コロナで太ってしまってから、全てにおいてやる気が出なくなってしまいました。
- 太ったからやる気が出なくなったのか
- やる気が出なくなって太ったのか
どちらが原因か分かりませんが、どちらにしても生きていくのもしんどいなぁって思う出来事もあり、体がだるくしんどい日々が続きました。
でもあることがあってヨガを始めたことで、その考えが劇的に変わったんです。
- 体がだるくて仕方ない
- なにもかもやる気が出ない
- 体力がなくてすぐに疲れてしまう
- 毎日しんどい
という場合は、もしかすると私のホットヨガ体験が参考になるかもしれません。
やる気が出ない時はホットヨガ！ストレス解消に有効な理由とは？
コロナで一気に激太りしてしまい、不健康になって体調が崩れてしまいました。
太って体を動かすのが億劫になり
- 歩くのが億劫
- 家事したくない
- 何もかもしんどい
- なんとなく体調が冴えない
- やる気が起きない
そんな日々が続くようになりました。
最終的には呼吸をするのも苦しくなり、これはヤバイとホットヨガでダイエットを決意。
すると、ホットヨガを初めてたったの2ヶ月で、
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 生理痛改善
- 冷え性改善
- 美肌効果
などなど、美容と健康効果を感じる事ができるようになりました♪
更になぜか、気持ちまで前向きになってきたんです…！！！
なぜたった2ヶ月で、体質改善できて、気持ちまで前向きになれたのか。
それが
- ヨガの呼吸法
- 全身の筋肉を使う運動
だったんです‼
ヨガって、不思議な呼吸をするんですよね。
5秒かけて鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らまし、鼻からゆっくり5秒かけて吐き出しお腹をへこます。
この呼吸法、最初難しくて全くできませんでした。
お腹の脂肪が邪魔して、お腹をふくらましたりへこましたりが出来なかったのと、5秒という時間が意外と長くて息が続かなかったんです…💦
ヨガの呼吸が出来るようになるには、集中力が必要でした。
他の考えは一切捨てて、とにかく呼吸に集中する。そうしないとうまく呼吸が出来なかったので、なんとか頑張って呼吸に精神を集中させていたら少しずつ出来るようになりました。
呼吸法ができるようになった頃には、集中力がかなり身につき、その頃からなんとなくモヤモヤ感がなくなっていきました。
なんで集中するとモヤモヤ感がなくなっていったんだろうと調べてみたら…
- 集中する事により、心を落ち着かせる効果がある
のだとか…‼
更にホットヨガで行う「運動」も、実はストレス解消に最適な方法‼
運動は全身の血流を良くしてくれるので、脳の活性化に役立ちます。
脳が活性化すると【幸せホルモン】と呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは心を落ち着かせてくれる働きがあるので、イライラしたりモヤモヤする気持ちを安定させてくれるんですね♪
更にセロトニンは時間をかけて「メラトニン」という、睡眠ホルモンに変化します。
メラトニンはぐっすり眠れるホルモンですが、セロトニンが少ないとメラトニンも少ないという事になり
- 寝つきが悪い
- 睡眠の質が悪い
という事に結びついてしまいます…💦
ヨガって、「運動」ではないと思っていました。
やってみて分かったんですが、ヨガは運動です。結構ハードな動きもあるし、きつい動きもたくさんあります。
後、温かい室温で運動する事により、血行が良くなりやすい。
これらの要素が色々重なって、気づけばストレスが一切なくなって元気になっていたんです♪
私は今、ホットヨガ以外一切運動していません。
移動は全て車、電車に乗る場合でも駅まで自転車かバス。
基本的にほぼ歩きません（笑）
それでも、コロナ前と同じぐらい体力が戻りましたし、コロナ前よりも気持ちが前向きになりました‼
たった2ヶ月、週1〜2回ホットヨガをしただけなのに、こんなに気持ちが変われるなんて、まるで想像もしていませんでした。
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ホットヨガには他にたくさんの美容・健康効果があるよ！
ホットヨガ5つの健康・美容効果
- 腰痛改善
- 肩こり改善
- 冷え性改善
- 便秘改善
- お肌ツルツル美肌効果
腰痛改善効果
腰痛の原因は、腰の筋肉が衰えていることからも起こる痛みです。
ヨガでは、腰を回したり伸ばしたりする動きが多いので、腰にもしっかりと筋肉がつきます。
私の場合は腰痛がかなり改善しました‼
肩こり改善効果
肩がこる一番の原因として、肩の筋肉が凝り固まって血流が悪くなっていること。
ヨガでは肩を動かす事が多く、肩こり改善専用のヨガレッスンもあります。
私は初めて受けたヨガが「肩こり改善ヨガ」で、たった1回のレッスンで肩こりの痛みが緩和され、肩が回るようになりました。
肩こりに関しては腰痛よりもひどいので、ホットヨガに通わない日が続くと肩こりが悪化しますが、ヨガをすると楽になります！
冷え性改善
ホットヨガは
- 室温33～38度
- 湿度60％以上
のスタジオでヨガをします。
これが、かなり代謝が上がるんです‼
代謝が上がれば、冷え性は改善できますよね。
私は、寒い冬でもホットヨガをすれば大量の汗をかけるようになりました‼
便秘改善
ホットヨガでは、
- 大量の水分を取り
- 腸を動かす動き
をするヨガレッスンもあります。
他の記事でも書いたのですが、私はコロナで便秘気味になってしまい、便秘特有のコロコロ💩になってしまい、出すのに時間がかかるようになりました。
ホットヨガを始めてから
- 水分を多く摂るようになった
- お腹に筋肉がついた
- 腸を刺激する動き
などで、今ではトイレに行ったらスルンです♪
冬は特に水分を取らなくなるので、たくさん汗をかいて、たくさん水分を飲むにはホットヨガが最適だったと実感しています。
お肌ツルツル美肌効果
汗をたくさんかくので、デトックス効果が凄いのもホットヨガの特徴。
科学的根拠はないそうなのですが、汗をたくさんかくと老廃物も一緒に排出されるといいますよね。
顔の毛穴に詰まった黒ずみや余分な脂は、汗をかくことできれいさっぱりなくなります。
これが、デトックス効果と呼ばれるお肌がツルツルになる原因です。
最近気づいたんですが、口の横にあるほうれい線がなくなりました。
言いすぎでしょw
寝不足だったり生理前の時はほうれい線が出たりしますが、ちゃんと寝て体調の良い時は、ほうれい線が見当たらなくなりました。
血流を良くして代謝を上げ、余分な老廃物を肌の外に出したおかげで、もしかすると水分もたっぷりの潤いお肌になったのかもしれません。
シミだけは消えない…シミも汗と一緒に流れ出てほしい…
以上、ホットヨガを始めてストレス解消しただけでなく、その他美容健康効果を多く感じられた私の体の変化でした‼
ホットヨガ効果は全部で9個あります！▼▼▼▼
ホットヨガは美容・健康効果が凄い！
まとめ
ホットヨガって、ほんっと不思議な運動だと思います。
ホットヨガを始める前までは、「ただのヨガでしょ？」と思っていたのに、実際にやってみるとヨガから得られる健康効果が凄すぎて、想像を超えていました（笑）
正直、もっと早く始めれば良かったと後悔しています💦
そうすればモヤモヤした毎日を過ごさなくても良かったかもしれないし、もっと明るく楽しい人生が送れたかもしれない。
ホットヨガ、辞められません（笑）
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