ヨガで痩せないという話をよく聞きます。
2ヶ月間、色々なヨガレッスンを受けてみて、
「なるほど、このヨガはダイエット向きではないな」
というのが、少しずつ見えてきたので、今回は【ヨガでは痩せない伝説】を解き明かしていこうと思います！
ヨガにも種類があるので、どのヨガを選ぶのか、ヨガを行う時間がポイントです！！！
【ヨガは痩せない伝説】はリフレッシュヨガをやってわかった
私が通っているホットヨガLAVAでは、
- 体質改善
- ストレス解消
につながるリフレッシュ系のヨガメニューがたくさんあります。
私も大好きなヨガレッスンです！
でも、いくつかのリフレッシュ系のヨガをやってみてわかったのですが…
ダイエットを目的とする場合は、リフレッシュ系のヨガでは痩せないんじゃないかな？
と感じました。
というのも、
- リンパの流れを良くするためのヨガや
- 心の安定を求めるヨガ
の場合、そこまで激しく動かないんです。
初心者の私でも十分ついていけるぐらいのテンポですし、きついポーズも取らない。
一つ一つの動きを念入りにゆっくり、時には数秒間静止してヨガをします。
終わった後、体のむくみがスッキリしていたり、心も穏やかにはなれるのですが、脂肪はそこまで燃焼していないように感じました。
但し、私がリフレッシュ系のヨガを行ったのはホットヨガなので、動きがゆったりでも汗はかきます。
が！！！
- 運動量が多いヨガ
- 激しく動くヨガ
とは、汗のかき方が180度違いました！
更に、2ヶ月間ホットヨガLAVAに通って色んなレッスンを受けてみて、リフレッシュ系のヨガに参加する人は意外と少ないという事が分かりました。
私の予測ですが、ホットヨガに通っている人って
- ダイエット
- 健康目的
で来ている人が多いのかなと思います。
なので、リフレッシュ系のレッスンは受講する生徒さんが少ない。
肩こり改善ヨガとか、足のリンパを流すヨガレッスンは受講している人も多かった！
60分間みっちり動いて脂肪を燃やし、たくさん汗をかいてデトックス効果を得たい人の方が多い印象なんですよね。
もちろんヨガには
- ストレス解消
- リラックス効果
- 集中力アップ
- 体質改善
などなど、たくさんメリットがあります。
でも、痩せたいならリフレッシュ系のヨガではなく、
- 身体を大きく動かし
- 動きも止めず
- 運動量の多い
というヨガがダイエット向きなんじゃないかなと感じました。
ヨガを始めたけど
- 全然痩せない
- 痩せなかった
という人は、ゆったり系のヨガをやっているのではないかな？と思います。
また、ヨガをする時間も重要です。
ヨガをしている時間が20分ぐらいだけだと、脂肪燃焼に繋がりにくい。
60分というヨガレッスンの時間は、脂肪燃焼にとても効果的な時間♪
- ヨガをする時間
- ヨガの内容
が、ヨガでは痩せない伝説が生まれる要因なのではないかと思います。
でも、、、
- 食事制限は一切したくない
- 激しい運動はしたくない
- 楽して痩せたい
という信念のもとヨガでダイエットをすることを決めた私です。
激しいヨガだと激しい運動になるから、ふと子のダイエット理論に反するのでは？
そうなんですよね。
激しい運動したくない！！！
と言っておきながら、
結局激しい運動してますやん…
と思う方もいると思うので、その辺の真実も解説していきます＾＾
ダイエットをするなら運動量の多いホットヨガがおすすめな理由
散々
- 激しい運動でダイエットしたくない
- 楽して痩せたい
と言っておきながら、激しく動くヨガがおすすめって言ってることおかしいですよね（笑）
実際にホットヨガを2ヶ月間やってみてわかったのが、運動量の多いヨガは、普通のヨガよりも
- 汗の量➡バケツ1杯は出るんじゃないかと思うぐらい大量
- 筋肉の伸び➡人間の限界値
筋肉もついて代謝が上がる！！
