ホットヨガをダイエット目的で始めたら、驚くほどの健康効果を得る事ができました♪
ホットヨガの存在すら知らなかった私が、ホットヨガの健康・美容効果を存分に味わい、体質改善した数々の効果10選のまとめ記事です。
実は一番の目的であるダイエットは効果ないかも…？
ホットヨガ効果10選まとめ！
ホットヨガは、元々ダイエット目的で開発されたヨガの改良版です。
私もダイエット目的でホットヨガを始めたんですが、ダイエットより先に多くの健康・美容効果を感じる事が出来てしまいました。
ホットヨガ効果10選はこちら！！！
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 美肌効果
- 冷え性改善
- 便秘解消
- 生理痛改善
- 猫背改善
- ストレス解消
- デトックス効果
- ダイエット効果
ヨガ・ホットヨガについての豆知識はこちら▼▼▼▼
肩こり改善
パソコンを使う事が多い私は普段から肩こりがひどく、ここ数年は
- 首コリ
- 頭痛
も起きていたので、整体に定期的に通っていました。
でもコロナで一切通わなくなり、肩はガチガチ…💦
そんな時、コロナ太りでダイエット目的に始めたホットヨガで、 何故か肩こりが楽になっていったんです 。
ヨガをやってみてわかったのですが、ヨガって肩をかなり動かすんですよね。
肩を動かすと
- 肩の筋肉がほぐれる
- 血流が良くなる
という効果があります。
さらにホットヨガという温かい環境の中で行うことで、
- 筋肉が柔らかくなって
- 血流が良くなるスピードが速かった
だったんです…‼
パソコンは毎日使うので、完全に肩こりが改善されたわけではないです。
以前と比べると本当に楽になりました！
こちらの記事で肩こり改善効果について、さらに詳しく解説しています▼▼▼▼
腰痛改善
私は腰痛もひどく、整体に行った時は肩と一緒にほぐしてもらっていました。
でもホットヨガに通い始めてから、腰痛も激減したんです…!!!
ホットヨガで背中全体を伸ばし、柔軟に動かすことで腰周辺の血流が良くなったのか、腰痛もかなり緩和されました♪
ホットヨガの
- 環境
- 動き
が腰痛の3つの原因をいつの間にか改善してくれていました▼▼▼▼
- ホットヨガで血流が良くなって
- 腰回りもしっかり動かし
- 筋肉をつけた
これが腰痛が改善した理由かなと思います!!!
美肌効果
第20回日本抗加齢医学会総会では、3ヶ月間ホットヨガをした人を対象に肌を調査したところ…
- 肌のキメ個数 ➡ 約40%アップ
- 肌の柔軟性 ➡ 約30%アップ
- 肌の水分量 ➡ 約12%アップ
- 長寿遺伝子 ➡ 約556％アップ
- 体のサビ付き度 ➡ 約56%ダウン
という研究結果が発表されました！
汗を大量にかいて
- 毛穴が綺麗になって
- 黒ずみがなくなり
- 肌がツルツルになる
とだけ思っていた私ですが、実はホットヨガには凄い美肌効果が隠されていたんです…!!!
■追記■
今までホットヨガ後に化粧をした事がなかったんですが、用事があってホットヨガ後に化粧したら、あまりの化粧ノリの良さにビックリして記事にしました！
本当にホットヨガで美肌になるの？
と疑ったら読んでみて下さい▼▼▼
冷え性改善
私は代謝が低く血流が悪かったので、腰痛・肩こりに加えて冷え性もありました…。
冷え性は、血流の悪さが原因です。
しかしホットヨガを始めてから、代謝が上がり血流が良くなったのか、手足の指先が冷えることが少なくなりました!!!
