を意識しています。

 

ダイエットって結構辛いですよね(T_T)

自分との闘いが一番ポイントなので、モチベーションを保つためにも【考え方】は重要かなと思います^^

 

食べる事より重要視している事とは?

冨永愛さんが食べる事よりも意識している事とは、運動です。

食べた分のカロリーを気にするよりも、代謝を上げる事を意識しているとの事。

 

食べないダイエットよりも、しっかりと食べて体を健康に保ち、そのうえで余計なカロリーを脂肪にしない為にも運動して消費する。

 

そして、ヨガ。

トレーニングだけでなく、朝にヨガをしている冨永愛さん。

ヨガいいですよ!

 

食は美味しく楽しく、運動も適度に。

やっぱり、ダイエットの基本はここですね^^

運動…足りてないな私。

 

ママ必見!運動不足と食生活、健康を意識するまとめ記事▼▼▼

 

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まとめ

毎日毎日どんどん体重が増えて、この前体脂肪が28%ぐらいになってしまった私ですが、冨永愛さんの美意識を見ていると、自分が恥ずかしくなります。

中々ここまで徹底できないですよね。

  • 今日はダラダラしちゃおうとか
  • 今日は外食しちゃおうとか
  • 今日は惣菜で済ませちゃおうとか…

さぼることばかり考えている私は、もはやぐうたらのデブとしてか言いようがありません。

めっちゃデブだけど

私、思うんですけど…

痩せる太るって、結局のところ自分との戦いのような気がします。

私は、、、完全に悪魔の自分に敗北(T_T)

あれ? 私の中に天使なんか…いたっけ?

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管理人
下半身ふと子

このブログは、アラフォーママがダイエットする為に挑んだホットヨガを実体験を踏まえて紹介しています。

・太ってから全然痩せない…
・最近なんだか体調が…
・心がどよ~んとしちゃって…
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■スポーツフードアドバイザー
■メンタルトレーナー
の資格有り・元エステティシャンです。

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