ベッドに入ったらスマホを一切触らず就寝できていますか？
私は、スマホを触ってからじゃないと寝れなくなりました。
そのせいか、最近目がショボショボします。
でも最近、気付いたんです。目より肌のシミが増えたことの方が大問題だという事に。
その理由を探ったら
- コロナで家にいることが増えて、ほとんど化粧しなくなった
- 寝る前に必ずスマホを触っている
事から、スマホのブルーライトが原因だったと分かりました。
- 何故スマホのブルーライトがシミの原因になるのか
- ブルーライトをカットする対策方法4選
を紹介します！
スマホのブルーライトカットがシミの原因に!?
寝る前にスマホって見てますか？
私は毎日毎晩、寝る前にスマホを見ないと寝れません(T_T)
スマホを見て寝るのが癖になっていて、何かしらチェックしないと気が済まないです。
でもこの行為が、実は「シミ」の原因になるって言われてビビッてます。
理由は、スマホのブルーライト。
ブルーライトは、「第3の紫外線」と呼ばれています。
最近、少しずつシミ増えてませんか？
外に出る時はちゃんと日焼け止め塗っているはずなのに、何故かシミが増える。
それ、スマホのブルーライトが原因です。
更に肌がたるんできたな…と感じる事はありませんか？
ブルーライトは、シミだけでなく
- 肌の弾力を支えてくれるコラーゲンなどの細胞にもダメージを与える
性質を持っているんです!!!
そもそもブルーライトとはなんでしょうか。
少し詳しく解説しますね。
ブルーライトとは？
ブルーライトとは、別名【高エネルギー可視光線】とも言い、波長が380 nmから530 nmのエネルギーをもつ光です。
【高エネルギー可視光線】は、太陽の光にも含まれている光で、昼間に浴びると
- 注意力
- 反射神経
- 精神の安定
- 睡眠改善
など脳の機能向上させてくれる機能があると、ハーバード大学医学院では発表しています。
※ウィキペディアより
その反面、夜に【高エネルギー可視光線】を浴びると
- がん
- 心臓病
- 糖尿病
- 肥満
などのリスクが増えるとの事。
もちろん、この症状は太陽のブルーライトを浴びた時。
スマホのブルーライトなんて、太陽のブルーライトに比べると微弱。
でも…
実は紫外線の次に強い光をもつのが、ブルーライトなんです。
ブルーライトは紫外線に似た性質を持っている為、長時間ブルーライトを浴びると皮膚にも同じようなメカニズムが起きるのだそう。
また、ブルーライトは体を老けさせる、老化を促進させる働きをもつ活性酸素という物質を作りだす要因にもなるのだとか。
更に怖い事があるんです…。
スマホのブルーライトが与える恐ろしい影響
実はスマホのブルーライトは、通常の紫外線よりも肌の奥深くに入り込む性質を持っています。
三井化学さんの公式サイトでは、ブルーライトの性質を下記のように解説してくれています。
紫外線には
- UVA
- UVB
という通常2種類の光があります。
UVAは、肌の奥深くまで入り込む性質を持っており、肌の弾力性を奪います。
UVBは肌奥までは入り込まない性質ではあるものの、シミの原因を作る働きがあります。
スマホのブルーライトは【高エネルギー可視光線】でしたよね。
【高エネルギー可視光線】は、UVAの性質と同じなんです。
これを肌に置き換えると…
こんな感じになるんですね。
肌の奥底に光が入り込むことで、肌の弾力が失われてしまうんです！
更にUVBのシミを作る要因でもある性質を、スマホのブルーライトには含まれているとの事!!!
ここから分かるように
- シミ
- しわ
- たるみ
老ける3大ポイントを、スマホのブルーライトは作り出してしまうんです。
そもそも、スマホのブルーライトは睡眠障害を起こすと言われています。
睡眠不足になると、どちらにしても肌荒れ・肌トラブルの原因になりますよね。
睡眠不足になって、肌奥にまで紫外線が入り込んでシミを作る。
肌はボロボロ、見た目は汚い。
スマホのブルーライト、ろくなやつじゃないっ!!!
もちろん、スマホだけでなくパソコンも同じ事。
という事は、毎回スマホやパソコンを使う時には日焼け止め塗ったりすれば大丈夫という事？
そうですね。
日焼け止めでも対策にはなります。
寝る前とかすっぴんの時はどうするの？？？
そこなんです。
重要なのは、化粧をしていない時。
ベッドに入ってからスマホを見る時は、スマホと肌の距離が近いですよね。
これが最大のポイントで、ブルーライトと肌の距離が近ければ近いほど、ブルーライトの光が肌奥に入りやすくシミが増える要因に!!!
