猫背、反り腰、そしてストレートネック。
この3つが揃っていると、何故か太ってしまう。
その原因は一体何だろう？？？ と悩み続けた私ですが、何故だか
- 下半身は肉が多い
- 上半身は痩せている
というアンバランスな体型を何とかしたくて、姿勢を正すものの、気付けば猫背に。
毎日パソコン仕事で、姿勢も丸く、そしてどんどんお腹は出るばかり。
そもそもストレートネックとは、何故なるのか。
ストレートネックになると、どんな症状が出るのか
その改善方法と、自分がストレートネックかどうかチェックする方法も紹介しています。
ストレートネックがデブの原因!?
ストレートネックが太る原因になるって、知っていましたか？
私、自分がストレートネックとは知らず、40年ほど生きてきまして。
でも、、、
40歳過ぎたあたりから
- 首のコリ
- 肩こり
- 頭痛
がひどくなってきたんですね。
で、あまりにも頭痛がひどかった時に、内科に行ったら
「ちょっとレントゲン撮ろっか」
と先生に言われ、頭から背中のレントゲンを撮ってもらったんです。
すると・・・首の骨が真っ直ぐだったんです。
通常は、首の骨は湾曲になっているのが正解。
先生は
「これ、ストレートネックって言って、肩こりの原因になる骨ね。」
と言うんです。
「首の骨は頭を支える為に少し曲がっているのが正常。頭は重いから首の骨は湾曲の方が柔軟性があって、支えやすい」
知らなかった！！！
少し、ストレートネックについて解説しますね。
ストレートネックとは
ストレートネックとは、先ほども説明しましたが、首の骨が真っ直ぐな状態のことを言います。
別名スマホっ首ともいい、スマホを前かがみで見る体制から、ストレートネックになる人が多いのだそうです。
また、普段パソコンを使うことが多い人も、ストレートネックになりやすい。
パソコンを見る目線が、自分の顔より下の場合、どうしても顔が下向きになってしまいます。
これも、ストレートネックになる原因。
頭は約5 kg の重さがあると言われています。
その重さを首が支えているので、姿勢が悪いと首の骨や筋肉に負担がかかり、首の骨が真っ直ぐになってしまうのが、ストレートネックです。
ストレートネックの症状
ストレートネックになると、首が体の前に出てしまうので、酸素を十分に取り込めなくなります。
酸素が十分に体に取り込めないということは、全身の血流の流れが悪くなるということ。
自律神経も乱れ
- 不眠
- 便秘
- 肩こり・首こり
- 冷え性
になりやすくなります。
そして、姿勢も悪くなって反り腰になるので、お腹がぽっこりしてきます。
スマホやパソコンをずっと見続けているので
- 視力低下
- 頭痛
などの症状も発症してきます。
このような状態になると、新陳代謝が悪くなるので太りやすくなります。
一番多い症状が、肩こり・首こりに加えて
- 背中痛
- 頭痛
です。
ひどくなると
- 吐き気
- めまい
- イライラ
なども発症します。
ストレートネックになる原因
- スマホ・パソコンを見る姿勢が前屈み
- 運動不足
- 枕の高さ
スマホ・パソコンを見る姿勢が前屈み
スマホやパソコンだけでなく、本を読むときも同じなのですが、基本的に首を前に出す前屈みの姿勢で長時間同じ体勢をとると、ストレートネックになってしまいます。
ゲームのしすぎも要注意！
1時間同じ姿勢を取ったら一度休憩を取り、伸びをしたり、ストレッチをしたりして筋肉をほぐすことが大事です。
運動不足
頭を支えるのは骨だけでなく、筋肉も重要です。
筋肉は運動しないとどんどん衰える器官なので、全く動かない生活をしていると首を支える筋肉が弱くなってしまい、5 kg 前後ある重い頭を支えることができなくなります。
筋肉は全身全て繋がっているので
- 足だけ鍛える
- 腕だけ鍛える
ではなく、全身を鍛える運動が必要になります。
全身運動が出来る有酸素運動がおススメ！
枕の高さ
枕が高すぎると、ストレートネックの原因になります。
理由は、枕の位置が高すぎることで首の骨が圧迫されてしまい、首の周りの筋肉に負担がかかるから。
起きたら首や肩が痛い！なんてことないですか？
それは枕が高すぎるという証拠。
枕の高さは個人差があるものの、自分に合った枕探し＆睡眠の質もあげるなら、これ▼使ってみて！
ストレートネックも改善されるかも？
自分がストレートネックかどうかチェックする方法
壁に体の後ろ側を全身ピタリとつけます。
この時に、頭が壁につかない場合はストレートネックになっています。
また、背中の肩甲骨の上のあたりに肉が付いてぽっこりしている人。
これもストレートネックが原因です。
では、ストレートネックは治療できるのでしょうか？
ストレートネックの治療方法3選！
- 長時間同じ姿勢を取らない
- 姿勢を正す
- 整形外科で治療を受ける
長時間同じ姿勢をとると、筋肉が緊張して血行が悪くなります 。
ストレートネックは、同じ前かがみの姿勢を長時間取り続けた結果なので、これからは
- 1時間に一度は違う姿勢をとる
- 休憩する
などして体のコリをほぐします。
また、正しい姿勢を意識することでストレートネックが改善されます。
- パソコンやスマホを見る時は首を前に出さない
- パソコンやスマホと目の距離をあける
それでもやっぱりストレートネックが治らない！
という場合は整形外科もしくは整体がおすすめ。
近年、ストレートネックで悩む人が増えたせいか、ストレートネックを専門に治療している整体や整骨院が増えました。
専門家に相談するのが一番！
ちなみに病院に行くと
ストレートネックの治療の場合は保険がきかないのかな？
と思ってしまいますが、慢性的な肩こりや首コリ以外で首が痛くなった場合、保険適用になる可能性もあるので、まずは先生に相談してみてください。
お近くの整体を探すには、やっぱりホットペッパービューティー！
ホットペッパーは
- 地域の整体がほぼ全店載っている
- 口コミもある
ので選びやすいのが特徴！
なかなか自分で姿勢を正せない人は、整体で集中治療した方が早いかも！
実費だと結構金額がかかる整体も多いけど、その分治りが早い場合もあるので、まずは自分に合う所を検索！
太る原因14選もチェック！！！
まとめ
ストレートネックは日々の体調を悪化させるだけでなく、太る原因にもなるなんて思いもよりませんでした(>_<)
私の場合は太りやすくなっただけでなく、頭痛や肩こりがひどくなったのでストレートネックは見逃せない病気の一つです。
もしかしてストレートネックかも？
という人は、まず自分がストレートネックかチェックしてみましょう！
これからの目標は、姿勢を正し顎を引いて猫背にならないこと！！！
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