温かい食べ物を食べるとすぐに体がポカポカするようになりましたし、ちょっと動いただけで体が温まるので代謝が上がったのを自分でも感じています♪
ホットヨガで冷え性が改善したという人、私以外でもとても多いみたい！
便秘解消効果
スクールによるのかもしれませんが、私が通っているホットヨガ教室では腸の働きを良くするためのヨガレッスンメニューがあります。
1度そのレッスンを受けたことがあるのですが、体の外から腸に刺激を与えるからか、レッスン後はお腹がずっとゴロゴロ言っていました。
腸が動いてるという感じ！
あと、ホットヨガレッスン中は水分をしっかりと摂取するので、私の場合は
- 充分な水分摂取
が便秘改善に役立ったのかなと思っています。
ホットヨガで
- 腸が活発に動くように体の外から刺激を与える
- しっかり水分をとって便が流れやすくする
この2つが便秘解消に役立つ効果があるというわけなんですね＾＾
生理痛改善効果
ホットヨガを始めて2ヶ月くらいの時、いつもなら耐えられないぐらいの腰痛と腹痛が来てから生理が来るのに、何の痛みもなしに急に生理が来ました。
あれ？と思いつつ、次の月の生理も、腰痛・腹痛はなく生理がやってきました。
気になったので調べてみると、ホットヨガには生理痛改善効果もあるということを知ったんです…‼
そもそも生理痛は、血流が悪いことが原因で起こる痛みだそうです。
腰痛・肩こり・冷え性も全て血流の悪さ…‼！
でも、ホットヨガを始めて代謝が上がって血流が良くなったため、気づけば生理痛も改善していたんです🎵
あと私は不正出血が続いていて、1ヶ月に2回生理が来ていました。
どちらも一週間ほど続くので、月の半分は生理が来ていたと言う感じ…。
ですが、その不正出血さえなくなったんです…‼
凄くないですか!!!???
不正出血があまりにもひどかったので
- 子宮がん
- 子宮筋腫
を疑い、病院で検査してもらっても何もなく。
正直対応の仕方が分からず放っておいたら、なんとホットヨガで改善されてたという（笑）
世の女性に告げたい！！！
生理痛でお悩みなら、ホットヨガ
生理痛に関して私の場合、劇的に変化があったのでこちらで更に詳しく解説しています▼▼▼
猫背改善
ホットヨガでは、ブリッジまでとはいきませんが、
- 背中を伸ばして
- 胸を大きく開く
動きを多くします。
モッコリと膨らんだ丸い背中の肉を伸ばしたり曲げたりしながら、徐々に柔らかくして姿勢を正すポーズをする。
そんな感じで背中の肉をほぐしていったら、歩く時の姿勢がかなり良くなりました♪
ヨガでは姿勢を正すポーズがとても多いです。
姿勢を良くしなきゃと意識していた時は全然姿勢が良くなりませんでしたが、ヨガのポーズを頑張ったら自然と姿勢が良くなりました！
ストレス解消
ヨガって、瞑想をする時間が結構あるんですね。
この「瞑想」が実はストレス解消になるらしんです…‼
集中すると、脳からドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが増えると
- 幸せな気持ちになる
- 前向きな気持ちになる
と言われています。
これがストレス解消になっていたんです！！！
- ストレス抱えすぎて辛い
- 理由は分からないけど、何だかモヤモヤする…
という人ほど、ホットヨガをすると心が洗われますよ♪
デトックス効果
ホットヨガでは大量の汗をかきます。
冬の寒い時期でも、60分間ホットヨガレッスンを行うと大量の汗が出るよ！
汗をかいて毛穴から水分を出すことで、毛穴を綺麗にしてくれます。
だからからか、ホットヨガを始めてから肌がツルツルになってきました♪
血流が良くなって、老廃物を排出してくれるのもデトックス。
体の内側と表面をキレイにしてくれるので、心までスッキリします！
ダイエット効果
ホットヨガで最も求められる効果が、ダイエット効果。
実際にホットヨガを始めて、あっという間に体重落ちた人も多いです。
私は、ホットヨガを初めて2ヶ月で2 kg 痩せました。
半年経った今も2キロ減のままです…。
腰痛や肩こり、冷え症などの健康状態は2～3ヶ月で改善したものの、やっぱりダイエットは厳しいですね（笑）
ちなみに「ホットヨガをすると逆に太る」説もあります。
それはこちらの記事で詳しく解説しました。
まぁでもこれ以上太ってないし、もっと頻繁にかよえれば痩せれる自信があるので、引き続き頑張ります‼
以上、私が感じたホットヨガ効果10選です！
ダイエットを目的とした脂肪燃焼効果の高いホットヨガ教室とフィットネスはこちら▼▼▼
まとめ
ダイエットをする前は、ヨガは知っていましたがホットヨガの存在は知りませんでした。
更にヨガがどんな動きをするとか、正直全く分かっていなかったです。
それが今では、ホットヨガの虜（笑）
ホットヨガは美容と健康効果が高すぎるので、辞められません!!!
ちなみに冷え性のひどい人は、普通のホットヨガ教室だと効果を感じにくい事もあるかもしれません。
その場合は【溶岩ヨガ】がおススメです。
遠赤外線で体を足元から温めるので、そんなに動かなくても体の芯からポカポカになりますよ
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