ホットヨガ、今大人気ですよね♪
「私もホットヨガ始めてみたい!!!」
という声はよく聞きますが、こんな声も。
「ホットヨガ教室多すぎて、どこがおススメか分からない…」
「ホットヨガ、本当にいいのかな…」
「痩せたいんだけど、本当にホットヨガで痩せられるの？」
そんな質問に、ホットヨガを始めてかれこれ半年経った私が
- ホットヨガの豆知識
- ホットヨガの効果効能
- ホットヨガ教室の選び方
- ホットヨガの無料体験は行くべきかどうか
- おススメホットヨガ教室
を紹介します！
通えないという人の為に、オンラインヨガの紹介も最後にあります♪
ホットヨガの効果・選び方・オススメ教室・豆知識まとめ！
ホットヨガの豆知識
ホットヨガ始めたいけど、
そもそもホットヨガって暑すぎない？
何か体にいい事とかあるの？
そんな風に思う人も多く、体験行ってみたいけど躊躇してしまう事も。
私も最初、
ホットヨガって何？
暑い中体を動かしたら倒れない？
ヨガと何が違うの？本当に痩せるの～？
と思っていました。
まず
- ホットヨガ
- ヨガ
の違いは
- 湿度50%以上・気温38度前後のスタジオでヨガをするのか
- 常温のスタジオでヨガをするのか
の違いで、ヨガの動き自体は全く同じ。
- 湿度50％以上
- 温度38度前後
の中でヨガをするって、倒れてしまうのではないか？と思ってしまいますが、実際私も最初は呼吸が苦しかったです。
マスクしながらやっていたのが本当に辛かった～
でも慣れてくると、汗も大量にかいて肺も強くなったのか、60分のレッスンを乗り切れるようになりました。
湿度が高い方が、実は呼吸も楽になり柔軟性も上がるそうです。
また、湿度が低いと汗をかいてもすぐに蒸発してしまい、お肌の乾燥の元になるというデメリットもあります。
ただやっぱり蒸し暑いのが苦手…という人もいますよね。
実際に倒れた人を今まで見たことはありませんが、レッスン途中にスタジオの外に出ていた人もいたので、自分で調整しながら…という感じです。
ホットヨガは有酸素運動なのかどうかは、確実に有酸素運動だと私は感じています。
- 有酸素運動…同じ動きを長時間（20分以上）行う。マラソンや長距離水泳など
- 無酸素運動…瞬発力が高い運動。筋トレや短距離など
ヨガは全く同じを60分する訳ではありませんが、柔軟性を高める動きや足腰を鍛える為の動きは意外と似ており、何回も同じ動作を繰り返す事もあります。
60分というレッスン時間は有酸素運動になる!!
ホットヨガに関する豆知識はこちらで詳しく解説しています▼▼▼
という事は、ホットヨガは痩せるのか…という事にもなりますが…
ホットヨガは意外と痩せにくい、というのが現状かも。
ホットヨガで痩せようと思うと
- 1週間に最低でも3回は通う
- 食事制限もある程度行う
- 普段から体を動かすようにする
など、徹底した生活も必要。
というのも、ホットヨガをした後ってすっごくお腹が減るけど、食べたいもの食べていたら、脂質も糖質も全て吸収してしまうんです。
また、ホットヨガをしている事で何となく安心しちゃって、普段から食べたいもの食べちゃったり。。。
なので、ホットヨガで痩せるのは徹底しないと難しい…というのが、私の感想です💦
但し、それ以外での効果効能が凄いんです。
ホットヨガの効果効能
最初はホットヨガレッスンについていくのが必死で、体力もなかったので何が何やら分からずホットヨガをやっている感じでした。
でも2ヶ月ぐらい経ったあたりから、なんだか体が変わった感じがしたんです。
まず体力は確実につきました。
体力がつくと、何だか体の調子がいい。
- 生理時の辛い痛み
- 便秘
- 体が冷えやすい
- 腰痛
- 肩こり
- 猫背
- 肌カサカサ
これらがホットヨガを始めた事により、少しずつ改善されていったんです。
ヨガって体をねじる動きをたくさんするんですが、体全体を使って動くことにより体の内側の筋肉にも働きかけます。
すると内臓まで活発になるんですよね。
運動不足で太った事により代謝が悪くなってしまった私の体を、体を温めて動かす事により体全身の流れを良くしてくれるホットヨガ。
「痩せる」事を目的としていた私の体は、何故か健康面でプラスに働いたんです。
また、思考回路が変わったというか
ヨガの瞑想が集中して出来るようになると、普段の考え方にも変化が訪れ、何事もプラスに考えられるようになりました。
元々ヨガは、精神の修行としてインドで伝わっている伝統。
