私は元々ストレートネックで、仕事もパソコンを使うことが多く、 20代から肩こりに悩まされてきました。
常に整体や整形外科のリハビリに通い、
- マッサージ
- 電気
- 針
などの治療を何年もしてきましたが、肩こりは一向に治らず、それどころか
- 首の痛み
- 頭痛
まで出てきました。
でもある方法で、それもたった一回で肩こりが改善しました。
その方法とは…？
肩こりと首の痛みで悩まされていた私が整体に通わなくても良くなった理由
20代でパソコン仕事を多くしていた私は、肩こりがひどくよく病院に行っていました。
改善方法としては
- 同じ姿勢を何時間も取らない
- 1時間に1回は伸びをする
- なるべく前かがみの姿勢にならない
というようなことを病院の先生に言われました。
30代になると整体にマメに通うようになり、マッサージや電気、鍼などの治療は頻繁に受けていました。
マッサージや鍼をすると、一週間ぐらいは調子がいい♪
でも結局すぐに痛くなる。
私の場合はストレートネック ということもあり、肩だけでなく首もかなり凝っていました。
40代になると、頭痛も頻繁に起こりました。
頭痛や首の痛みがあまりにもひどいと、整形外科に行きます。
そこでの治療は電気を当ててマッサージをし、痛み止めの薬がでるだけ。
「首や頭が痛いなら、遠慮なく薬を飲めばいいよ」と言われ痛み止めの薬をもらいましたが、私としてはいっときだけ痛みを和らげたいのではなく、肩こり・首の痛みを根本から解消したかったので解決には至りませんでした。
知人からぎっくり腰が一週間で治ったという整体を紹介され、数年間通い続けたこともあります。
先生の腕は確かで、その整体に通うようになってから肩こりや首の痛みがだいぶ改善されたものの、1ヶ月程あけると肩や首、頭に痛みが出てしまいます。
なので、結局通い続けなくてはなりませんでした。
コロナが流行りだしてから、私は整体に行かなくなりました。
肩や首は痛かったのですが、室内の空間に行くことが怖かったからです。
そうすると肩はパンパンに張り、ますます痛みが強くなりました。
そのせいか身体全体のむくみが酷くなり、太りました。
姿勢も悪くなって、全身血のめぐりが悪くなり、どんどんお腹ポッコリ状態になってしまったんです(>_<)
肩や首の痛みだけでなく、腰や背中、股関節までも痛みが生じるようになり、太った体を動かすのさえ億劫になってしまったため、ヨガでダイエットをすることに決めました。
するとですね。
あれだけ肩こりや首の痛み、頭痛に悩まされていた私が、たった60分のヨガレッスンで肩の痛みがなくなったんです。
長年肩こりに悩まされて来て、たったの1時間で解消するなんて嘘だと思いますよね。
でもこれ、本当なんです。
私が初めて体験したヨガが【肩こり改善ヨガ】でした。
このレッスンを受けたこと自体がラッキーだったと思いますが、
- ヨガをしている時
- ヨガが終わった時
はそこまで肩こりが改善していたのかどうか、正直わからなかったんです。
でも、ヨガレッスンが終わって家に戻ってから気付いたんです。
あれ？肩が痛くない～♪
ということに。
私のガチガチだった肩がスライムのように柔らかくなった話▼▼
肩こりの原因は血行不良だと言われます。
私の場合、長年の肩こりで血流が悪く筋肉が凝り固まっているからか、肩がモッコリと膨らんでいます。
おそらく、筋肉が固くなりすぎてしまったんだと思います。
その硬くなった肩の肉を、肩こり改善ヨガプログラムでほぐしたため、肩の筋肉が柔らかくなり血流も良くなって痛みが改善されたのではないかと思います 。
で！！！
ここからが重要なんですが、私今一切整体に行っていません！！！
いや…コロナだから行かないって言ってたじゃん…
そうなんですが、実は…
