骨盤のゆがみ、それが太る要因になるって知ってましたか？
出産や妊娠、ちょっとした日常の姿勢の正し方など、骨盤がずれる要因はそこら中に散らばっています(>_<)
特に、女性は骨盤がずれやすい傾向にあるのですが、、、
骨盤がずれると、何故太るのか。
3つの原因を知りつつ、骨盤がずれているかチェック！
骨盤教材おススメ方法3選も紹介しています！
骨盤のゆがみで太る⁉
- 暴飲暴食をしているわけでもないのに最近太ってきたな…
- お腹だけポッコリしてきたな…
そう感じたら、もしかして骨盤が歪んでいるかも。
骨盤は、普段の生活行動や妊娠、出産によってずれやすい骨です。
歪み方は様々。
このように骨盤は、原因によって歪み方が違います。
では何故、骨盤が歪むと太るのか。
骨盤は、腰のちょっとした辺り、お腹の両脇にある骨です。
この骨が開いてしまっていたり、ずれていたりすると、本来なら支えているはずである内臓が下がってきてしまいます。
さらにさらに骨盤が歪んでしまうと
- 自律神経が乱れる
- 血流が悪くなって血行不良になる
- 太る
という事態に！！！
自律神経が乱れるということは、
- 血行を良くする
- 自律神経を正常に稼働してくれる
という働きが正常に行われなくなり、心にも影響を与えます。
ストレスや生活習慣で自律神経が乱れやすいと言われていますが、骨盤がゆがんだことでも自律神経の乱れに繋がるんですね(>_<)
骨盤がずれることにより、血の流れが順調にいかなくなり、血流が悪くなると老廃物が溜まりやすくなって
- むくみ
- 頭痛
などの原因にもなります。
骨盤がずれると、内臓が下に下がってお腹がぽっこりすることだけでなく、血行不良により脂肪燃焼も悪くなっていくことが考えられます。
自律神経が乱れることで内臓にも影響を与えるので、腸の動きが弱くなり、悪玉菌が増えて便秘の原因にもなります。
ではなぜ骨盤はずれるのでしょうか？
なぜ骨盤はずれるのか？原因3選！
- 出産・妊娠
- 運動不足・筋力不足
- 姿勢
骨盤がずれる一番の原因が出産。
余談なんですが…
私、子供を出産した時にゴキッという音を聞きました（笑）
最初、何の音かなぁと思っていたんです。
でも、、、出産後、骨盤を触ってみると、何となく気のせいかもしれないけど、以前より開いている気がする。
これ、絶対骨盤開いてるっ！！！
そう考えて、産後は骨盤ベルトで骨盤を閉めようとはしていたものの、なんだか面倒くさくなってあまりつけてなかったんですよね。
一人目の時はマメにつけてた…
その結果、2人目出産以降、全然痩せなくて(>_<)
もしかすると、骨盤のゆがみが原因だったのかな？と今では考えています。
また出産だけでなく、妊娠中もどんどん骨盤が開いていきます。
3kg前後の赤ちゃんと羊水がおなかの中にあり、それを骨盤で支えているので、骨盤が開いてもおかしくないですよね。
運動不足による筋力低下によっても、骨盤が開いてしまいます。
その理由は、そもそも骨盤はたくさんの筋肉に支えられて腰の位置にあります。
骨盤だけではありません。
体を支えているのは、どの部位も筋肉と骨です。
筋肉が減少すると、骨盤を支える事が出来なくなるんです。
最後に姿勢です。
姿勢が悪くなると背骨が曲がり、背骨と繋がっている骨盤もずれます。
それだけでなく、普段から
- 足を組む
- カバンはいつも片側持ち
- ハイヒールをよく履く
など、バランスを崩しやすい姿勢をしていると、姿勢が悪くなり骨盤が歪みやすくなります。
姿勢が悪いと太る？については、こちらで更に詳しく検証しています！
骨盤歪みチェック
自分の姿勢が良いのか悪いのかをチェックする方法は、こちら。
※pinterestより引用
壁に背中を付けて立った時に
- 頭
- 肩
- お尻
- ふくらはぎ
- かかと
全てがキレイに壁に着いた時が、姿勢が正しい状態。
この中で1～2ヵ所壁につかない場合は、骨盤がずれている可能性大。
5カ所全て壁についた場合でも、安定して立っていることが出来なかったり、頭がフラフラしてしまう場合は、骨盤がずれているかも。
骨盤の歪み治し方おススメ3選！
- ストレッチ
- ヨガ
- 骨盤ベルト
ストレッチ
骨盤矯正するためのストレッチ方法があります。
たった10分で骨盤ストレッチ動画↓↓
ストレッチは、
- 短い時間
- 楽しく
取り組むのが個人的には最も重要だと考えています。
というのも、ストレッチは続けなくては意味がないので、最初からきつくて長時間のストレッチはおススメできません！！！
なので紹介した動画で、毎日たった10分だけ取り組んでみて下さい♪
…でも
- 毎日は辛い
- 一人でやると続かない・できない
なんて方はヨガがいいです！
ヨガ
ヨガでは、様々なストレッチ方法があり、骨盤矯正にも有効です。
股関節を広げて柔軟も行うので、身体中の筋肉を柔らかくしてくれます。
ヨガは通うまでが抵抗あるかもしれませんが！！！（私がそうでした笑
勇気を出して一度通ってみると、
めっちゃくちゃ汗が出て、体が柔らかくなる感じ！！！
病みつきになります（笑）
骨盤ベルト
骨盤矯正用のベルトがあります。
骨盤ベルトを巻き続ける事により
- 腰痛改善
- 骨盤矯正
に繋がるため、出産直後だけでなく、普段から愛用している人も多い骨盤矯正ベルト。
おススメは、
- メッシュ素材
- 通気性
の骨盤ベルト。
骨盤ベルトは蒸れやすくかぶれやすいので、素材は重要！
骨盤ベルトはつけるのが手間だったり、苦しかったりするので何でもいい訳じゃないのが難点。
楽天市場で一番人気の骨盤ベルトはこれ！！！
骨盤ベルトを選ぶ時の一番のポイントが、素材です。
私は夏に骨盤矯正ベルトをつけていた時、暑くて、肌が痒くなってしまった経験があります！
以上、骨盤をしめるためにおススメの方法3選でした！！！
私の場合、お腹がぽっこり下半身が太ってしまった原因はたくさんありますが、骨盤の歪みも否定できません。
出産の時ゴキッという音を確実に聞きましたから…（笑）
もしかすると40代になって急にお腹が出てきたのは、30代までは骨盤が歪んでいてもなんとか筋肉で支えることができたけど
40代になって代謝も悪くなり運動不足になり、筋肉が減少したことにより、内臓がズドンと下に落ちてしまったからかも？
骨盤が歪んだままでいると、私のようにお腹ポッコリになるかも！？
太る原因14選もチェック！！！
まとめ
女性は、妊娠・出産という大イベントを経験して、骨盤が開きやすい環境が揃っています。
座り方、立ち方、カバンの持ち方、姿勢、これらも考慮して、骨盤がずれていくと、太るだけでなく体調まで崩してしまう。
骨盤が歪んでいるという事は、意外と日常の生活に支障を与えるので、放置するわけにはいかないことがよく分かりました(>_<)
あなたはどうですか？
特に太っている訳ではないのに、
- なんだかお腹だけ出てる
- 立っているだけでしんどい
とかありませんか？
私はヨガで少しずつ骨盤矯正しています！
皆さんは、自分に合う骨盤矯正方法、探してみて下さいね！
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