巣ごもり生活のおかげで、すっかり体力不足になった40代の私は、太っただけでなく体調不良になりました。
脂肪がついたことと、デスクワークによる運動不足で起こった私の悲劇とは！？
運動不足で起こる体調不良6選と、私自身が運動不足からどのような症状を発症したのか、紹介します！
骨や心臓にも問題が！！！？？？
運動不足で体調不良！？自分に起こった悲劇！
2020年春から家にいることが増えた私は、1年以上かけて運動する機会が減り、見事に太りました。
運動するなと言われているわけではないので、運動不足になったのは明らかに自分の責任ですが
運動不足になって太ってくると、だんだん諦めの境地に入ると言うか。
どれだけ太っても
もういいや…
と開き直ってしまい、動いていた時と変わらず食べ、そして動かずぶくぶくと太り続けました。
するとですね
思うように体が動かなくなりました。
自分の体が動かないっ！！！
最初に、足の膝が痛くなり、足を思うように上げることができなくなりました。
次に股関節が痛くなりました。
自宅で仕事することが増えたので、デスクワークで椅子に座っている時間が増えたからです。
動けばいいんじゃ…
まあそうなんですが（笑）
朝子供のご飯を用意して、洗濯物を干す。
子供を送りだしたら、そのまま仕事。
気付けばお昼で、お昼ご飯を食べたらまた仕事。
いつしか立ち上がる時に股関節に痛みを感じるようになり、足そのものを動かすことが辛い時がありました。
足はどんどんむくみ、足に血が通っていない感じもありました。
階段の上り下りが辛くなり、少し歩いただけで息切れが。
私、一応まだ40代です。
40代でこの状態って、大問題ですよね。
坂上忍だったらトップニュースで取り上げています。
この辺まで来ると、呼吸が苦しくなる時も出てきました。
ほんの少し長く歩いただけで、ほんの少し走っただけで、肺が痛くて苦しくなります。
息は上がって過呼吸みたいな呼吸に。
そんな時に、子供と夏休みプールへ行きました。
元々泳ぐのが大好きで、久しぶりのプールで子供と泳ぎまくっていたら、肺を久しぶりに使いすぎたのか、半日ほど息をするのすら苦しかったです。
人間は息をしないと生きていけないのに、酸素を吸うのすら辛くなるレベル。
運動不足ごときでここまで体調不良になる人はめったにないと思いますが（笑）
私の場合は、あまりに運動しなくなったことで
- 足が上がらなくなった
- 足がむくみやすくなった
- 股関節が痛くなった
- 呼吸が苦しくなった
- 疲れやすくなった
の症状が現れ始めました。
太ったという最大の症状も含む
そして、最大の問題点は
このような状態になっても、「どうでもいいや」と思ってしまった事。
約一年半の運動不足。
ここまでの症状が出てくるとは、予想もしていませんでした(>_<)
太るより怖い体の衰え6つ！
私は運動不足によって
- 足がむくみやすくなった
- 足が思うように上がらなくなった
- 股関節が痛くなった
- 息切れがしやすくなった
- 全てにおいてやる気が失せた
- 太った
という症状が出ました。
実際にこれらを紐解いてみると…
- 足がむくみやすくなった➡血の巡りが悪くなった
- 足が思うように上がらなくなった➡筋肉が減少した
- 股関節が痛くなった➡関節が固まってる？
- 息切れがしやすくなった➡心臓や肺に影響が！？
- 全てにおいてやる気が失せた➡気持ちまで衰えた！？
- 太った➡食べた分の中で、栄養にならないものは全て脂肪に
こんな現象が起きたのではないかと推測しています。
一番怖いのが息切れ。
体力が落ちたことにより筋肉も落ち、心臓や肺の機能まで衰えてしまったのかもしれません。
このようなすべての機能がダウンしてしまった場合に起こる現象が、免疫力の低下。
免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなるだけでなく、気持ちもマイナスになりがち。
そしてもう一つ。
運動不足になると起こりやすい症状が骨粗鬆症。
あれ？骨粗鬆症ってホルモンバランスが崩れるからなる病気なんじゃ…？
運動不足でも骨粗鬆症になるんだって！！！
骨粗鬆症とは、骨が新しく作られなくなって、骨の中がスカスカになる病気です。
骨がスカスカになる理由の前に、まずは少し骨知識を。
骨は、常に破壊され、そして新しい骨が作られるという事を繰り返しています。
古い骨は「破骨細胞」という細胞に溶かされ、
骨芽細胞という細胞がコラーゲンを作って、血液中のカルシウムを付着させ、新しい骨を作るんです。
女性が高齢になると骨粗鬆症になりやすいのは、
女性ホルモンが減少する事で、骨からカルシウムが溶けだすのを防ぐ働きが衰えるから。
運動不足も同じです。
運動不足になることで、新しい骨を作る機能が衰え、古い骨をどんどん吸収されていってしまうんです。
ということは私の骨はスッカスカ…
血行が悪くなって、むくみやすくなるし
それだけでなく、老廃物が体内にたまりやすくなるし、肩こりひどくなるし
筋肉が衰えたので、歩くのもしんどいし、脂肪を燃やしてもらえないし(T_T)
関節が固まってしまって、節々が痛くなるし、ケガしやすくなるし
気持ちまで憂鬱になるから、何事にもやる気が沸かないし
太ったので、服がほとんどきつくなり
GUでブッカブカのワンピースを買って着たら、息子に
「余計にお腹目立つよ」
と言われるし。。。
いい事ひとつもないっ！！！
運動不足、本当に舐めてました。
皆さんはどうですか？
激しく運動していますか？
いや激しくじゃなくても、適度に運動できていますか？
運動不足、思いの外油断できないです！！！
太る原因14選もチェック！！！
まとめ
私もともと若い頃は運動が大好きで、体を動かしていないと気が済まないタイプでした。
それが
- 40代になり
- 運動しなくなって
- 下半身に驚くほどの脂肪がついてしまう
と、人間こんなに意識と体型が変わるんだなと、しみじみ実感した次第です。
運動不足になるだけで、ここまで悪循環になるのを誰が予想できたでしょうか。
いや…ある程度は予測できたよね…
40代になると、色々…辛いです。
コメント