年をとるごとに、どんどんどんどん生理痛がひどくなっていきました。
特に生理前は、立っていられないぐらいお腹と腰が痛くなります。
生理は「お腹と腰に痛みが走ったら来る」という私の中でのひとつの目安だったのですが、ホットヨガを始めて2回目の生理の時、全く何の痛みもなしに急に生理が来ました。
生理中もそこまでお腹が痛いとかもなく、嘘みたいに生理が楽になりました。
これ、全てホットヨガのおかげらしいです。
体験談から、ホットヨガが生理痛を改善する理由を徹底解析しました！
生理痛がヨガで改善された体験談
20代の頃までは、生理痛はそこまでひどくありませんでした。
血の量もそこまで多くなかったですし、生理にそこまで悩まされることはなかったです。
30代後半ぐらいになってから、生理の時の血の量がどんどん増え、腹痛・腰痛が年々ひどくなっていきました。
腰痛は、生理になる2〜3日前からズドンとやってきます。
とにかく痛くて痛くてどうしようもなくて、
- 立ってるのも辛い
- 座っているのも辛い
というほど、生理前の腰痛がひどかったです。
お腹の痛さも同じく、生理前になると子宮の辺りがズーンと重くなる感じ。
腰痛も腹痛も、生理になる2〜3日前からやってくるので、生理が来るのが苦痛で仕方ありませんでした。
そのうち耐えられなくなって病院で痛み止めをもらい、ちょっとでも腰痛が起きたら飲むようにしていました。
そんな生活を何年も続けていた中、最近生理にまつわる諸々の痛みや過ごし方が変わったんです。
元々生理の循環期間は正常だったので、だいたい何日頃に生理が来るかは把握はしているのですが、
- 痛みが来たら生理くる
という感覚でいました。
それが、痛みがないまま生理が来たんです。
2020年から2021年にかけて急激に太ったことをきっかけに、ホットヨガに通い始めました。
目的はもちろんダイエット。
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な ん で す が
ホットヨガを始めてから、今まで向き合ってきた生理とは違う生理がやってくるようになったんです。
いつもは
- 腰痛と腹痛で立ってもいられないぐらい辛い時が来る ➡ 生理
という順番だったのですが
- 腰痛・腹痛全くなし ➡ 生理
となったんですね。
あれ？ と最初思いました。
そもそも、その時点でいつも来る生理の日にちより一週間ほど遅れていました。
若い頃は生理不順なんてよくあったのですが、出産してから体質が変わったのか生理がちゃんと来るようになり、その日にちがほぼずれることがなく10何年。
久しぶりに生理が一週間ずれたんです。
実は最近、生理が終わってから1週間後ぐらいに不正出血していました。
不正出血は一週間ぐらい続くので、1ヶ月に2回生理がきている感じが続いていたんですね。
1ヶ月に2週間生理がある感じになってたので、辛かった…
その不正出血もなくなったんです。
もちろん、生理中の痛みも軽減しました。
ホットヨガを始めて2ヶ月経った頃には
- 生理前の嫌な腰痛腹痛なし
- 生理中の腹痛もほぼない
- 生理後の不正出血なし
という状態に！！！
その次の生理でも、腰痛は一切なく生理はやってきました。
生理中は相変わらず出血の量も多いし、なんとなくデリケートゾーンが気になるのは変わらずですが、生理痛がないのは本当に楽になりました。
でもなぜ、ホットヨガで生理痛が改善されたの？
ホットヨガが生理痛改善に効果が高い理由
生理痛がなぜ起こるのかというのを改めて調べたことはなかったのですが、どうやら血行不良が原因で生理痛が起こるようです。
血の巡りが悪くなると詰まってしまいますよね。するとそこで痛みが発生するんです。
これは生理痛だけでなく
- 肩こり
- 首コリ
- 腰痛
なども同じです。
ホットヨガは、室温が38°前後で湿度も高い室内でヨガを行います。
ヨガでは
- 体を柔らかくする動き
- 体の筋肉を強くする動き
- 体の歪みを治す動き
など、頭の先から足の指先まで使ってしなやかに柔軟に動いていきます。
体を柔軟にしなやかに動かすことで、身体全体がポンプのようになり、全身の血流が良くなります。
代謝も上がる！
レッスンによっては、瞑想を長くするヨガメニューもあります。
瞑想することで集中力が高まります。
心も落ち着きますし、イライラしていることやストレスなどがどこかに吹っ飛んでしまいます。
冷え性など血流が悪くなる原因の一つに、ストレスなどによる自律神経の乱れも関係あるそうです。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れます。
なので、瞑想で自律神経を整えてホルモンバランスが整うことで、生理痛が緩和されるのではないかと思います。
私が通っているホットヨガ教室では、全てのレッスンで瞑想するわけではありませんが、瞑想するヨガレッスンではバックミュージックもかかっています。
目を瞑ると、その曲と共にまるで違う世界に来たかのような感覚になり、心がどんどん落ち着いてきます。
最初は自分の世界に入ることができませんでした。
でもヨガの先生が
今他の事を考えていたとしたら、その考えは一旦置いておきましょう
と言ったのがとても印象的で、そこからは心を無にするように頑張りました。
目を瞑って瞑想している間、他のことを考えていたので、一瞬先生に私の心を読まれたかなと思ってしまいました（笑）
少しずつ少しずつ瞑想中は何も考えないようにして、とにかくかかっている曲に集中していたら、だんだんと無になれるようになりました。
瞑想ができるようになったのも、生理痛が改善された理由だと思います。
こんなことなら、もっと早くにホットヨガに出会いたかったと今では後悔しています。
生理痛がひどくて、
- 毎回痛み止めを飲んでいる
- 起き上がれないほど辛い
状態の人は、生理痛改善のためにもホットヨガ、オススメです！！！
私が通っているのはホットヨガLAVA！
ホットヨガではなくヨガでは生理痛は改善されないの？
ホットヨガとヨガは同じ動きをします。なので改善されると思います🎵
ただ、どちらかというとホットヨガの方が改善されやすいのではないかと思います!!
ホットヨガとヨガの違いは
- 暖かい場所でやるのか
- 常温でやるのか
の違いです。
なので、体の柔軟性を高めて血流を良くするのは同じではあるのですが…
冷え性の人だと、常温ヨガの場合は体が温まるのが遅いかもしれません。
60分ヨガの場合、もしかするとそこまで体は温まらないかも！
生理痛がひどい人は冷え性の人が多いので、
- 確実に体を温めて
- 血流を良くしていく
には、ホットヨガの方が効果が出るのが早いと思います。
蒸し暑くて汗をかくのが苦手な人もいるかと思います。
そんな場合は、運動量の少ないリンパ系ヨガを選ぶとそこまで汗はかかないです。
動きもゆっくりですし、初心者向けの簡単なヨガレッスンもあります。
生理痛で辛い場合は、今すぐホットヨガ体験してみて下さいね＾＾
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ホットヨガは美容・健康効果が凄い！
まとめ
生理痛は緩和されたものの、生理中かなり出血の量が多いのは、また違う理由からでしょうか。
気になって子宮筋腫の検査も受けましたが、全く問題なしでした。
といっても、血の量が少なかったら少なかったでまた不安になるんだろうし。
とは言え、生理が終わってしまうと一気に骨粗鬆症が進むとも聞いたので、生理はあったほうがいい。
女性って色々大変です＾＾
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