老ける原因【活性酸素】は7つの行動に問題がある！ビタミンエースACEが鍵？

最近、急激な老けが止まらない。

顔には無数のシミと数えきれないしわ。気づけば目の下がたるんでて、頬も全体的に下に下がってる。

ふと手の甲を見ると、ここにもいくつかシミが増えてる…！

細かいしわが老人の手を表現し、服で隠せない部分はもはや湯婆婆の顔。

何でここまで一気に老けたんだろう…と思い返せば、ある成分が原因だった。

老ける原因7選と解決方法を解説していきます。

老ける原因【活性酸素】は7つの行動に問題がある！

人間は、息（呼吸）をすると【活性酸素】という体を酸化させる強い酸素が発生します。

 

活性酸素は殺菌力が非常に強いため、体内に取り込むことで

• 細菌やウイルスを撃退
• 免疫機能

として働きます。

 

しかし活性酸素の量が多すぎると、大切な細胞まで攻撃して酸化させてしまいます。

 

活性酸素が多すぎると

• 美容だと、シミ・しわなどの老化
• 病気だと、がんや免疫機能の低下

などを引き起こし、ダメージを与えます💦

 

でもこれ、通常すぐに修復するんです。

人間には元々

• 活性酸素から身を守る抗酸化防御機能

が備わっています。

 

しかし、抗酸化防御機能は20歳までは自力で大量に作れますが、20歳を過ぎると徐々に機能が低下。

それに加えて、生活習慣や食生活でも減少…！

 

体内にある抗酸化防御機能では対処できない状態になると、今度は細胞の酸化が始まります。

先ほど「息をするだけで活性酸素が増える」と言いましたが、他にも活性酸素が増える原因がたっくさんあるんです…！

 

まずは活性酸素が増える原因7つを見てみましょう！

活性酸素が増える7つの原因

 

激しい運動をしている

激しい運動の場合、呼吸量が増加して活性酸素が一気に増えます!!!

 

激しくなくても、

• 長時間運動していたり
• 階段の上り下りで息が切れたり
• サウナに入ったり

たくさん呼吸するのも同じです💦

 

紫外線に浴びる時間が長い

屋外でスポーツをする場合、紫外線を浴び続けることになり、皮膚に活性酸素が増えます。

すると、皮脂も酸化…!!

 

皮脂が酸化すると何が起こるかというと…

• 抜け毛
• 薄毛

 

シミやしわ、たるみが出る原因も、紫外線が関わっています。

恐るべし紫外線…。

 

食生活が乱れている

• 不規則な食事
• ジャンクフード
• カップラーメン
• 偏った食生活

などを続けることで、体内に備わっている抗酸化機能が落ちます。

 

野菜や果物には、抗酸化成分が含まれている食材があります。

 

タバコの煙を吸う

タバコの煙には、活性酸素が含まれています。

体内に入ると、白血球が有害物質を除去しようとして大量の活性酸素を発生します!!

 

アルコールを毎日飲む

体内に入ったアルコールを、肝臓が分解するときに活性酸素が発生します。

• 毎日アルコールを飲む
• 大量に飲む

人はかなり要注意!!!

 

ストレス抱えまくり

ストレスが溜まると血流が悪くなります…。

しかし解消された途端、血流が良くなります。

 

その時に大量の活性酸素が発生します!!!

 

これって肩こりとかもそうなんですが、そもそも肩こりなどの痛みは血流の悪さからくるもの。

それが解消したら一気に活性酸素が増えるので、ストレスだけでなく、体の不調もなるべく抱え込まないようにしたいですね💦

 

大気汚染にまみれている

自動車の排出ガスなどの大気汚染は、活性酸素を増やす原因。

 

以上が活性酸素が増える7つの要因！

 

いえいえ。

これを防御するのが、ビタミンエースなんです…！

活性酸素を除去する成分【ビタミンエースＡＣＥ】とは？

ビタミンACEとは、

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE

の3種類のことで、これらをまとめて【抗酸化ビタミン】と言います。

 

この3つのビタミン【抗酸化ビタミン】は、活性酸素を除去する働きがあります。

ビタミンA・C・Eと言えば、美容健康に興味がある人なら効果効能も知っていると思いますが、今一度簡単におさらいすると…

 

ビタミンA

• 皮膚や粘膜を正常に保つ
• 目の機能補助
• 抗酸化作用

の働きがあります。

 

ビタミンAが不足すると

• 夜盲症（暗闇で何も見えなくなる）
• 成長障害
• 免疫力低下

という症状が発症します。

 

多く含む食品は

• 鶏レバー:14000㎍RE
• モロヘイヤ：10000㎍RE
• ニンジン：7700㎍RE
• ほうれん草：4200㎍RE
• イカ：1500㎍RE

※100ｇ当たりの数値

 

ビタミンC

• 抗酸化作用
• コラーゲン合成

の働きがあります。

 

ビタミンCが不足すると

• 壊血病（かいけつびょう）
• 皮下出血

 

多く含まれる食品は

• 赤ピーマン：170mg
• ブロッコリー：120mg
• レモン：100mg
• ゴーヤ：76mg
• いちご：62mg
• じゃがいも：35mg

 

ビタミンE

• 抗酸化作用
• 血管拡張作用

の働きをします。

ビタミンEが不足すると

• 溶結性貧血（貧血の一種）

という症状が発症します。

 

多く含む食品は

• うなぎの蒲焼き：4.9mg
• イカ：2.1mg
• モロヘイヤ：6.5mg
• 赤ピーマン：4.3mg
• アーモンド：3.1mg

※100ｇ当たりの数値

 

抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンの中でこの3つだけ…!!!

ビタミンACEを一緒に摂取することで、活性酸素の悪い働きを抑えてくれる効果がアップ!!!

 

ポイントは

• 運動後
• 紫外線をたくさん浴びた後

すぐにビタミンエースが含まれている食べ物や補助食品を食べる!!!

 

ビタミンエースがあなたの老けを抑えてくれる…♪

ビタミン名	多く含む食品
ビタミンA	鶏レバー・イカ・モロヘイヤ・にんじん・ほうれん草
ビタミンC	赤ピーマン・ブロッコリー・ゴーヤ・じゃがいも・レモン・いちご
ビタミンE	うなぎの蒲焼き・イカ・モロヘイヤ・赤ピーマン・アーモンド

まとめ

最近、老けが止まらないフト子です。

40歳を過ぎてから何だか一気に、ほうれい線とか目じりの小じわとか、頬のたるみとか、おデブとか。

多分、全身活性酸素にやられてるんじゃないかと思っています。

• 緊張して呼吸が浅くなってしまったり
• 運動不足から呼吸が早くなりすぎたり
• 呼吸法が分からなくて過呼吸みたいな呼吸してしまったり…

こんな嘘みたいな呼吸になり、全身老け老けの私。

40代、あなどれない…。