水素水が体にいいとは聞きますが、
- 何がどう体にいいのか
- 水素水の効果は？
- 水素水は「ただの水」説は？
など、実際に約1ヶ月水素水を飲み続けた私が、どんな変化があったのか体験談を元に紹介します！
- 水素水を飲んでも意味ない
- 水素水ってそもそも怪しい
という世間一般論をふと子独自の見解で突破口も見つけました！
魅惑の水素水は私の体を変えたのか！？
水素水とは? 私が1ヶ月水素水を飲んでみた結果…
水素水とは、水素という分子が発生したガスを溶かして分解させたもの。
- 味
- 色
- 匂い
もない水と同じ性質を持つ水分です。
私は、水素水を飲み始めて約1ヶ月が経ちます。
ホットヨガLAVAに入会して水素水を飲むようになったのですが、ヨガを始めたからということもあるとは思いますが、全体的に元気になりました。
以前はちょっと歩いただけで息切れしたり疲れたり、家事をするにものんびりしてしまったりしていたのですが、ちょっと歩くだけでは疲れなくなったので、動きもスムーズになり活発になったかなと感じます。
この前、子供と公園で走り回ったら全然疲れない！！！
あれ？私、息切れしてない！
と気づき、体も軽い感じ♪ （体重は全然減ってません！！！・・・何か？
でも私、毎日水素水を飲んでいた訳じゃないんです。
飲んでも1週間に1～2回のみ。
もちろん、ヨガを始めたから
- 体力がついた
- 柔軟性が上がった
などの要因もあると思いましが、正直水素水のおかげなのか、ヨガのおかげなのかは・・・分かりません（笑）
あと、水素水を飲むようになってから便や尿の排泄がスムーズになったような気がします。
水分を摂る量が増えたので当たり前かもしれませんが、最近腸の様子がかなり調子いい♪
だから、水素水のおかげなのかヨガのおかげなのか、どっち？？？
正直、分かりません（笑）
というのも、ヨガはヨガの良さがあるし、水素水は水素水の良さがあるからです。
そこで！！！
水素水について調べてみると、どうやら水素水は美容効果も高いみたいなんです。
水素水の効果3選！
- 抗酸化作用
- 肥満改善
- 抗疲労効果
抗酸化作用
体内が酸化するというのは、体の中が老化していくということ。
外部的にみると、しわやたるみなど。
酸化する原因は色々ありますが 、ただ単に年を取ったから老けていくというのが原因だけでなく
- 喫煙
- 紫外線
- 大気汚染
- 激しい運動
- ストレス
などでも、体の中が酸化していく原因となってしまいます。
激しい運動をするとたくさん呼吸をするため、【活性酸素】という体を酸化させる強い酸素を体内で発生させてしまいます。
この活性酸素が非常に問題で、通常であれば
- 細菌やウイルスを撃退
- 免疫機能を高める
という働きをしてくれるのですが、活性酸素を多く取り入れすぎてしまうと人間にとって必要な細胞を攻撃して酸化させてしまう作用があります 。
この酸化を食い止める作用が、水素水にはあることがわかっています！！！
大阪府立大学大学院生命環境科学研究科での研究結果では、実際に野菜や果物を水素水に10分間浸すと酸化が抑制されたそうです！
岡山大学病院では、8週間水素水を飲み続けた人の体内の活性酸素量が減少していたことが分かったそうです。
という事は老化防止に繋がるという事… ふっ見てろよ私の肌
肥満改善
糖尿病専門医 梶山 静夫 先生が、糖尿病予備軍の患者さん30人相手に、1日に900ミリリットルの水素水を飲ませた実験を行いました。
その結果
- コレステロール値の減少
- 脂質代謝異常の改善
が見られたのだそうです。
さらに中国にある山東大学での研究では、水素水を毎日10週間メタボリック症候群予備軍の人達に摂取してもらったところ…
コレステロール値が下がったことが、研究の結果分かりました。
※ Wikipedia より
水素水はダイエット効果もあるってことじゃん！！！ ふっ見てろよ私の腹
疲労改善効果
大阪市立大学大学院医学研究科と理化学研究所ライフサイエンス技術基盤研究センターが共同で行った研究では 、生活疲労改善に役立ったという研究報告を発表しています。
この研究では
- 睡眠の質改善
- メンタルヘルス改善
- 意欲向上
などの 効果も認められたとのこと。
また、サッカー選手を対象に水素水を飲んでもらったところ、筋肉疲労の軽減につながることも発見されました。
※Wikipedia より参考
- 抗酸化作用
- 肥満改善
- 抗疲労効果
という3つの効果を主に紹介しましたが、更に詳細に水素水の効果をまとめると…
- 老化防止
- ダイエット効果
- コレステロール値の減少
- 脂質代謝異常の改善
- 生活疲労改善
- 筋肉疲労軽減
- 睡眠の質改善
- メンタルヘルス改善
- 意欲向上
これだけの効果が見込めるという事なんですね。
水素水の効果、凄すぎる！！！
但し、水素水の効果については賛否両論あるんです。
水素水を飲んでも意味ない？
