ダイエットしようと決めてヨガを始めたのが、2ヶ月前。
- 食事制限は一切したくない！
- 激しい運動はしたくない！
- 楽して痩せたい♪
という超わがままな意志の元、
ホットヨガでダイエットする！！！
と決めたのですが、ちょうどヨガを始めて2ヶ月ほど経ったので
- 体重
- ウエスト
- お腹
- お尻
- 太もも
- 体脂肪
- BMI
- 基礎代謝量
を赤裸々公開します！！！
ヨガでダイエットを始めて2ヶ月経過！体重・体脂肪・お腹・お尻・太もものサイズ公開発表！
ホットヨガを始めて2ヶ月が経ちました。
私が通えた回数は、週1回～2回。
生理の時は、まるまる一週間通えないこともありました。
量が多いんです私…
この2ヶ月間で行ったヨガは
- リフレッシュ系のゆったりしたもの…50%
- ヨガの基本…30%
- 運動量の多い激しいヨガ…20％
の確率でレッスンを受けました。
ヨガは初心者だったので、あまり激しいヨガは選択しないようにしていました。
体重や体脂肪は毎日 測れてはいませんが、今現在の 私のスリーサイズや体重はこうなっています。
| 日付 | お腹(cm） | ウエスト(cm） | お尻(cm） | 太もも(cm） | 体重(kg） | BMI(%) | 脂肪(%) |
基礎代謝量(kcal |
| 9月6日 | 84 | 73 | 92 | 52 | 54.7 | ― | ― | ― |
| 9月10日 | 84 | 69 | 95 | 55 | 52.6 | 20.8 | 27.3 | 1141 |
| 9月13日 | ― | ― | ― | ― | 53.1 | 21.0 | 27.4 | 1153 |
| 9月29日 | 83 | 70 | 93 | 52 | 53.3 | 21.0 | 27.1 | 1157 |
| 10月5日 | 80 | 70 | 93.5 | 52.5 | 52.6 | 20.0 | 27.0 | 1143 |
| 10月25日 | 89 | 73 | 93 | 52.5 | 53.5 | 21.1 | 27.8 | 1162 |
| 11月11日 | 85 | 70.5 | 93.5 | 53 | 52.6 | 20.8 | 26.8 | 1143 |
※「―」の所は測るのを忘れました。
えーーーーーっと。
まず体重…
2キロも減ってる！！！
実は、ホットヨガを体験したその日に何故か2キロ減ったんですね。
で、その後も少し増えたりもありましたが、何故か2キロ減キープ♪
体脂肪も少しですが減ってます(≧▽≦)
但し…他のサイズが増えている所がありますね（笑）
なんでかなー…
あと基礎代謝量なんですが、これは毎日内臓などを動かす、生きていくために必要なエネルギー量になります。
基礎的な基礎代謝量はこちら↓
| 年齢（才） | 男性（kcal/日） | 女性（kcal/日） |
|---|---|---|
| 1～2 | 710 | 660 |
| 3～5 | 890 | 850 |
| 6～7 | 980 | 920 |
| 8～9 | 1,120 | 1,040 |
| 10～11 | 1,330 | 1,200 |
| 12～14 | 1,490 | 1,360 |
| 15～17 | 1,580 | 1,280 |
| 18～29 | 1,510 | 1,120 |
| 30～49 | 1,530 | 1,150 |
| 50～69 | 1,400 | 1,110 |
| 70以上 | 1,280 | 1,010 |
※体重計オムロンサイトより参考
基礎代謝量は、私の歳だと1,150kcalあればいいみたいだから、大丈夫っぽい。
ん～～～ショック…
いやでもよくよく考えたら、2020年春ぐらいから2021年秋ぐらいまで
- ほとんど動かない
- 食べてばかり
で、かれこれ1年半ぐらいおデブまっしぐら生活を送っていたわけです。
ということは、たったの2ヶ月で痩せるわけはないということですよね。
でも少しぐらいサイズダウンしててもいいのに…
と思ってしまう自分もいて。
なので、2ヶ月間頑張ってホットヨガを14回やったのに痩せなかった原因を、自分なりに解明してみました！！！
分析してみると、自分でも中々努力の足りない人間だと認識できるもんですね。
よく子供の事を叱りますが、まず自分はどうなのかを、今ここで問いたい。
今後もホットヨガを続けるのか？
続けます！
ホットヨガ、やっていてとても楽しいんです♪
ストレス解消にもなるし、汗が大量に出るので老廃物が全て排出されている感じがします。
実は私サウナ付き♪
サウナも汗をたくさんかいて、老廃物をたくさん出してデトックス効果を感じられますよね。
でも子供が小さいとサウナなんて、なかなか行けません。
またサウナに行くなら、数時間は入っておきたい。そうすると半日がサウナで潰れてしまう。
でもホットヨガレッスンは60分。
終わった後にシャワーを浴びて、家からの往復時間を含め2時間もかかりません。
子育てや仕事、家事に忙しいママにとっては、2時間以内はとてもありがたい時間！
ホットヨガを始めてよかったメリットとしては、時間の使い方がうまくなったこと。
ホットヨガに行きたいから
- 仕事を効率よく終わらせられるようにもなった
- 無駄な時間を過ごさなくなった
ように感じます。
ホットヨガでストレスも発散するので、頭の中もすっきりします。
体重は全く減っていないけど、筋力がついたのか家事はテキパキできるようになり、動くことが億劫ではなくなりました。
前はどんだけ面倒くさがりだったんだよっ
太っていた頃は、家事するのも動くのも億劫だった…
今も太ってますよ…
私にとってホットヨガ、 なくてはならない存在になっているので、やめたくないんです。
まだ毎日通えるほど時間の余裕もないですし、体力もそこまではついていないのが現状ですが、最低でも一週間に2回は通うようにして完全な体質改善を目指し、ダイエットに繋げていこうと思います！
私が通っているホットヨガ教室はここ！！！
また2ヵ月後に、私の体重・体脂肪などの変化を一覧表にして公表します＾＾
めざせ！ 40 kg 台！！！
いつになるかな（笑）
ヨガ・ホットヨガについての豆知識はこちら▼▼▼▼
まとめ
よくよく考えたら、ダイエットがしたくてヨガを始めたけど
- 食事制限は絶対したくない
- 激しい運動したくない
- 楽に痩せたい
などという考えのもと、ヨガだけに頼り切り、ヨガ以外の時間は今まで通りと何一つ変わりないのって…
そりゃ痩せないですよね（笑）
というか、もう少し動け私！！！って感じです。
でも…実験したい気もあるんです。
食事制限はせずに（食べる時間帯は少し意識して）本当にホットヨガだけで痩せられるのか
もう少し、 今の生活続けようかな…ｗ
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