逆にヨガ本来のポーズ一つ一つを入念に行い、ゆっくりと動きを変えていくヨガは
- 汗の量➡そこそこ
- 筋肉の伸び➡人間の限界値
精神的に安定して身体がしなやかになり、健康を目指せる！！
という違いがあるんじゃないかなと感じます。
もちろん本来のヨガでも、毎日60分ほど続ければダイエットに繋がると思います。
但し、それには
- 毎日ヨガをする
- 最低でも毎日40分は行う
が必要で、かなり時間がかかるのかな？と感じます。
ホットヨガ、正直結構しんどいです（笑）
60分のレッスン中きついなと思うことも多々あります。
なので、ホットヨガがすごく楽かというとそうではないと言えます（私の中で
でも、ただ激しいだけじゃないんです。
私にはこのような効果が感じられます↓↓
- 体全体の筋肉を伸ばす動きで体全体が伸びて気持ちいい♪
- 手の先から足の先までの神経に血が巡ってる感じ
- 汗が大量に出るのでデトックス効果を人生最大限に感じられる
- レッスン途中きつくなることもあるけど、終わった時の爽快感が半端ない！！！
だから、きついけど楽しい！！！
この【楽しさ】が、今の所きつさよりも勝っているので、今ではゆるいヨガが逆に物足りないという（笑）
あれだけ
激しいダイエットはしたくない！！！
とかほざいていましたが、自分でもビックリするほど、ホットヨガにはまっております(〃∇〃)
ホットヨガを始めて2ヶ月で2キロ痩せた体重記録▼▼
ダイエットするには、体についた脂肪を捨てないと痩せません。
体脂肪を燃やして溶かし、体の外に出したい。
脂肪が燃えてサヨナラするイメージ！
その為には、脂肪が燃えるために代謝を上げないといけません。
代謝が上がるのは、運動し始めてから20分からだと言われています。
それも、有酸素運動をした場合です。
有酸素運動とは、同じ運動を長時間続ける運動。
ヨガはどうでしょう。
同じ動きをし続ける訳ではないですが、【ヨガ】の動きを60分し続けることで、私は有酸素運動に入るのではないかと思っています。
有酸素運動に入らない競技は、瞬発力を必要し、短時間で終わる競技
- 短距離
- 砲丸投げ
- ウエイトリフティング
- 柔道
- 体操
などのスポーツ。
これらを筋力系スポーツと言います。
※筋トレも筋力系スポーツです。
代謝が燃えるホットヨガで、大量の汗をかくことでダイエットに繋がる。
楽して痩せられないけど、楽しく痩せることができる
だから、
- 運動量の多い
- ホットヨガ
がダイエットのキーポイントになるのではないかと思います！！！
あなたもホットヨガで一緒にダイエット、しませんか？
どんなヨガをすれば脂肪燃焼に繋がる？
- パワーヨガ
- フローヨガ
などの運動量の多いヨガ。
ヨガの種類はこちらでまとめてあります！
ヨガ・ホットヨガについての豆知識はこちら▼▼▼▼
まとめ
エステで、脂肪を溶かす「ハイフ」という機械があります。
実際にハイフを体験された方ならご存じだと思いますが、ハイフは体内にある脂肪を溶かすという最新機器です。
溶かした脂肪をマッサージで流し、尿として出すのが痩せる仕組みですが、溶かした脂肪は外に出さないと、結局また固まって体内にとどまります。
それと同じで、有酸素運動で溶けた脂肪は必ず外に出さなければいけない。
だから、ホットヨガで60分運動するというのは
20分で脂肪が燃えだし、その後溶けた脂肪を大量の汗と共に体外に出す
ということになるんです！
え？ なんでそんなに詳しいかって？
フードアドバイザーの資格とは関係ないのに（笑）
実は過去、エステティシャンでした＾＾
痩せる知識が結構あるのに太った私って、、、
人生投げやりになっていますね（笑）
元エステティシャンの意見としては、エステで痩せる事を目指すよりも、ホットヨガの方がリバウンドしにくいです！
コメント