美容や健康効果に大いに期待できる水素水ですが、水素水の効果については賛否両論があります。
- 効果なんて全くない
- 医療関係者の間で実験を行った結果、改善した
という報告もあり、正直どちらが正しいのか分からなくなります。
水素水に関しては様々な臨床研究が行われていますが 、一般人が納得するまでの結果を出せていないのが現状です。
というのも、水素は一瞬で水に溶けます。
すぐに飲めば上記に挙げた多くの効果を得ることができますが、水素の栄養が抜けてしまった後で飲んでも、実はただの水を飲んでいることになります。
医療や専門的大学などの研究では、水素がぎゅっと詰まった水素水で実験を行ったはずなので、成果も出やすいですし、実際に成果が出ています。
しかし、一般人が飲む水素水は、正直そこまで濃度の高い水素水を飲むことの方が難しいのが現状なんです。
通常販売されている水素水という名の付くドリンクは、既に水素がかなり抜けた状態になっている可能性が高く、そのため酷評が立てられているように思います。
これが
水素水を飲んでも効果が感じられないんだけど？
という原因だと思います。
医療関係者は水素の効果を高く評価しており、確実に摂取することで
- 抗酸化作用
- 肥満改善
に繋がるとホームページで記載しているクリニックも多いです。
さらに美容業界でも水素は注目されていて、水素が活性酸素を除去してくれることで
- コラーゲン生成 ➡ 肌がプルプル ➡ 弾力のある肌 ➡ 艶のある肌
に蘇ると言われています。
但し、これだけの効果を期待するには水素を直接体内に入れる必要性があります。
医療現場では、濃度の高い水素を体内に入れる事で効果を高めているので、水素の摂取方法が重要なポイントかもしれません。
私の場合は、ホットヨガLAVAでに置いてある水素水が出る装置から水を汲ませてもらっているので、汲んですぐは水素がしっかりと含まれていると思います。
- ヨガをする直前
- ヨガをしている間
に水素水を飲み続けることで、老廃物をたくさん外に出してもらっている気がします！
代謝が上がっている気がする
水素水は時間がたつと効果が薄れる？
水素水は時間が経つと、水素濃度が低下します。
私はいつもヨガレッスンが終わったら水素水をもらって家に帰るのですが、そのまま冷蔵庫に2日間ほど置いておくと、水道水のような味がします。
飲み忘れることがよくある…
どうやら水素水は、 長期間保存する場合にはアルミニウム製の容器が良いのだということを知りました。
ただ、ホットヨガLAVAではアルミニウム製の容器がもらえます。
その容器に水素水を入れても、時間が経てば水素は減少していくので、結局は長期間の保存はお勧めできないとのこと。
スポーツジムやヨガ教室に行くと水素水がもらえたりもしますが、出来る限り早く飲む方が水素水の効果をより感じることができそうです。
水素水はいつ飲むといいの？
水素水の効果として活性酸素の除去というものがありました。
活性酸素は、息をするだけで体内に入る成分です。
起きている間息をしないことはないので、水素水を飲むのであればこまめに飲むのが一番ベストです。
ただし、その場合もしっかり水素が含まれた濃度高めの水素水。
- 朝起きた時
- ランチの時
- 運動前
- 寝る前
もどんな時でも、結局は水素が多く含まれた水素水を飲むことがポイントとなります。
私の場合は、ホットヨガ LAVA でいつも水素水を飲ませて頂いていますので
- ヨガをする前
- ヨガ中
- ヨガが終わった後
に飲んでいます。
家に水素水を作る機械はないので家にいる間は飲めませんが、家で飲めたら家族全員健康で病気知らずになりそうです＾＾
調べてみたんですが水素ガスを作る機械って結構高額でした。
約30万ほどしますが、1日に換算するとたったの820円でした。
マッサージや整体に通うことを考えたら、水素ガス吸入器を買ってしまった方が将来的にはお得なのかもしれません。
ホットヨガLAVAの特徴や体験レビュー、料金プランを徹底的にまとめた記事はこちら▼▼▼▼
まとめ
私は今ホットヨガLAVAでヨガレッスンを受けているのですが、 初めて体験に行った時に水素水をもらい飲み始めたのが、水素水に興味を持ったきっかけです。
水素水って何がいいのかよくわからなかったのですが、
とりあえずなんとなく体にいい
ぐらいしか理解できていませんでした。
というのも
水素水を飲むことで体の毒素を外に出してくれる
というような説明を受けましたが、
ホットヨガであれだけ汗を流せば、別に水素水でなくても老廃物は外に出ていくのでは？
なんてあまのじゃく的考えていたので、今回水素水のさらなる効果を知れて、ますます水素水をガブガブ飲みたくなりました（笑）
冬はなかなか水分を取らなくなりますが、頑張って LAVA に通い、頑張って水素水を飲み続けようと思います！
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