ホットヨガをした後は、体の中がぽっかぽか。
代謝も上がって、何を食べても吸収しやすい体になっています。
その為、脂質や糖質の多いものを食べてしまうと、そのまま脂肪になってしまう可能性も高いです。
私、いつもホットヨガが終わった後は、お腹ペコペコで…。
ついついご飯大盛り、そうめん大盛りとか食べてしまうんです(T_T)
だからからか、全く痩せません。
食べた分を何とかしてくれる、サプリメントとかダイエットサポート食品とかあればいいのになぁ♪
と思っていたら、、、見つけたんです。
それも、体の回復など体の機能のサポートを徹底して行ってくれるビタミンも豊富！
ホットヨガ後に
- 摂取しておきたい栄養
- 糖質の摂取を抑えてくれる成分
を紹介します！
ホットヨガ後に食べすぎちゃう人、必見です！！！
ホットヨガ後の食事は全てを吸収する!?摂るべき栄養とは？
ホットヨガは、38°前後の室温でヨガをするスポーツです。
レッスン時間は60分。
汗を大量にかき、筋肉を柔軟に伸ばしてしなやかに動かした体は、代謝もかなり上がります。
しっかり運動した後は、体を元気にするために栄養分を求めています。
そのため、食べたものは全て吸収されやすくなっているんです。
- ホットヨガは痩せない…
そんな言葉を聞いたことはありませんか？
実際にホットヨガをしてみて
- 驚くほどの運動量
- したたる汗の量
でした。
なのになんで痩せないんだろう？と私自身も考えたことがあります。
その理由として、ホットヨガ後の食事が関わっていたんです。
私はホットヨガを始めてすぐの頃、レッスンが終わって家に帰ると、お腹が減って減ってたまりませんでした。
ホットヨガは運動量が多いので、体力を消耗するんですよね。
ホットヨガの先生からは
レッスン後は食べたものを全て吸収してしまうから、食べ物には気をつけてくださいね
と言われたものの…
- そうめん
- うどん
- ごはん
などの糖質を凄い勢いで平らげていました。
体がヘトヘトに疲れているので、体力をつけるために無意識のうちに糖質をがっついていたんだと思います。
なので、ホットヨガを始めてすぐに2 kg 痩せたものの、そこから全く痩せず。
頻繁にホットヨガに通えたわけではないので、そこまで痩せやすい環境を作れていなかったのもありますが、痩せない原因として一番考えられるのは、ホットヨガ後の大量の糖質摂取です。
だから、考えたんです。
糖質より先に抗酸化作用の強い食材を体に入れて、キレイに体を整えていこうと。
抗酸化作用と言えば、ビタミン。
ビタミンは体の調子を整えてくれる、とっても大切な栄養素❤
抗酸化作用は、
- 体の酸化を食い止めてくれる
- 元気を回復
してくれる働きをします。
ビタミンが体力回復に役立つので、糖質をそこまで摂らなくてもOK♪
抗酸化作用の多い栄養素は
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- ポリフェノール
です。
だから、柑橘類のフルーツジュースを飲んだりしてたんですが…
ホットヨガで体力を使っているので、どうしても糖質を食べたくなる(。-∀-)
糖質は人間のエネルギー源である大切な栄養素ですが、消化されないと脂肪として蓄積されてしまう非常に厄介な成分です。
なので、
- 抗酸化作用の強いビタミンを摂りつつ
- 野菜中心の料理、もしくは糖質を吸収しにくくしてくれる成分と一緒にご飯を食べる
がいいんじゃないかなと考えました。
もちろん、一番のおすすめは野菜中心の料理。
ホットヨガのような代謝が上がる運動後には、とってもおすすめの食材です。
でも…ついついお腹が減りすぎて
- ラーメン食べちゃったり
- 大好きなそうめん大盛り食べてしまったり
- 卵納豆ご飯を大盛りで食べてしまったり
するのが私なんですw
- ホットヨガの後にご飯食べたい…
- 食べだしたら止まらない…
そんな私に何かいいサポート食品、ないかなぁと思っていたら…
どうやらヨガ業界の間では有名な、インドのスーパーフルーツを使ったサポート食品があると聞き調べてみると…
- 糖質の吸収を抑えてくれるガルシニア
- ビタミン C の宝庫と言われるアムラエキス
- チョーの調子を整えてくれる食物繊維
- 体の様々な機能を整えてくれる乳酸菌
が含まれているヨガ後の食事をサポートしてくれる【チャクラパウダー】というのがあると知りました。
チャクラパウダーは
- ホットヨガの後にとりたいビタミン C
- すごい勢いで食べてしまう糖質の吸収を抑えてくれる栄養素
が詰まったダイエットサポート食品だったんです!!!
