「刺身には痩せる成分が入ってる」って話、知ってますか？
まぁなんとなくカロリー低そうだし
ヘルシーなイメージはあるよね。だから太らないって事なんでしょ？
ぶっぶーーー！
確かに低カロリーなので、食べすぎても太りにくいというのは◎。
でもそうじゃなくて…食べれば食べるほど痩せるって事！！！
んな訳ない
刺身を食べると痩せるその理由と、お得にお刺身を手に入れる方法を紹介します！
刺身を食べると痩せる!?その理由は3つの成分！
農林水産省の発表では、魚に含まれる栄養素は
- ビタミンD
- ビタミンE
- ビタミンB12
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- DHA
- EPA
- 不飽和脂肪酸
だと発表しています。
この中の
- DHA
- EPA
- 不飽和脂肪酸
この3つの成分が痩せる成分そのものなんです…!!!
DHA・EPAは、中性脂肪による動脈硬化効果を防ぐ働きがあり、血流を良くしてくれます。
血流が悪くなると代謝も悪くなり、太りやすい体質になります。それを防いでくれるんですね♪
DHAは脂肪燃焼を促進する働きもある！
不飽和脂肪酸は、青魚に含まれている脂で
- 血液中の中性脂肪やコレステロールを減少
- 動脈硬化の原因になる血栓を防ぐ
- 血行が良くなる
という効果が期待できます♪
これが、ダイエット効果に繋がるんです!!
DHA・EPAが多く含まれている魚は
- サンマ
- アジ
- いわし
- マグロ
- ウナギ
- サンマ1尾
- アジ1尾
- いわし1尾
- マグロ切り身（5切れ）
にDHAが1,000mg含まれています!!
不飽和脂肪酸が多く含まれている魚は、青魚の
- サンマ
- いわし
- サバ
あとは油！
- オリーブオイル
- 紅花油
- 大豆油
- 植物油
- しそ油
- えごま油
でも、、、これだけじゃないんです！！！
魚に含まれている他の栄養素「ビタミン・ミネラル・豊富なタンパク質」これらもダイエットには欠かせない成分なんです!!!
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨を作るサポートをしてくれます。
ビタミンEは、血管を拡張させてくれる作用と、抗酸化作用があります。
ビタミンB12は、赤血球の合成を助けてくれます。
血管ってドロドロの血で詰まってしまうと、病気を引き起こすだけでなく、肩こりや冷えの原因になるんですよね…。
代謝も悪くなって、脂肪は燃えずにどんどん蓄えらえる…💦
ビタミンDとビタミンEは脂溶性ビタミンで、鮭やサンマに多く含まれています。
ビタミンB12は水溶性ビタミンで、貝類に多く含まれています。
カリウムは、体の細胞を一定に保ち元気にしてくれる働きがあります。
カルシウムは、骨の主成分！後は筋肉の収縮にも関係します！
マグネシウムは、代謝をサポートする働きをします♪
あれ？ミネラルも代謝のサポート？
そうなんです…!! ミネラルもビタミンも、代謝をサポートしてくれる働きがあるので、脂肪燃焼には多いに必要な栄養素！
更に魚は、肉より豊富にタンパク質が含まれています！
タンパク質は筋肉を作る栄養素…そんなイメージですが…
タンパク質で筋肉をしっかりと強化することで、代謝が上がりやすい体質になるんです…！！！
更に衝撃の事実は・・・
鮭やマグロ、カツオなんかは、実は鶏むね肉よりタンパク質が多い…!!!
