ホットヨガにダイエット効果はない？実体験から分かった3つの落とし穴

ホットヨガにダイエット効果はない

そんな声をよく耳にしますが…私は言いたい。

本当のダイエット系ホットヨガ、やったことある？？？と。

息がきれるくらいのハードなヨガメニュー、一度やってみてから言ってほしい。

マジできついから（笑）

半年間ホットヨガを続けて分かった、

• ホットヨガの本当のダイエット効果
• なぜホットヨガで痩せる人が少ないのか

を実体験を元に解説していきます!!

ホットヨガにダイエット効果がない？実体験から分かった事

ホットヨガではダイエット不可能。

そう語る人…多いです💦

 

私は、

って勝手に思って、ホットヨガを始めたんですが…

 

えーーーーーっと。

半年経ちましたが、今の所まだ痩せてません（笑）

 

SNSを見渡せば、

・ホットヨガでは痩せない
・ホットヨガよりジョギングした方がいい

そんな声、多数…。

 

だから私は、声を大にして言いたい。

私の場合はまだ痩せてないけど、

だよと。

 

 

実はホットヨガで

• 痩せるか
• 痩せないか

はちゃ〜んと理由があるんです!!

 

まず、ホットヨガでは痩せないと言っている人の多くは、

• ホットヨガをやったことない
• 運動量の多いヨガをやったことない
• ホットヨガをやる回数が少ない
• 食生活が乱れている

このどれかだと思います。

 

ホットヨガ、想像以上にきついです💦

特に運動不足の人が初めてホットヨガをやると、あまりの辛さに泣き言を言いたくなるかもしれません（笑）

 

私は初めてホットヨガをやった時、60分レッスン中30分経った頃には

と本気で思いました💦

 

だって…思っていた以上に運動量が多くて、体がついていかなかったんです…。

 

それに加えて

• 温かい室温➡38度前後
• 高い湿度➡60％以上

で、汗は止まらない。

 

ハード系ホットヨガ、一度やってみてほしいです。

これ続けてたら、絶対痩せると実感できるので(; ･`д･´)

 

それは、3つの痩せない理由が原因だったんです！！！

ホットヨガで痩せない理由は3つ！！！

私自身、半年ホットヨガをやってみて分かった【痩せない理由】は、

この3つだと実感しています。

 

まず、ホットヨガをやる頻度ですが…

• 本気で痩せたい➡最低でも2日に１回
• 健康を目的にしたい➡週2日で充分

これだったんです！！！

 

ヨガの先生に

最低週2回通うと、2ヶ月後ぐらいから色々効果を感じられますよ

と言われ、何とか頑張るものの、週1回しか通えない時も多々…。

 

そこまで通えなかった私でも、ホットヨガを始めて2ヶ月ぐらい経つと、

体重の変化はほぼ感じられなかったんですが、それよりも色々と健康効果は感じられるようになりました♪

 

一番大きいのが

• 腰痛激減
• 生理痛緩和

です♡

これには驚きました。だってそんな期待、全くしてなかったから。

 

でも私の最大の目的は

• スリムになってスキニーを履きこなす!!!

これが中々叶わなくて(T_T)

 

この原因が、明らかに「通う回数」に問題があると感じたんです💦

ハードな動きをするヨガは、翌日毎回筋肉痛になるほど激しく、たるんでいた足が段々引き締まるのを感じました。

 

でも、、、何日も通えない日が続くと、結局元に戻るんです。

というのも、まだまだ完全に足やお腹が引き締まっていた訳ではなかったので、油断するとすぐにたるむんですね💦

 

同じホットヨガ教室に通っているママさんで、毎日通えている人はどんどんスリムになっていました。

 

筋肉もキレイについて、ヨガの難しいポーズもキレイに取れるようになっているのを見て

と断腸の思いで、今も見つけ続けています。

 

週1～2回ホットヨガに通うのは、健康面ではすっごくプラスになったけど、ダイエットには足らなかったんです!!!(´；ω；`)ｳｩｩ

 