本当に効果あるのぉ〜？
ホットヨガ後におすすめの食品「チャクラパウダー」とは？
チャクラパウダーに含まれているアムラという果物は
- ビタミンC
- ポリフェノール
- 鉄分
- 食物繊維
を豊富に含んでいる、インドでは古来から重砲されているスーパーフルーツ。
ビタミン C とポリフェノールは、抗酸化作用の強い成分でしたよね。
運動すると、鉄分が消耗するって知っていますか？
体の鉄分は汗と共に流れ出てしまうことが多く、実は運動後に最も摂取したい栄養は鉄分。
鉄分不足は女性の悩みでもある…
ホットヨガ後に求めている
- 抗酸化作用を持ったビタミン C とポリフェノール
- 大量の汗で流れ出てしまった鉄分
が含まれている果物が、アムラなんです。
もう一つ、チャクラパウダーに含まれているガルシニアという糖質の吸収を抑えてくれる植物。
これが、ホットヨガ後にドカ食いしてしまった糖質をサポートしてくれます。
アムラとガルシニア、実は両方インドの食材です。
そう！すべてヨガの発祥地インドの食材を使ったダイエットサポート食品が、チャクラパウダーなんです。
インド医学といえば、5000年の歴史を持つアーユルヴェーダですよね。
このアーユルヴェーダに基づいて開発したのが、チャクラパウダー。
だからインドの食材で作られているんだね！
インドの女性って、スタイル良くてキレイですよね。
更にこのチャクラパウダーを開発したのが、なんとカリスマヨガインストラクターである女優の松本莉緒さん。
ヨガが好きすぎてヨガにどっぷりハマり、ヨガインストラクター事務所も経営しています。
- ヨガの発祥地インドの食材を使って
- ヨガが大好きな松本莉緒さんが
- インド医学のアーユルベーダに基づいて開発
したチャクラパウダーは、まさにヨガをする人のためのサポート食品！
特にホットヨガは、常温ヨガよりも大量の汗をかきます。
ホットヨガレッスンで汗をかくことにより失われた鉄分は、出来る限りレッスン後すぐに補給しておきたい。
時間が経てば経つほど酸化が始まります！
パワー回復のために、糖質だって本当は必要です。
- でも太りたくない…
- 痩せたい！
この悩みを解決するために開発されたのがチャクラパウダーです。
ホットヨガ後の食事に困っていませんか？
- 何を食べれば太らないのか
- 何を食べれば健康的に痩せれるのだろうか
そう考えつつも、どうしてもガツガツ食べてしまう (私…涙
そんな場合は、チャクラパウダーで調整してみて下さい。
今なら初回980円で1ヶ月分お試しできます！定期縛りも一切ないよ～♪
ホットヨガで変わりゆく、自分のスタイルや日常生活に喜びを感じる日が来るかも。
まとめ
ホットヨガでたくさん使った筋肉を元気な状態に戻すためには、タンパク質も必要です。
タンパク質は、アミノ酸豊富な食べ物と食べることでより吸収率が高まり、効果効能を発揮しやすくなります。
実は…
チャクラパウダーにはアミノ酸も含まれているんです!!
痩せる為の成分をギュッと閉じ込めつつ、筋肉の回復に努めることもできるチャクラパウダーは、ヨガをする人にとって欠かせないサポート食品♪
「ヨガ頑張ってるけど、なかなか痩せないよぉ(TдT)」
という場合は、チャクラパウダーでホットヨガとともに痩せ体質を作りましょ♪♪
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