コロナが流行りだした2020年春ぐらいからずっと整体に行かなかったおかげで
- 肩
- 腰
- 首
- 頭
- 背中
が異常なくらい痛くなり、我慢しきれず秋ぐらいに整体に行きました。
自粛生活で運動不足になったこともあり、ますます体の痛みがひどくなったんです。
私が通っている整体は針がメインなので、頭や首、肩全てに鍼を打ってもらいましたが、あまりのひどさに1度では改善せず、1か月ぐらいは毎日のように通い続けました。
しかし、ある程度まで痛みは引いたものの完全には回復せず、整体に通うのも面倒になってしまったんです。
すると気づけばびっくりするほど太ってしまい、肩こりよりも先にダイエットをしようとヨガに通い始めました。
そしたら、まさかの肩こりがヨガで改善されたという、世にも不思議な感覚だったんですね。
でも、 たった一回の60分のヨガで、完全に肩こりが改善されるわけではありません。
肩こり改善ヨガをやった日は肩が全然痛くなかったけど、やっぱり数日で肩が痛くなってきた…
それでもヨガを続ける事で、少しずつ
- 首の痛み
- 肩の痛み
- 頭痛
が 改善しているんです。
だから私…
今一切、整体に行っていません。
だからわかったんです。
- 身体全身の筋肉を伸ばしたり
- 凝りをほぐす
運動をすれば、整体に行かなくても体の体調が良くなるんだなということに。
私はヨガを習い始めて、まだ3ヶ月も経っていません。
通える頻度も週1回から2回。かなり少ないです。
毎日パソコンを数時間使います。
なので、すぐに肩こりになりやすい環境は整っているため、肩こりや首の痛みが完全に治ったわけではないです。
しかし、整体に行かないと肩が痛くてたまらないということはなくなりました。
またヨガを始めたことで姿勢を意識するようになり、パソコンを使っている時に首が前に出ているなと気づけることが増えました。
ヨガをやって気づいたのですが、私は腕が後ろ側に回りません。
どういうことかと言うと、ヨガでは腕を肩の付け根から大きく回す動きがあります。
この時、腕が後ろ側にいかなかったんです。
でも先生は、腕が肩の後ろ側まで回るんです。
最初、先生の肩は外れてるのかなと思いました（←本気で
でも周りを見ると、他の生徒さん達も腕が肩の後ろ側まで回せています。
もしかすると、肩が凝っている人は腕が後ろ側に回せないのではないかなと思いました。
ヨガでは
- 腕を大きく回したり
- 肩を大きく動かす
動きをします。
これが、肩の筋肉が柔らかくなる要因なんです。
肩の痛みがある時とない時では、日常生活の過ごしやすさに差が出ますよね。
- 肩が痛くないと肩が軽いので気持ちも軽くなる
- 肩が痛いと肩が重いので気持ちも重くなる
肩が痛いと常に「肩が痛い肩が痛い」と言い、何をしても楽しくなくなります。
肩が痛くないと、 肩のことを考えなくていいので、幸せな気持ちで過ごすことができます。
私の場合は、肩に痛みがあるだけでこれだけ気持ちの差がありました。
過去の私▼▼
- 肩こり首こりに数年間悩まされていた
- 頭痛もしょっちゅう起きていた
- 整体や整形外科に通ってマッサージや電気をしてもらってかれこれ数年経つ
- 肩や首が痛くなると痛み止めの薬を飲んでいた
- パソコンやスマホを見るとき姿勢が悪いことが多い
- 肩が痛すぎて全てのやる気を失っていた
今の私▼▼
- 肩こり首こりはそこまで気にしていない
- 頭痛が起きるのは二日酔いの時だけ
- 整体・整形外科一切通っていない
- 痛み止めの薬を 最近飲んだのはコロナワクチンの副作用でのたうち回った時
- パソコンを使用している時の姿勢を気にしながら仕事をしている
- 肩はそこまで痛くないので毎日やる気に満ち溢れている
たったの数ヶ月でこれだけ変化したんです。
今まで数年間、整体に通い続けた私は何だったんだーーーーー！！！
