体が柔らかいと痩せやすい体づくりになるといいます。
でも、すごく体の固い方で細身の女性もたくさんいますよね。
- なぜ体が柔らかい方が痩せやすいのか
- 柔軟をすると痩せる理由は何なのか
を徹底検証してみました！
ちなみに、柔軟と言っても色々あります。
- ストレッチ
- ヨガ
どれがおススメなのかも解説！
柔軟が痩せるのはなぜ？
YouTube では【痩せるストレッチ】というタイトルで、動画がたくさんアップされています。
ダイエットといえば
- たくさん運動をして
- カロリーを消費する
ということが最も痩せる近道だと思っていましたが、ストレッチだけで痩せるなんて…
本当でしょうか（笑）
本当だよ！
柔軟性が高まると
- 関節の可動域が広がる
- 筋肉の温度が上昇
するらしいんです！！！
すると、運動消費エネルギーが上がるのだとか！
消費エネルギーが上がるということは
- 活発に脂肪を燃やしてくれる
- 食べたぶんのカロリーを消費しやすくなる
つまり、痩せやすい体質になるということです。
わ～い♪
だから、【柔軟をすると痩せる】説があるんですね。
但し！！！
柔軟をして痩せるというのは、非常に時間がかかるかなと思います。
例えば
- ストレッチを教えている先生
- ヨガの先生
などは、体が柔らかい人が多いです。
開脚をしたときにお腹がぺたーっと床につきます。
こんな感じ（例えが…ｗ
限界まで開脚して、お腹が床にぺたりと…
これがまさに間接の可動域を最大限に広げる…という事になります。
さすがにそこまで体が柔らかくなくても、ある程度身体が柔らかければ関節の可動域も広く、筋肉が暖かいので代謝も高くなると思います。
でもここまで体が柔らかくなるには時間がかかりそう…
そうなんですよね。
そもそも、写真のようにお腹が床につくぐらい柔らかくなるには時間がかかります。
また、体が柔らかくなったからといって痩せるとも限らない。
というのも、
- 関節の可動域を広げて
- 筋肉の温度をあげて
- 運動消費エネルギーが上がる
体質になったとしても、肝心の脂肪を燃やさないと痩せません。
運動をしないと、結局中々痩せないという事になります。
もちろん代謝が上がるので、普段の日常でも体がポカポカするようになります。
でも、それだけで痩せるというのは少し難しいかな（汗
- 長期間
- 毎日
やり続けるつもりなら、柔軟だけでも少しずつ痩せていくかもしれませんが、どうでしょうか。
そのうち気づけば
- 生活習慣病
- 更年期
などなど、歳をとってからの様々な不調も起こるかもしれません。
なので、柔軟で痩せるというのは
- 柔軟で痩せる基盤を作る
そう考えた方が良さそうですね＾＾
とは言え、柔軟は健康を保つうえで、とても大切な運動の一つです。
では、どうすれば柔軟を基盤に痩せられるのでしょうか。
それが、ホットヨガなんです。
柔軟で痩せる最も効率的な方法
ヨガは、柔軟性を高める最も有効なスポーツだということはご存知でしょうか。
体を柔らかくしなやかに、そして適度な筋肉をつけてくれるヨガ。
ヨガを最大限に体を伸ばして、全身の筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めます。
柔軟だけでなく、
- 腹筋
- 背筋
- 足の筋肉
も鍛えてくれるので、運動消費量を増やしてくれます。
これ、まさに痩せるメカニズム。
更に更に、ホットヨガの場合は温かい気温の中でヨガをするので、普通にヨガをするよりも
- 関節の可動域が広がりやすく
- 筋肉の温度も上がりやすい
普通のヨガでもいいのですが、ホットヨガの方が
- 早い段階で
- 柔軟性が高まる
- 痩せやすくなる
という効果があるんです！
ヨガ・ホットヨガについての豆知識はこちら▼▼▼▼
お風呂上りにストレッチをするのもおススメ。
とにかく、体が温まっている時に柔軟をするのが、最大のポイントなんです！
これはやっぱりホットヨガしかない！！！
知っていましたか？
ホットヨガにはダイエットだけでなく、9つの健康・美容効果があることを。
柔軟はもちろん、現代人の悩みである
- 肩こり
- 腰痛
- 生理痛
なども緩和される、凄いスポーツなんです！！！
家でストレッチをするのはもちろんいいですが、更にしっかりと柔軟性を高めてダイエットに繋げるにはホットヨガと併用することで効果が大きくなるんです♪
実は私、自分でもビックリするほど体が固かったんですが…
今では前屈で両手が床につくようになりました！！！
以前は指先すら床につかなかったんです…
まだ完全に痩せてませんが（笑）、でも体が柔らかくなると全身の動きが軽やかになり、毎日調子がいいです＾＾
柔軟で痩せるには、ホットヨガおススメです！
でも、、、
ホットヨガ教室って今たくさんあって、どこに通えばいいか迷う…なんて人も多いです。
なので、一番有名な3社
- LAVA
- ロイブ
- カルド
の比較記事を作成しました。
ホットヨガ教室の料金や口コミ、レッスン内容など比較記事はこちら▼▼▼
まとめ
ヨガの先生方はみな…痩せてます。
柔軟性が高い方が痩せるのは間違いなさそうですが、先生たちのように
- 開脚をした時に姿勢よく上半身を前に倒して
- お腹と胸がべったりと床につく
日は、私にはまだ少し遠い未来のようです。
最近、YouTubeで180度開脚を目指す動画を息子と見て実践しているのですが、開脚の時にお腹がべたッと床につく先生を見て
「これ、人間じゃない…」
って息子が言っていました（笑）
いつか親子でお腹がべたッとつく開脚を目指したい！！！
コメント