ヨガの種類一覧表まとめ【独自見解付】ダイエット・運動不足・体質改善を求めるなら？

ヨガは、たくさんの種類があります。

今回はヨガの種類を一覧表にまとめ、一つずつ分かりやすく解説しました！

• ダイエットのためにヨガをしたい！
• 運動不足を解消するには？
• 体質改善するヨガはある？
• リラックス効果を高めるには？

など、目的別にどのヨガをするか決めて下さいね！

ヨガの種類一覧表まとめ【簡単解説アリ】

ヨガにはたくさんの種類があります。

瞑想を主に静かなポーズをとるヨガや、激しい運動をしてダイエット目的にやるヨガなど、目的別に多くのヨガがあります。

私自身、わかりやすくヨガの種類を知りたいなと思い、初心者向けにヨガの種類を簡単にまとめてみました！

• どのヨガが自分に合っていて
• どのヨガがダイエットやリラックス効果にいいのか

などの目安にしてもらえると光栄です♪

実は他にも、もっと沢山ヨガの種類がありますが、これ以上は私の脳みそがパンクします。

この中でも最も基礎とされているのが、ハタヨガ。

ハタヨガは

• ハ…太陽
• タ…月

を意味し、深い瞑想で清浄な心身を作り出すヨガ。

ハタヨガは、インドのヒンドゥー教の修行の一つ。

高いレベルの瞑想をすることで、体を鍛え、浄化していく 教えがあったそうです。

私なんて目をつぶっただけで「今日の夜ご飯は何にしよう」と考えてしまう愚か者なので、一生ハタヨガの思想を極めることはできないかもしれませんが、心を無にするって大事ですねっ！

まとまってない（笑）

パワーヨガは、別名「ハリウッドヨガ」とも呼ばれ、脂肪燃焼して美しい肉体を作ることを目的にアメリカのハリウッドで開発されたヨガです。

ホットヨガは、インドの気候を真似して開発されたヨガで、2009年に日本に広まりました。

室温35～40度前後でヨガを行うヨガですが、気温だけ聞くとぶっ倒れてしまいそうな温度ですよね。

私が通っているホットヨガLAVA教室では、室温は30°〜になっていると聞いています。

ヨガレッスンの内容によってはかなり激しい運動をするプログラムもあり、 その場合は入り口のドアを開けて換気をしてくれたり先生が配慮してくれるので、今のところ熱中症で倒れたことはありません。