後、コロナで家にいることが増えて化粧をしなくなった人が増えましたが、全く化粧をしていない時にスマホとか…見てますよね（笑）
これも、ブルーライトがそのまま肌に入り込む要因!!!
- 普段すっぴん
- 夜寝る前はスマホを触らないと寝れない
という人は、以下の対策を取ることでシミやしわを防ぐことが可能になるかも。
スマホのブルーライトをカットするおススメ対策4選！
- スマホでブルーライトカット設定をする
- スマホの画面にブルーライトカットのシートを貼る
- 緑黄色野菜や果物を積極的に食べる
- ブルーライトカットの保湿クリームを塗る
スマホでブルーライトカット設定をする
近年のスマホでは、スマホ本体そのものにブルーライトカットをする機能がついているスマホが増えてきています。
iPhoneだと
- 設定
- 画面表示と明るさ
- Night Shift
の所で、「何時から何時までの間は暖色系の画面にする」などの設定ができます。
androidの場合は機種が多いので、それぞれ設定方法が別ですが
- 設定
- ディスプレイ
の所で設定できるかと思います。
スマホの画面にブルーライトカットのシートを貼る
最近では、スマホの画面に貼るシートそのものにブルーライトカットをしている素材もたくさんあります。
ネットでも家電量販店でも、安ければ1,000円程で手に入れる事ができます。
緑黄色野菜や果物を積極的に食べる
昼間たっぷり紫外線を浴びた日は、
- ビタミン豊富な果物
- 緑黄色野菜野菜
を食べればシミの元であるメラニンを抑える事が期待できます。
その理由は、抗酸化作用が強いからなんですよね。
抗酸化作用とは、老けるのを防いでくれる作用。
メラニンが大きくなるのを防いでくれるんです。
積極的にビタミン豊富な果物や「ルテイン」と呼ばれる抗酸化作用の強い緑黄色野菜を食べましょう！
ブルーライトカットの保湿クリームを塗る
化粧していない時の肌は無防備です。
ブルーライトをそのまま受け入れる肌だと、この先もどんどんシミの元を作るだけ。
寝る前に特にスマホを見ないと気が済まないと言う人ほど必要なのが、ブルーライトから肌を守るクリームがおススメです。
先ほど緑黄色野菜にルテインという抗酸化作用が多く含まれている成分がありましたが、その成分を使って
- ブルーライトを吸収して細胞を守る作用
が閉じ込められたクリームがアンルミエという商品。
もちろん、それだけでなくシミ・しわ・たるみを防ぐ美容成分も配合。
合成着色料などの肌あれの元になる成分は一切含まず、
- ブルーライトカット
- 保湿
に徹底した保湿クリームです。
それだけじゃない!!!
- 美白成分として有名な「アルブチン」
- 若さを取り戻すハーブとして知られている「ローズマリー葉エキス」
などの美容成分も配合！
普段の保湿クリームもアンルミエにまとめれるね！
家にいることが増えた人、家で化粧下地や日焼け止め塗っていますか？
24時間無防備な肌で、いつでもブルーライトを受け入れる肌を作っていては、この先シミに悩まされるかも。
まとめ
ブルーライトが目に良くないのは知っていましたが、肌にまで影響があるなんて知りませんでした。
私、コロナが流行りだしてから全く化粧しなくなったんです。
だって、マスクにがっつりファンデーションがついてしまいますよね。
それに最近では、サイズが大きいマスクもたくさんあって目と眉毛しか見えない状態じゃないですか。
だから、目と眉毛しか化粧してなくて（笑）
なので昼間も肌がすっぴん状態。
その状態で、パソコンやスマホを触ることもとっても多くて。
そしたら…すっごくシミが増えました(ToT)
40歳でシミ増えると取り返しのつかない事になるんです（涙
あと、最近寝る前は必ずスマホを触らないと寝れなくなってしまい…。
まずはアンリミエで対策取りつつ、ビタミン豊富な食材を食べるようにしなきゃっ!!!
アラサー・アラフォーママ、私のようにスマホ見過ぎてブルーライトでシミ作ると後々大変な事になりますよっ！(T_T)
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