なのに、肉より低カロリー…！！！
魚ってスーパーフードかも♡
でも。
ちょっと思いません？ 魚がそんなに優秀だったら、、、
別に刺身で食べなくても良くね？って。
魚って調理法によって、得られるDHAとEPAの効果が変わってくるんです…💦
サントリーの公式サイトでは、
- 焼き・・・20％減少
- 揚げ・・・50％減少
するとの事！！！
※サントリー公式サイトより
焼いた場合は、何となく脂身が落ちてヘルシー♪というイメージですが、脂を落とせば落とすほど
- DHAとEPAの効果を落としていた
という事なんです…！！！
揚げ物はそもそもカロリーが上がるから、ダイエットには向かないよね
だからお刺身でお魚を食べるのが、最も痩せる効率的な食べ方という訳なんです♪
更に、DHAは記憶力が上がると言われています。
DHAは、
- 認知症
- 動脈硬化
の予防や脳の働きを良くしてくれる成分。
その為、魚を食べると頭の働きが良くなる…!!!
実は私、実際にDHAとEPAがぎっしり詰め込まれたサントリー開発のサプリを1ヶ月間飲んだら、その期間頭冴えさえでした…!!
＼あの林修先生も飲んでるDHA・EPAサプリメント／
更に魚によっては
- アスタキサンチン…抗酸化作用
- タウリン…コレステロール減少・高血圧予防
- アルギン酸…コレステロール値を下げる
- フコイダン…免疫力アップ・ウイルス抑える
などが含まれている魚介類も。
多く含まれている魚介類は…
- アスタキサンチン…鮭・桜エビなど赤い魚
- タウリン…サザエ・牡蠣・イカなど
- アルギン酸…もずく・ひじき・ワカメなど
- フコイダン…もずく・ひじき・ワカメなど
藻類がダイエットに良いと言われるのは、アルギン酸やフコイダンが含まれているからなんだね！
でもお刺身を食べるのには、ちょっとデメリットもあるんですよね・・・。
お刺身を食べるデメリット
- 値段が高い
- 毎日買い物行かなくちゃいけない
お刺身、、、高くないですか？
毎日となると、意外とお金かかっちゃいますよね💦
あと、お刺身って新鮮じゃないと美味しくないじゃないですか。
そうなると毎日買い物行かなくちゃいけなくなる…。
毎日スーパーに行く時間なんてない
でも、お刺身ってネットで買える訳ないし・・・
いえいえいえ。買えるんです！！！
それも超新鮮なお刺身を！！！
私が買ったのは【食べチョク】という、漁業を営んでいる卸しから直接買えるサイト。
だから新鮮さがまるで違う。地元の市場に行って買ったぐらいプリっぷりの素材！
まずこれを見て欲しいんですが・・・
ざっと一部なんですが・・・かなり安くないですか！！！？？？
よく見て欲しいですが、量が半端ないです（笑）
私は一番下の「とろける信州サーモン」を購入したんですが、見た目そこまでの量はないかな？と思うじゃないですか。
届くと目を疑うほどに、量が多くてびっくりします（笑）
切ると脂もたっぷり♡
もうね、口の中に入れた瞬間とろける！！！
でも脂っこくないんです♪
車エビも注文した事あるんですが、高級料亭で食べたかのように美味過ぎました…!!
食べチョクサイトは、種類も豊富🎵
刺身はもちろん、野菜や果物など食料品もたくさん売ってるので覗いてみて下さいね！
＼お得な商品も続々登場！／
後は
- 楽天市場
- Amazon
え？楽天やアマゾンでお刺身!!!???
はい。普通にお刺身売ってます（笑）
魚屋さんが販売しているので、評価も上々♪
ネットでお刺身買える、それも新鮮で美味しいって・・・
凄い時代ですね（笑）便利すぎる！！！
お刺身ダイエット、是非試してみて下さいね🎵
子供の脳の発達にもいいですし、何よリ自分の物忘れにも助かる…(笑)
まとめ
女優の広瀬アリスさんがお刺身ダイエットをしたそうです🎵
お刺身だけじゃなくて、全てを和食中心にして見事成功したとか！
今の時代、食事を制限して無理に痩せるよりも
- 食べて痩せる
これに限ります…!!
まさか美味しい海の幸がネットで注文出来て、食べると痩せるなんて…。
お刺身ダイエット効果、抜群です🎵
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