何かあるとイライラしたりパニクっていた私の、精神修行にヨガは最適でした。
イライラは今でもたまにあるけど（笑）
後、先程の「ホットヨガ痩せない説」ですが、本来ならホットヨガは脂肪燃焼効果が高いので、痩せる…はずです。
痩せることに関しては、私の場合はまだまだ時間がかかるようです（笑）
いつかホットヨガで痩せると信じてる～
9つのホットヨガ効果の詳細はこちらから▼▼▼
ホットヨガで痩せない理由を自分なりに追求した記事はこちらで確認できます▼▼▼
さて次は教室選びです！
ホットヨガの効果や豆知識を頭に入れつつ、教室の選び方ポイントをお伝えします！
ホットヨガ教室の選び方4選
- 家から近い場所
- レッスン回数が多い
- レッスン内容がたくさんある
- 月謝料金が公式サイトで明確に表示されている
私の場合、一つ目は
- 家から最も近いホットヨガ教室
です。
当面の間ホットヨガを続けるつもりだったので、頻繁に通える距離がいいなと思います。
- 車で通える場所
- 職場の近く
などでもいいと思います。
とにかく、通いやすい環境を自分で作る事。
遠かったり通いにくい場所にあると、どうしても途中通う気持ちが失せます。
ホットヨガは長く続けることで色んな効果を得る事ができます。継続を考えて通いやすい場所のホットヨガ教室がおススメです♪
次に大事なポイントは、まめにレッスンが開催されているかどうか。
ホットヨガ教室の公式サイトを見てみると、レッスン開催予定表みたいなのが確認できます。
すると、午前中と夜はどのスクールもレッスンが頻繁にあるものの、午後はレッスンが開催されていなかったりするんです。
私は自営業で、仕事が不定期に入ります。
午前中が丸々潰れてしまうことも多く、夜は子供が小さいので出歩けない。
なので午後にもレッスンをしてくれているといいな〜と思っていましたが、私が入会したホットヨガ教室は、最初午後のレッスンは一切ありませんでした。
行きたくても行ける時間帯にレッスンをしていなかったので、頻繁にホットヨガが出来なかったよ〜
でも最近、午後のレッスンも頻繁に開催されるようになりました♪
私だけでなく、いろんな人の「午後にホットヨガしたい！」という要望が多かったのかもしれません
後はレッスン内容。
スクールによっては、ヨガレッスンメニューがそこまで多くないスクールもあります。
ヨガは身体の様々な部位を鍛えるレッスンの種類が、驚くほど多いです。
色んなヨガレッスンメニューをやってみてわかりましたが、
- ん〜このレッスン、あまり好きじゃない
- このレッスン、めちゃくちゃ楽しい♡
というのがあります。
レッスンメニューが多いと、自分がこれいいな♪と思ったレッスンメニューを選択できますが、少ないと選択の余地も減ってしまいます。
また、たくさんレッスン内容があると、飽きずにいつまでも通える。
毎回刺激がある感じ
私自身、ホットヨガを始める前はレッスン内容とかよくわからなかったので、「ヨガメニューはどうでもいい」と思っていました。
でも続けていくうちに、色んなレッスンメニューを受けられることで、様々な効果や楽しみを得られることがわかりました。
なので、ヨガレッスンメニューの数は多いほうが、後々楽しく続けられるのではないかなと思います♪
後は、
- 公式ホームページに月額料金が明細に表示されている事
体験に行った時に初めて金額を聞かされて、う～んとなった時に断りにくいですし、何しに体験に行ったか分からなくなります。
また、事前にある程度の月額料金を把握しておくことで、
- 生活のプランも立てやすい
- 実際にホットヨガを体験して良かったらその場で申し込みしやすい
体験当日に入会すると、入会金と事務手数料が無料になるので、できれば体験したその日に入会しちゃった方がお得です♪
なので、体験に行く前にある程度の月謝料金などを把握できた方がいいかなと思います！
ここまででホットヨガに関する知識はついた。後は実際に体験に行ってみることだよね？
そうなんだけど、無料体験に行くとすごく勧誘されて嫌だった…という人も結構いるので、体験に行くときのコツを教えるね！
ホットヨガの無料体験は行くべきかどうか
ネット上の口コミでは
ホットヨガに体験に行くと勧誘がすごかった
という声が多いです。
これって、ホットヨガ教室に限らず
- スポーツジム
- エステサロン
- その他習い事全般
どこでも勧誘は凄い感じなんですが…
まさかヨガ教室で勧誘受けるとは…!?
