皮下脂肪が落ちない！その理由と筋トレが全く意味がない根拠

皮下脂肪は、内臓脂肪と違ってとにかく落ちにくい。

その理由は一体何なのか。

実は皮下脂肪は、女性にとって最も必要とされる効果がありました。

そして、お腹が出ているからと言って筋トレしている人！！！

もしかして、そのダイエット方法間違っているかも？

皮下脂肪と内臓脂肪の違いや、皮下脂肪を落とすための方法など紹介しています。

皮下脂肪が落ちない！その理由は？

皮下脂肪と言えば、皮膚のすぐ下についている脂肪です。

特徴は、手でつかめる事。

ちなみに、二の腕の肉が全然落ちないのは、皮下脂肪！

掴めちゃうからね

元々人間は、皮下脂肪がついている生き物です。

理由は

• 外部からの刺激を和らげる
• 寒さ対策

の為。

外からの損傷を防ぐために、クッションの役割をしているのが皮下脂肪だよ！

しかし、

• 暴飲暴食
• 運動不足

などにより、皮下脂肪が無駄に増えてしまい、太ります。

内臓脂肪と皮下脂肪の違いを見分けるには、お腹が掴めるかどうか。

内臓脂肪はお腹でつかめないよ！

最も悲しい事実は、皮下脂肪は内臓脂肪より痩せにくいこと。

内臓の周りにある脂肪は、食事などの栄養や代謝を変える事で、意外と痩せやすい脂肪であるのに対して、皮下脂肪は一度ついてしまうと中々取れにくい。

手足が細くて、お腹だけぽっこり出ている人は内臓脂肪が付いていることが多い！

ちなみに

• 内臓脂肪
• 皮下脂肪

が同時につくことはあるのか？という点については・・・

あります。

両方脂肪がつくとこんな感じになります↓↓

そもそも、内臓脂肪も皮下脂肪も、脂肪には変わりない。

では何が違うのか。

それは、

• 代謝が悪い
• 女性ホルモンが多い

という場合、皮下脂肪がつきやすいということ。

皮下脂肪は、

• 外部からの刺激を防いだり
• 体温調節する

のに役立つ脂肪です。

でも、女性にとって皮下脂肪は、さらにもっと深い重要な役割があるんです。

それは、皮下脂肪があることで女性ホルモンの分泌を促すということ。

女性は学生の頃から比べると、大人になるにつれて何となくふっくらしてきますよね。

これも全て、女性が女性らしくいるためのもの。

女性ホルモンは、女性らしさを保ったりするだけでなく

• 体内の脂肪が増えすぎないようにコントロールする
• 食欲をコントロールする

という働きもあります。

そのため、適度な皮下脂肪は、女性にとっては必要なもの。

しかし、それが過剰に増えてしまうと、通常必要な皮下脂肪の量を超えてしまい、基礎代謝量が少ない女性はあっという間に脂肪として定着する、という流れです。

また、食べ過ぎだけでなく

• 脂っこいカロリー高めの食事
• 運動不足
• ストレス

なども代謝が悪くなります。

男性も油断できないかも…

では、皮下脂肪を落とすためにはどうしたらいいのでしょうか。

皮下脂肪は筋トレでは落ちない⁉

皮下脂肪落としたい場合は有酸素運動が必要になります。

有酸素運動とは

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• 水泳
• ヨガ

など、長時間行うスポーツのことを指します。

最低でも30分以上の運動！

ちなみに、有酸素運動と比較される無酸素運動は、一瞬の力が必要な瞬発力が必要となるスポーツです。

• 長距離走➡有酸素運動
• 短距離走➡無酸素運動

こんな感じ。

でも、なぜ有酸素運動がいいの？

それは、心肺機能を高めて血液の循環を効率的にすることにより、中性脂肪を減少させる効果が期待できるから。

それによって、体脂肪を減少させることができるとされています。

注意したいのが

お腹をへこます為に筋トレをする人が多いですが、筋トレは無酸素運動に入るということ！

そのため

頑張って筋トレしてるのになかなかお腹が凹まない・・・
なんでだろう・・・

と思っている人は、すぐに有酸素運動に切り替えましょう！

おススメはヨガ！

ヨガ教室では、1時間みっちりヨガが行われます！

完全にヨガ推しの私ですが、ヨガは1時間呼吸を整えて全身の筋肉を動かします。

また、1時間のレッスンを一人ではなく、数人でやるので、何となく続ける事ができる。

• 激しい運動が苦手
• いきなり運動とかしたくない

・・・だけど痩せたい！！！

と言う人は、是非一度ホットヨガ体験してみて下さいね！

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debuyorisulimuni.com

2021.11.24

まとめ

女性に多いとされる皮下脂肪。

なぜ、女性は内臓脂肪に加えて皮下脂肪もつくのでしょうか。

それは、元々女性の身体は男性に比べて代謝が悪い、という事が原因です。

基礎代謝量という、人間が生きていくうえで

• 内臓を動かしたり
• 呼吸をしたり

するためのエネルギーがあります。

そのエネルギーを基礎代謝量と言います。

その基礎代謝量は、女性は男性に比べて圧倒的に少ない。

これはもう生まれつきの体質なので、どうしようもない。

女性は特に

• 体を冷やさない
• 代謝を上げる
• 筋肉をつける

事を意識しないと、皮下脂肪が多量につきやすいです。

私、、、全然痩せません(>_<)

ちょっとやそっとの運動では難しいのかも。

太り切った後は辛いっ！！！