30度の気温でも、かなり体を動かすので大量の汗が出ます！

それにしても、35°の気温って普通に考えても…ヨガがやりにくいと思うのは私だけ？

ホットヨガの由来はインドの気候を真似して開発されたと言われていますが、インドってそんなに暑いんですね。

後、ホットヨガはわざと湿度を60%に保ち、高温多湿な環境を作っています。

そのためか汗の量が尋常ではなく、レッスン中ポタポタ垂れてくるぐらい。

何度も言いますが…

本当にインドってこんなにムシムシしているんでしょうか…。

一度行ってみたいです。

で、ヨガをやるとしたらどのヨガを選べばいいのか、ここが問題です。

精神論が主になってしまっているヨガは、一歩間違うと宗教っぽくなっているところもあるようなので、私独自の見解で

• ダイエット
• リラックス
• 体質改善
• 運動不足解消

を目的とするならどのヨガが良いか、さらにまとめちゃいました！

基本的にヨガは宗教のために生まれた修行なので、宗教が絡むのは仕方ないかも？

ヨガでダイエットに効果があるのは？

• アシュタンガヨガ
• パワーヨガ
• フローヨガ
• ホットヨガ
• ビクラムヨガ
• 岩盤ヨガ

アシュタンガヨガは動きが激しいのでダイエット向きです。

• 筋力アップ
• 代謝アップ

が望めます。

パワーヨガは、ハリウッドの美意識高いセレブの為に 開発されたヨガです。

スリムな体型をキープするのに大人気だったということから、ダイエット効果にはかなり期待ができますね！

ホットヨガ・ビクラムヨガ・岩盤ヨガは通常のヨガに加えて大量の汗をかくため、デトックス効果も高い。

代謝も上がるので痩せやすい体作りになります。

ヨガでリラックスしたい場合

• ハタヨガ
• アイアンガーヨガ
• シヴァナンダヨガ
• ヴィンヤサヨガ
• 陰ヨガ

静かにヨガをするタイプが、リラックスするのに適しています。

元々ヨガは、精神統一を目的とした修行の一環なので、静かなポーズを瞑想するタイプのヨガがリラックスに適していると言えます。

ホットヨガでもリラックスできるタイプのレッスンもあるよ！

ヨガで体質改善をしたい！

• ハタヨガ
• ホットヨガ
• ビクラムヨガ
• 岩盤ヨガ

基本的にヨガそのものの動きが、身体全体の筋肉を伸ばし、関節を柔らかくしてくれるので体質改善に適していると思います。

その中でも、大量に汗をかくヨガは、汗をかくことで体の代謝を上げるため血流が良くなります。

血流が良くなると、例えば

• 肩こりで凝り固まった筋肉が柔らかくなったり
• 下半身が冷えやすく足もむくみやすいという体質が改善されたり

というようなことが起こります。

ホットヨガ教室の中では、体質改善を目的としたレッスンもあります。

代謝を上げるだけでなく体質改善レッスンを受けることで、健康で病気知らずな体質に変わることができます。

ヨガで運動不足を解消する！

• ハタヨガ
• アシュタンガヨガ
• パワーヨガ
• ホットヨガ
• エアリアルヨガ

ヨガの中でもそこまで動かないヨガの場合は、私としては運動した気にならないので、運動不足解消には繋がらないのかな～なんて思っちゃいます。

なので運動不足を解消したいと言う場合は、 運動量の多いヨガが良いと思います！

ヨガで癒しを求めたい

• ハタヨガ
• シヴァナンダヨガ
• クリパルヨガ

ヨガは精神統一を目的としているのが基本なので、どのヨガでも心の安定がついてくるのですが、その中でも心を癒してくれるのが上記の三つかなと思いました。

あまりにも運動量が多くて激しいヨガだと、レッスン中に落ち着く暇がありません。

爽快感はありますが、癒しとなるとちょっと違うのかなと。

以上、スクールによってレッスン内容が異なるので何とも言えませんが、私の独断と偏見で目的別のヨガを分けちゃいました！！！

ヨガ・ホットヨガについての豆知識はこちら▼▼▼▼

ヨガ・ホットヨガ豆知識特集！今から始める人必見！違いや効果は？

ヨガの人気はますます増加し、年々大注目されていますよね 私の周りのママ友でもヨガをやっている人、とても多いです。 ヨガやってみたい ヨガやったことないけど興味がある という人もまだまだたくさんいます。 なので今回は ヨガを始めてみたいけど、ヨガとホットヨガどちらがいい？ ヨガって有酸素運動？ ヨガをやっても痩せないって聞いたけど？ ヨガの種類って何があるの？ などなど気になる疑問を体験談から豆知識としてお伝えします！

debuyorisulimuni.com

2021.12.10

ダイエットも体質改善もストレスも解消したい！が全部叶うヨガ教室は？

• ダイエットしたいけどストレスも解消したい
• ダイエットしたいけど運動不足も解消したい
• 体質改善をしたいけど癒しも求めたい

これが全部叶うヨガ教室は、 ホットヨガLAVA！！！

全国400店舗以上あるLAVAでは、上記で紹介したヨガの種類がいくつかレッスンメニューに盛り込まれています。

• ハタヨガ
• フローヨガ
• パワーヨガ
• エアリアルヨガ
• リストラティブヨガ 
• マタニティヨガ
• サップヨガ

さらに

• ストレス解消も
• 体質改善も
• 運動不足解消も
• ダイエットも

体の部位を絞り込んだレッスンメニューが豊富にあるんです。

え？
ということは、ラバに 通えばその時その時の不調が改善されていくって事？

そうなんです。

• 肩凝ってるなぁ～

と思ったら【 肩こり改善ヨガ】

• むくんでるなぁ～

と思ったら【 リンパリフレッシュヨガ】

• ホルモンバランス崩れてるなあ～

と思ったら【美律ホルモンヨガ】

• めっちゃくちゃ身体動かして運動したい！

と思ったら【 サウンドヨガ】

• 太ももとお尻ヤバすぎでしょっΣ(￣□￣|||)

と思ったら【下半身ボディメイクヨガ】

いやいやまだまだあるんです。

ホットヨガ LAVA のレッスン一覧を見てみる！▼▼

ホットヨガLAVAのレッスン一覧を表にまとめたら78種類のプログラムもあった！

ホットヨガLAVAってどんなヨガ教室なんだろう？ 気にはなっているけど… 他のヨガ教室と何が違うんだろう？ ヨガをやっても続ける自信がない… なんて悩む人も多いですよね。 ラバでは、通常のヨガに加えて目的別に合わせたヨガレッスンを受ける事ができます。 一体どんなレッスンが受けられるのか、目的別に全てのレッスンを一覧表にまとめました！ まとめて分かったのですが、ホットヨガ教室でここまでの数のレッスンがあるヨガスクールは、他にないと思います。 それほどまでに多くの種類があるホットヨガラバのプログラム内容を、一覧表にして分かりやすくしたので、確認してみて下さいね！

debuyorisulimuni.com

2021.11.08

ね？
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まとめ

ヨガを始めて約3ヶ月。

正直ヨガにどんな種類があるかも知りませんでしたし、種類が多いことが何を意味しているのかも分かりませんでした。

（今もほとんどわかっていない　笑)

ヨガって面白い！！！