と感じる人が多いのかな〜と思います。
本部から契約に結びつけるように結構圧をかけられているか、売上あげないと給料に反映するとかある。多分。
実際に私が無料体験に行ったときも、そこそこ勧誘ありました（笑）
…が、
- 私自身入会する気満々だった
- どの料金プランに入るかも既に決めていた
ため、余計な勧誘は一切受けずに、というかうまくスルーして入会しました（笑）
そうなんです！
事前に下調べとか色々しておいたおかげで、嫌な気持ちには一切ならずホットヨガの世界に足を踏み込めたんです♪
なるほど！良くわかった！じゃあオススメのホットヨガ教室は？
おススメのホットヨガ教室3選！
- LAVA
- ロイブ
- カルド
上記の3つは、大手ホットヨガ教室です。
全国に多数教室があり、月謝料金も明確に表示されています。
ホットヨガ教室の選び方ポイントを抑えているスクールだよ！
3つの特徴をそれぞれ上げると…
LAVA
- どのホットヨガ教室よりも、比べ物にならないぐらいレッスン数と店舗数が多い
- 朝早くから夜遅くまでレッスンを受ける事ができる
ラバは、私が通っているホットヨガスクールです。
ヨガレッスンの種類が豊富で、
- 平日朝9時半から
- 土日は朝8時から
レッスンを行っています。
平日は夜22時まで！
そのため、
- 今日はこんなレッスンを受けてみよう♪とか
- 今日は忙しいので朝一にレッスンを受けておこう♪
などが可能。
カルド
カルドは全ての店舗ではないですが、ホットヨガスタジオにスポーツジムが併設されているのが最大の特徴！
それも、ホットヨガレッスン料金のみでジムも使えちゃうというコスパ高めの設定料金!!!
ホットヨガレッスン費用も、 LAVA やロイブに比べて一番安いよ！
ロイブ
ロイブはLAVA やカルドと比べて
- アロマの香りが漂うスタジオ
- キレイなスタジオ
- スタッフさんの対応がNO1
が特徴。
店舗数はラバヤライブに比べて一番少ないですが、ロイブにしかないヨガレッスンメニューは、脂肪燃焼効果が高いと大評判♡
- 相撲ヨガ
- ビートドラムダイエット
これらのレッスンの消費カロリーは、500〜800キロカロリー!!!
完全脂肪燃焼を目指すなら、ロイブ！
料金やレッスン内容、店舗数など
- LAVA
- ロイブ
- カルド
の徹底比較記事はこちらで読めます▼▼▼
最終的にどこのホットヨガ教室にするかは、
- ゴールを何にするか
- 一番通いやすいスクールはどこか
で決めると間違いないです♪
例えば
- まずはヨガを楽しみたいから、レッスンメニューは多い方がいい➡LAVA
- 朝早くから通いたい➡LAVA
- 全身キレイに引き締めたい➡カルド
- とにかく安く通いたい➡カルド
- 優雅な雰囲気でヨガしたい➡ロイブ
- 徹底的に脂肪燃焼頑張りたい➡ロイブ
です。
後は
- 家から近い方がいいのか
- 仕事の帰りに寄りたいので職場に近いところがいいのか
自分に合った教室を見つけてくださいね♪
でも…
忙しかったり家の近くに教室がなくて、通えない!!!
という場合はオンラインヨガ♪
自宅でオンラインなら通う時間が短縮されるだけでなく、オンラインヨガは月謝料金もかなりお得!!
教室に通う半額以下の値段でレッスンを受けられます！
おすすめオンラインヨガ5選をチェック!!▼▼▼
ホットヨガで私は人生観が変わりました。
一つ目はヨガレッスンが楽しくて楽しくて仕方なくて、ホットヨガが私の生きがいになっている事！
二つ目は、体の調子が良くて気持ちまで元気になった事!!!
あなたも私の仲間入りになって、3ヶ月後の体と心の変化を感じ取ってみませんか？？？
驚くほど人生観、変わっているはずです♪
まとめ
今私は、ホットヨガを始めて半年が経ちました。
楽しくて楽しくて、時間があれば必ずヨガレッスンを受けに行っています♡
- 冬の冷え切った体もホットヨガをすれば、毛穴という穴から大量に汗が出ますし
- ヨガの動きで体をグニグニ曲げまくって動かすことで、肩こりや腰痛改善にも私の場合はとっても有効ですし
- 最近ではヨガの瞑想も集中できるようになったので、精神状態も安定できるようになったし
本当にいい事だらけなんです♪♪
今まで一切続かなかったジムが嘘みたい!!!
私の場合は仕事があるので毎日はホットヨガに行けませんが、時間に余裕がある人は毎日ホットヨガに通っているとの事。
それぐらい、どはまりするホットヨガ。
本当に本当におススメなので、一緒にホットヨガ仲間になりませんか？？？
あなたの生きがいになるはずです(*˘︶˘*).｡.:*♡
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