そして次に、ホットヨガで「これでは痩せないなー」と思ったのが、レッスンメニューの選択。

ヨガは基本的な動きが決まっていて、そこから各スクールによってアレンジしたメニューがたくさんあります。

 

大きく分けると

• ベーシックヨガ
• リラックス系ヨガ
• ダイエット系ヨガ
• 体の不調を改善するヨガ
• 睡眠ヨガ
• 朝ヨガ

です。

 

 

通常ヨガの中では、ダイエット系ヨガ以外はそこまでの運動量はありません。

いくら

• 室温38℃前後
• 湿度60％以上

と言っても、そもそもの運動量が少ないので、たかだか60分のレッスンでは脂肪が燃焼するに至らないんです💦

 

ダイエット系のヨガと言えば

• パワーヨガ
• 各スクールで開発したダイエットヨガメニュー

です！

特に【各スクールで開発したダイエットヨガメニュー】は、ホットヨガ通り越してエアロビクスに近い（笑）

 

私は最初、リラックス系のヨガをやることが多かったです。

体力がなかったのと、激しいヨガをやる自信がなかったからです。

 

でも、段々運動量の多いヨガができるようになってきて、体の中が燃えているのを感じます…!!!

動きが優雅なヨガでは、ダイエット効果は望めないと思います！

 

そしてもう一つ。

食生活は意識しないと、いつまでも痩せないのが現実だとやっと気づきました（笑）

 

私ね、元々大食いでお好み焼きとか3枚ぺろりと食べちゃうんですよ。

ご飯も大盛りだったり、エンドレスにおかずを食べ続けたり。

 

でも子育てや仕事が忙しかったから、食べても太らなくて。

そんな自分に油断してたらぶくぶく太ってしまったんですが、過去の栄光にすがって…

なんて勝手に解釈して、食べちゃうんです…（笑）

 

だからやっぱり、ある程度の食生活見直しって大事だなって思うんです。

最近は

• たんぱく質多めの食材
• 野菜たっぷり

という意識をしつつ食事に気をつけて、お酒のおつまみはなるべくカロリー低めのするめとか選んでます（食うな

 

やっぱりね、いくらハードなホットヨガレッスンをやっても、食生活が最悪だと不健康だと思うんです。

美意識の高いスタイルのいい生徒さんは、ホットヨガレッスン後にプロテイン飲んだり、ビタミンたっぷりのドリンク飲んだりしてます!!!

 

以上がホットヨガやっても痩せない理由3選です!!!

 

• 簡単なヨガばかり選ぶ
• 忙しくてそんなに通えない
• お菓子は手放せない

だと、どれだけホットヨガやってもダイエット効果は期待できないと思います💦

ホットヨガをしたら逆に太る説はこれ!!

ホットヨガやると、とにかくお腹減ります（笑）

そりゃそうです。たくさん運動してますから。

 

するとね…結構ドカ食いしちゃうんですよ…Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

そう、ホットヨガ後のドカ食い、これが太る原因です💦

 

ホットヨガはかなり代謝が上がります。

代謝が上がっている時に、糖質とか炭水化物系をたくさん食べちゃうと…

ぜ～んぶ吸収しちゃうんです…!!!

 

私も最初は、家に帰ったらご飯🍚もりもり食べたりしてました💦

でもせっかく頑張って引き締めてきたのに、ご飯でチャラにするの、なんだか悔しくなってきたんです…！

 

今では

• ホットヨガが終わってから1時間は何も食べない
• ホットヨガ後の食事は野菜多めにする
• 先にビタミン取る時もある

など、結構気を使えるようになりました。

この意識改革、私だけじゃなくて意外と実行している人多いみたい♪

ハードなホットヨガってどの教室でも受けられる？

残念ながら、全てのホットヨガ教室でハード系のヨガレッスンが受けられる訳ではありません…!!