私がここまで劇的に変化した理由は、 ヨガの中でもホットヨガを選んだのもあると思います。
ホットヨガは、30°前後の気温の中でヨガを行います。
暖かい気温で体を動かすと、筋肉が温まり柔軟性が高まります。
筋肉が柔らかくなりやすいというイメージ♪
普通にヨガをするよりも、びっくりするぐらい早い期間で体調が良くなったのも、暖かい気温の中でヨガをしたからだと思います。
肩こりで悩んでいたら、まずはホットヨガを体験してみてください。
肩こりボトックスは効果ある？
肩こり改善には、肩こりボトックスという肩こり改善方法もあるんですね！
肩の筋肉に注射して、痛みを改善する方法で、痛みもそんなにないみたいです。
肩こりボトックス、かなり人気みたいで、効果を感じることができる人も多いのだとか！！！
痛みに弱い人は麻酔もあるそうで、
お値段は
- 片方の肩で約33,000円
- 両肩だと約6万円
た、高くないですか！！！？？？
一応、1回の注射で数ヶ月～半年ほど持つそうですが（個人差があるみたい！
いやそれだったら、私はやっぱりホットヨガだな～(´▽｀)
汗いっぱいかけてデトックス効果もあるし、肩だけじゃなくて体全体を伸ばすから柔軟性も高まって健康になれるし、
うんうん♪やっぱりホットヨガ、おススメ！！
いや、その前にどこのホットヨガスクールがおススメなのか教えてよ！
私が一押しなのは、ホットヨガLAVA！！！
理由は、ラバの豊富なレッスンメニューにあります♪
レッスンメニューは
- 通常レッスン39種類
- 全部で78種類！！！
これだけレッスンの種類が多いと、自分に合わせたレッスンを受講する事ができます。
- 激しく動きたい人は運動量の多いパワーヨガやストーリー形式のヨガ
- 静かにヨガをしたい人はベーシックヨガ
- 体のリンパの流れを良くしたい人はリンパリフレッシュヨガ
- 体質改善したい人は肩こり改善や美律ホルモンヨガ
- ダイエットしたい人は、ダイエットヨガ
など、目的に合わせてヨガレッスンを受ける事ができるんです！！！
また、ホットヨガLAVAは基本的に駅の近くに教室があります。
そのため、通いやすい事も人気の一つ。
でも…ヨガ教室っていくらぐらいするのかな…？
ですよね。
長く続けるためにも、ラバの料金プランは知っておきましょう！！！
こちら▼▼で詳しくまとめています！
最初に無料体験ができるので
よし！！！ 肩こり改善を目指してホットヨガを始めるぞ！！！
という人は、ホットヨガってどんな感じかまずは体験を受けてみて下さいね！！！
ホットヨガ効果は全部で9個あります！全てこちらの記事でまとめています▼▼▼▼
ホットヨガは美容・健康効果が凄い！
まとめ
私、腰痛もひどかったんです。
特に生理前なんか最悪！！！
どーんと腰が重くなり、ジンジンして立っているのも辛いぐらい(ToT)
でもそれも、ホットヨガを始めてからなんだか緩和されている気がするんです。
この前の生理、そこまで腹痛と腰痛がなくて、逆に「あれ？急に生理きた」みたいになったんです。
なんか変なんです、私の体の変化が。
もちろん良い方向に向いてます♪
肩こりは、長時間パソコンを触るとやはり痛みが生じます。
休憩しながらやればいいのに、気付けば3時間ぶっ通しでキーボード叩いているとか普通だからです…
でもそれも、以前だったら肩に激痛が走るほどひどかったんですが、そこまで痛くない。
私にとってホットヨガは、最高に相性の良い神の恵みだったのかもしれません♪
ヨガに抵抗あっても、通ってみると体の変化が分かるので通いたくなりますよ＾＾
整体や整形外科にこれからも永遠に通い続けるの、辛くないですか？
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