最強のデトックス方法【ホットヨガ】で体の内側外側心からキレイを目指す！

デトックスのやり方って色々ありますよね。

断食やデトックススープ、スムージー、サウナ。

後は、食物繊維が多く含まれた食べ物を食べるなどなどありますが、私がおすすめする最強のデトックス方法はホットヨガ!!!

ホットヨガのデトックスは

• 体の内側
• 体の外側
• 心

のデトックスが可能です！！！

その理由を体験談からお伝えします。

最強のデトックス方法【ホットヨガ】で体の内側・外側・心からキレイを目指す！

ホットヨガはスクールにもよりますが、45分〜60分のレッスンを

• 室温33〜38度
• 湿度60%以上

のスタジオで行います。

 

33〜38度って、サウナに比べたらかなり低い温度です。

なので正直そんなに汗出ないかも？と思ってしまいますが、、、

驚くほど出ます。それも大粒の汗が。

でも、ヨガってそこまで動かないイメージないですか？

私は、ヨガは優雅に動くものだと思っていました。

 

実際に体験してみると、半分正解で、半分間違い（笑）

あぐらをかいて手を合わせて瞑想する時間は、とても穏やかな時間。

 

でも………激しいヨガの場合は、そこからかなりハードに動きます。

これが、きつい…!!!

 

きつい動きを続けていると汗が徐々に出だし、気づけば頭の毛穴からも汗が吹き出していることを感じます。

一度出始めると、汗は止まりません。

そこからレッスンが終わるまで、エンドレスに汗ダラダラ。

 

肌にある毛穴という毛穴から汗が出るので、肌表面のデトックス効果は並じゃない‼

着ているヨガウエアはびちゃびちゃ、ヨガマットの上に敷いてあるヨガラグもびちゃびちゃなるほど、汗が大量に出るんです…‼

 

でも、それだけじゃないんです。

体の芯から温まって血流が良くなると、全身の血液がドドドーって流れ始めます。

 

すると、老廃物もどんどん流されていくんですね。

ホットヨガしている時は水分をたくさん飲むので、レッスンが終わった後、老廃物は尿とともに外へ。

 

全身の血流が良くなることで、脳の血流も良くなります。

脳の血流が良くなると、脳が活性化されます。

脳が活性化されると【セロトニン】というホルモンが分泌され、「幸せだなぁ〜」という気持ちになります。

これが「幸せホルモン」と呼ばれるものです。

 

幸せホルモンがたくさん分泌されると、気持ちを落ち着かせてくれる効果があります。

イライラやモヤモヤした気持ちをリラックスさせてくれます。

つまり、ストレス解消にも繋がるんですね。

 

ホットヨガをすることで

• 肌の汚れを出す
• 体の中の老廃物を流す
• ストレス解消する

という体の外と内側からデトックスができてしまう…!!!

 

でも、食べ物でのデトックス効果は感じることができませんよね。

これも不思議なもので…

 

ホットヨガを始めると、何故だか食べ物に気を使うようになります。

と思うようになるんです。

 

野菜をたくさん入れた野菜スープをよく作るようになり、子供と一緒に飲むようになりました。（前はインスタントが多かった）

野菜って、デトックスには最高の素材ですよね。

知らず知らずのうちに、デトックススープを好んで飲むようになっていました♪

 

タンパク質も意識して摂るようになりました。

納豆や味噌汁も欠かさないようになりましたが、お魚やお肉を控えるのは辞めました。

反動がきてしまうと思ったからです💦

私、過去に断食をしたことがあります。

断食すると、体の中が一旦リセットされると言うじゃないですか。

 

私の場合は断食したその日、食べ物のことしか考えられなくなりました。

イライラするし、結局次の日ドカ食いをしてしまったりで、逆に脂肪をつけてしまう結果となりました。

 

野菜スープだけでも、辛くなりますよね💦

私は、自分の体験から偏ったダイエットはダメだとわかっているので、栄養バランスを考えながらも食べたいものは食べるようにしていました。

 

でも食べたいものを食べる食生活では、40代ではなぜか太っていきました。

そこでホットヨガを始めたんです。

 

ホットヨガはデトックス目的ではなく、私の場合はダイエット目的ではじめました。

それが………

 

想像以上のデトックス効果!!!

毛穴という毛穴から出る大粒の汗だけでなく、ホットヨガを始めてから水分を摂る量も増えたので、トイレに行く回数も増えて老廃物をしっかりと流してくれているのも感じています♪

 

ホットヨガをするだけで

• 大量に汗をかいて肌デトックス
• 水分たくさんとって体の内側からデトックス

が叶う。

 

そして脳の活性化により、ストレスも発散できる♪

 

食べ物を制限するのが辛い人やストレスも発散したい‼という人は、ホットヨガが最強のデトックス方法になるはずです。

 

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ホットヨガの健康と美容効果はこちらで解説中！！！

 

まとめ

デトックスって、体の中の悪いもの、つまり毒素と呼ばれるものを排出することを言いますよね。

私は最も体に悪いのは「ストレス」だと思うんです…💦

ストレスが溜まると自律神経が乱れて、代謝も落ちます。

代謝が落ちると、冷え性や脂肪、老廃物を蓄積する原因にもなります。

ストレスが溜まるとイライラするので、毎日が楽しくない。

ホットヨガって、体を動かして汗をかくことで色んな健康効果があるんですが、実はストレス解消にも凄く効果があるんです!!

ヨガの独特の呼吸法で身につく集中力と下半身を強化してつく筋肉は、実は心の安定を保つ最強の方法。

心と体のデトックスは、ホットヨガ♪