痩せるために食事制限や運動をしてみるものの…
全然痩せん…!!
という人も多いのではないでしょうか( ；∀；)
それ、脂肪が燃えてないかも。
一番肉がついている部分触ってみ？
冷たかったら、運動しても温まっていない証拠!!!
これが…
- 頑張ってるのに痩せない…!!!(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
原因です！
むにっとしたその脂肪、温めて燃やす仕組み「ホットヨガ」でスリムジーンズを履きこなせるかも!!
脂肪が燃える仕組みがホットヨガにある!?
脂肪を落とす方法は
- 脂肪を温めて 柔らかくし
- 脂肪を燃やして
- エネルギーとして消費する
これが確実に脂肪を落とす方法!!!
なんだか簡単に痩せれそう
甘い！！！
脂肪には2種類あって
- 落ちやすい脂肪
- 落ちにくい脂肪
がある!!!
どの部位の脂肪をいうかというと…
- 落ちやすい脂肪 ➡ 内臓脂肪
- 落ちにくい脂肪 ➡ 皮下脂肪
内臓脂肪はその名の通り、内臓周りにつく脂肪のこと！
脂っこい食事や運動不足が原因で、消費カロリー以上に食べてしまった残骸が内臓脂肪。
ただし内臓脂肪は
- バランスよく食べて
- 運動
さえすれば、意外とすんなり落ちる脂肪!!!
内臓周りは温かいので脂肪も温まりやすい
それに反して皮下脂肪は、一度着くとなかなか取れない厄介な脂肪。
名前の通り、皮膚の下について冷たくて硬いのが皮下脂肪です💦
特に、女性は皮下脂肪がつきやすい体質!!!
男性と女性の脂肪のつき方は生まれつきの体質で違っていて
- 内臓脂肪…男性に多い
- 皮下脂肪…女性に多い
となっています…!!!
今の時代は女性も内臓脂肪ついちゃっている人も多いと思う…
女性が男性よりも皮下脂肪が多く、つきやすいのは
- 外部からの刺激を守る
- 体温調整をする
という皮下脂肪の働きに加えて、出産などに関わる女性ホルモンが関係している。
そんな冷たくて固い皮下脂肪を温めて柔らかくするのが、実は非常に難しい!!!
その理由は、脂肪を温めるのに時間がかかるから。
よく
最低でも20分以上は運動しないと脂肪燃焼しないよ
という言葉を耳にしませんか？
それは、脂肪が温まり始める時間なんです！！！
やっと温まった脂肪を、今度は燃やすのに更に20分と言われている。
今、この脂肪気になるな～という部分を触ってみてください。
冷たく感じると思います。
それが、冷えて固まり切った憎っくき脂肪なんです…!!
私の場合は太ももの横!!
その部分をまずは温めないと、燃焼しない…!!!んです！
じゃあどうやって温めるのかというと…
- 体の外から
- 体の中から
という方法になり、外から温めるには
- サウナのような温かい場所に一定時間滞在する
- マッサージなどで肌を温める
- エステ機器など
内側からだと
- 運動
外から温めるには時間がかかります💦
では、内側から温めるのになぜ運動がいいかというと…
運動すると筋肉を使いますよね。
筋肉を動かす事により体の代謝が上がります。
代謝が上がると徐々に脂肪が温まり、脂肪をエネルギーとして消費していく。
これが脂肪が燃える仕組みなんです!!!
マラソンとか水泳などの有酸素運動が、痩せるためのダイエット運動として推奨されている理由はこれ!!!
でも、もっと手っ取り早く脂肪を温める方法がある。
それが…ホットヨガ!!!
ホットヨガ レッスンは
- 60分間
- 室温38度前後
- 湿度60%前後
のスタジオで行うヨガです。
そしてレッスンは、意外とハード…!!!
レッスンメニューによりますが、ダイエット目的で開発されたレッスンメニューは
- ふくらはぎ
- 股関節
- お尻
が筋肉痛になるほど…！
外からも内側からも温めて、あっという間に脂肪燃焼目指す！！！
だから、ホットヨガは痩せると言われるんです！
室温が高いことに加えて激しい動きをするので、体の中はぽっかぽか!!!
マラソンとか水泳も体を動かしていると、体がポカポカ温まります。
でもホットヨガの場合は、体を動かす前から体を温めているので、そこからヨガをすると体が温まる速度がスピードアップ♪
本当にホットヨガが脂肪燃焼に役立つの〜？
残念ながら、ホットヨガでは脂肪が中々燃焼しない人もいます…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ホットヨガで脂肪燃焼しない3つの脂肪タイプ
- 脂肪がついている部分がいつも冷たい
- 脂肪が固すぎてつかめない
- 軽いヨガしかやらない
20分有酸素運動すれば脂肪が温まる…と言いましたが、残念ながら個人差があるんです💦
脂肪があまりにも冷たすぎる人は、20分じゃ温まりません！
実際私の太もも横側の脂肪は、いつも中々温まらず苦戦しております💦
また脂肪が固すぎてつかめない人は、出来る限り脂肪をもみもみして柔らかくするようにすると、いつか必ず柔らかくなります!!!（←これ本当
あと、ホットヨガでもレッスン内容が
- リラックス系ヨガ
- ハード系ヨガ
に分かれています。
ダイエットを目指すなら、断然ハード系ヨガ！！！
リラックスヨガ系は心の安定には素晴らしいけど、そこまでの運動量がないのでいまいち脂肪が燃えた気がしません。
フト子は実際にホットヨガで脂肪燃焼できたの？
40代アラフォーにホットヨガの脂肪燃焼効果はあったのかどうか
ここ、気になりますよね!!
私一時期毎日体重つけてて、でもあまりにも減らないのと、減っても元に戻ったりしていて、ウキーってなるのである時から一切体重計に乗らなくなりました（笑）
ホットヨガを始めて半年経って、再度体重計に乗ってみたんですが…
今も体重変わってません（笑）
どこから体重が変わっていないかというと、ホットヨガを始めた途端あっという間に2キロ落ちてそこから、になります。
だけど、気づいたんです。
ホットヨガを始める前より食べる量が増えているのに、体重増えてないって。
ホットヨガをするようになってから、かなりの体力を使うからかお腹減って減って、お肉を食べる量が増えました(〃∇〃)
お酒の量も増えちゃった♪
だけど、一旦下がった体重からは増えてません…!!
最初は増えたりしてたんです。
でも半年ぐらい経ってからか…
- 体重そこまで増えなくなった
- お腹がへこんだ気がする
- 筋肉は明らかについた
という状況となり、
- 痩せてないけど太ってもない
体質に。
私、通えても週1〜2回なんです💦
それでこの体質の変化、自分でも驚いてます♪
もっと通えば確実に痩せる自信がある!!
40代になると一気に痩せにくく、そして脂肪がつきやすくなります。
でもホットヨガなら、脂肪燃焼ができる条件はガッツリ揃っています!!!
あなたの脂肪は燃えますか？
燃えにくかったら、ホットヨガで一度燃やしてみて下さいね!!!
まとめ
下半身には全体の7割の筋肉があるとLAVAで聞きました！
だから下半身を鍛える事で代謝が上がりやすいのだとか…!!!
下半身を鍛えるといえば…筋トレ？ジョギング？
ん〜どれも私は1日坊主になりそう。。。
ホットヨガは、下半身を強化する動きがたっくさんあります！
実は私、最近下半身が引き締まったような気がするんです（←自分判断
もっともっと下半身を鍛えて、今年は絶対スリムジーンズ履きこなしてやる!!
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