ハード系ヨガは難易度も高く、誰でも教える事ができないんです💦

 

私が知っている限りでハード系ホットヨガレッスンがある教室は

• ロイブ
• LAVA

 

ロイブは

• 相撲ヨガ
• ビートドラムダイエット

という、約500キロカロリー以上を消費できる圧倒的なダイエットヨガレッスンがあります。

 

このレッスンを受けた人たちは口々に

筋肉痛やばい
全身悲鳴あげてる…

という程ハードなヨガ。

 

スタジオにはアロマの香りが漂うキレイな空間のロイブは、お客様からの評判も◎

姉妹グループとして「サーフフィット」という

• エアロビクス
• ヨガ

を揺れるサーフボードの上で行うフィットネスも展開。

 

 

ダイエットに特化したメニューが多いロイブは

• リピーターが多い
• 満足度が高い

として人気が高いので、個人的にはかなりおススメ♪

ロイブでダイエットレッスン体験！

 

ただ…

店舗が少ない💦

• 北海道：4店舗
• 東北地方：4店舗
• 北陸・甲信越地方：10店舗
• 関東：10店舗
• 東海地方：8店舗
• 近畿地方：11店舗
• 中国地方：4店舗
• 四国：4店舗
• 九州：8店舗

合計63店舗

 

確かに都市部には全てあるので、通いやすいと言えば通いやすいけど…

 

ダイエットするなら、週2～3回はホットヨガ教室に通った方がいいので、そうなるとやっぱり家の近くを探すと思います。

家の近くにないかな～と探して見つけやすいのが、LAVAなんです。

 

LAVAは、全国になんと440店舗以上!!!

都市部に住んでいなくても、自分がいつも利用する駅にはほぼあるイメージ!!

 

この店舗数が、ロイブとLAVAの圧倒的な差かなと感じます！

もちろんラバも、ハード系ヨガレッスンを多数開催♪

 

ちなみにLAVAのダイエット系ヨガは、ぱねぇです。

 

LAVAの場合は、レッスン強度を★5段階に分けて表示しています。

★3以上はもはや訓練です。

 

先日、★3.5のレッスンを受けてきましたが…

途中「もう・・・ダメだ辛いしんどい。諦めようかな」と思った事多数。マジですこれ。

 

★5も無防備に受けた事あります。

まず、そもそもレッスンについていけませんでした（笑）

 

でも何とか先生のマネしながら頑張ったら…次の日足が思うように動かないぐらい筋肉痛になりました（笑）

LAVAでホットヨガ体験してみる！

 

 

ちなみに私がラバを選んだ理由は、家から自転車で通えるからです（笑）

もしロイブが家の近くにあったら、アロマが香る施設の綺麗なロイブに行っていたと思います！

 

ホットヨガ教室って

• 女性の髪の毛が結構落ちていたり、
• ダラダラ流れる汗そのままに歩いている人もいたり(-_-)

女子更衣室の裏側？的な感じで、そこそこ汚れてます（笑）

 

ただ料金設定が全般的にラバの方が安いので、ハード系ホットヨガ教室を選ぶ選択ポイントとしては

 

もし、両方近くにあるという幸せなあなた。

同じハード系ヨガでも、スクールによってそれぞれアレンジされているので、まずはどちらも体験に行くことをお勧めします!!

 

私は初めてのホットヨガがラバでしたが、他のホットヨガ教室に体験に行った時

ということを知りました。

 

ヨガという基礎の動きは同じなんですが、スクールによって色々アレンジされてヨガレッスンを作っているんだと思います。

また、ダイエットしたくてハード系ヨガをやりたい!!と思っていても、

という事もあるので、やっぱり体験は重要かなと思います!!!

 

ホットヨガはダイエット効果がない…？

まとめ

さてさて。じゃあふと子さんは何で痩せてないんですか？との質問ですが、

だから…通う頻度が少なすぎるから(T_T)

仕事に家事、子育て。

これがエンドレス…!!!

私だって平日毎日通えたら、菜々緒になれる自信がある!!