ホットヨガ LAVA で、サウンドフローヨガというヨガレッスンを受けてきました♪
サウンドフローヨガって初めて聞きましたが、なんとなく楽しそうだったので予約してレッスンうけてきました！
そもそも私、フローヨガとは？というレベル (笑)
そんな初心者の私がレッスンを受けてビックリしたのが、多分という絶対そうだと思うんだけど、、、
ダイエット効果が一番望めるヨガなんじゃないかということ！！！
気になる気になる。早く教えて…
もちろんです！！！
どんなヨガだったのか、私の体験談を紹介しますね！
サウンドフローヨガのレッスン受けてきた♪ダイエット効果が半端ないかも‼
サウンドフローヨガって知っていますか？
壮大な音とともに、普通よりも速いペースで体を動かし続けていくヨガです。
先日初めてサウンドフローヨガ体験をしてきたのですが、これが
ヤバかったーーーー!!
レベルで言うと中の上くらいで、運動量はかなり多め。
休憩なしで連続して体を動かし続けるので、結構ハードでした。
私の場合、むくみからか冷え性がひどく、ホットヨガでも最初の20分ぐらいは、全く汗をかかないなんてこともあります。
でも、サウンドフローヨガは最初から早めのテンポで体を動かしていくため、レッスンが始まって10分ぐらいで、顔からボタボタと汗が出てしまいました。
レッスンが始まって20分頃には、全身汗だくで体から床に汗が垂れるほど大量の汗‼
サウンドフローヨガの動きは
- 股関節をしっかり伸ばす
- 全身を最大限動かす
動きが多いように思いました。
呼吸法も普段と違って、お腹の筋肉を
- 最大限膨らまし
- 最大限へこます
という動きをします。
お腹の筋肉を最大限使っている感じ！
多分個人差があると思うのですが
- 激しく動くのが好きな人
- 汗をいっぱいかいてデトックス効果を得たい人
には【サウンドフローヨガ】のレッスンは、最適だなと感じました。
私、途中でめげそうになったんですが
やれない？
いや絶対やれる!!
と自分に言い聞かせて、60分サウンドフローヨガを頑張ったら…
やりきれました（笑）
諦めずに最後まで頑張れると、気持ちもスッキリです♪
ヨガの中には「立ち木」という、片方の足の裏をもう片方の太もも辺りに当てて、一本足で立つポーズがあります。
これね、意外と難しいんです！！！
実はヨガを始めて2ヶ月程ずっとできなくて、いつもふらいついていたんですが、サウンドフローヨガの最後の方でそのポーズをとった時、
立てたんです！！！
サウンドフローヨガをやりながら気づいたんですが、60分のレッスンの最後の方、どんどん身体が柔らかくなっているのが自分でも分かりました。
バランス力もついたのかなと思います！
サウンドフローヨガは、動きが激しくて汗も大量にかくので、エクササイズに近いレッスンではありましたが、
さっさと痩せたいなら、サウンドフローヨガのような激しい動きのヨガを続けるとダイエット効果に繋がるなと身をもって感じました！！！
サウンドフローヨガは、スポーツと言っても過言ではない！！！
ずっと気になってたんだけど…フローヨガって何？
確かに！フローヨガの解説がまだだったね！
フローヨガとは？
フローヨガとは、普通のヨガとは違って動きを止めずに流れるようにいろんなポーズをとっていくヨガ。
体を動かし続けるので、
- 脂肪燃焼効果が高い
- ダイエット向き
というのが最大の特徴。
サウンドフローヨガは、フローヨガに壮大なミュージックをつけて行うヨガです。
普通にやっても汗が出るフローヨガ。
私がやったのは、その中でもホットヨガです。
連続して体を動き続ける上に
- 運動量も激しく
- 気温も暖かい
ので全身の毛穴という毛穴から汗が吹き出ました！
デトックス効果が半端ない！！！
次の日には、股関節がかなり筋肉痛でした！
なので、股関節をしっかり動かせていたんだなと感じました。
股関節が固いと、
- 姿勢のゆがみ
- 血行不良
にも繋がります。
私がサウンドフローヨガを受けたのは、ホットヨガLAVA教室。
とてもたくさんのレッスンメニューがあり、
- 肩こり改善
- リンパリフレッシュ
など体質改善に役立つヨガメニューもあります。
体質改善やリンパの流れを良くするヨガは、私の中ではとても効果があったので良かったのですが、ダイエットを目的とするなら断然フローヨガが良いなと感じました！
- 本気でダイエットしたいけど食事制限はしたくない
- ヨガは気になってたけど、そんなに汗もかかなさそうだし痩せなさそうというイメージがある
そんな人ほど、サウンドフローヨガ体験してみてほしいです！！！
が！！！
フローヨガはやってみて分かったのですが、初心者向けではないと個人的には思います。
なので、最初は
- ベーシックヨガ
- リンパリフレッシュヨガ
など、動きが激しくないヨガから始めたほうが、その後のやる気に繋がります。
私が初めてヨガを体験した日は死ぬかと思いました▼▼
ダイエットするなら絶対に
- ホットヨガ
- フローヨガ
の組み合わせは最高ですが、いきなりセットで始めるのでなく、ヨガに慣れてきてからフローヨガにチャレンジしてみて下さいね！！！
その方が確実にダイエットに繋がり、そしてその後のヨガ人生にも繋がります♪
まずは普通のヨガを、ホットヨガで体験してみましょう！！！
汗の出方がびっくりするほど大量なので、デトックス効果も人生最高に味わえます。
ホットヨガLAVAの特徴や体験レビュー、料金プランを徹底的にまとめた記事はこちら▼▼▼▼
まとめ
私が通っているホットヨガ LAVA のスクールではフローヨガの種類も4つもあります。
- ヨガフローベーシック
- ヨガフローリラックス
- ヨガフローアドバンス
- サウンドフローヨガ
フローヨガをメインに、週2回でも通えると脂肪燃焼効果が上がりそう！！！
よし！ 引き続き頑張ろ♪♪♪
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