ヨガで猫背が改善された体験談！姿勢改善に最も有効な理由とは？

姿勢を良くしたい！ という人、多いですよね。

最近では、スマホを見る姿勢で猫背の人が急増していて、

• 内臓が圧迫されたり
• 肩こり首こりが酷くなったり
• 頭痛が起きたり

などの弊害から、体調不良を訴える人が非常に多いのだそうです。

私もひどい猫背なんですが、最近ヨガを始めてから、姿勢がだいぶ良くなりました。

ヨガで姿勢が改善されるなんて思ってもみなかった私ですが、

• なぜヨガをすると姿勢が良くなるのか

ここを徹底的に分析してみました！

ヨガで猫背が改善された体験談！

私の場合、スマホを触るよりもパソコンを使うことが多いです。

パソコンが目の位置より低いノートパソコンのため、どうしても前かがみの姿勢になってしまいます。

 

パソコンを触る時間は、1日に少なくても2〜3時間。

多い日だと8時間ぐらい触っていることもあります。

 

猫背にならないように意識してはいるものの、気づけば首が前に出ていることが結構ありました。

そんな生活を何年も続けてきてある時ふと鏡を見たら、すごい猫背のおばさんが写っていました。

 

また猫背だというだけで、全体的に太って老けて見えたのです。

その後、2020年を境にどんどん太りだした私は、ダイエットのためにホットヨガを始めました。

 

ヨガの動きをしてみて初めて分かったんですが、とにかく全身を使って体を動かすんですね。

• 頭のコリをほぐしたり
• 首や肩を回したり
• 肩甲骨をしっかりと動かしたり
• 腰を柔らかくしたり
• お尻の筋肉を使ったり

その中でも、背中を伸ばしたり鍛えるポーズも多いんです。

さらにヨガって、不思議な呼吸法をするんです。

• 5秒ぐらいかけて鼻からゆっくり息を吸ってお腹を極限まで膨らませ
• 5秒ぐらいかけて鼻からゆっくり息を吐き出す時にお腹をぺたんこにする

 

この時、猫背だとめちゃくちゃお腹が苦しい…というか、呼吸がしづらいんです。

 

背筋を伸ばしたまま上半身を倒す体制も多く、とにかく背中を伸ばす動きが多い。

 

ヨガは静止している時に、あぐらをかいて両手を広げるようなポーズを取ります。

この時も姿勢を正すよう先生に言われます。

そんな事を意識をしながら2ヶ月間ホットヨガをしてみると、ふと歩くときの姿勢が変わっていることに気づきました。

 

今まで猫背だったので、顔からトボトボと前に歩いていたような感じだったのですが、姿勢が良くなったことで、颯爽と歩いている感じ。

今までは猫背だったからか歩く歩幅がとても狭かったんですが、今では一歩も大きい。

見た目もかなり変わって、姿勢よく歩くことでなんだか10歳若返ったような…（笑）

 

同じ40歳でも

• 背中が丸まっているか
• 背中が伸びているか

たったこれだけなのに、歩き方も見た目も違う。

 

元々、姿勢を正したいとか姿勢が良くなるといいなと思ってヨガを始めたわけではなく、ダイエット目的に始めたホットヨガ。

でも私の場合は、確実に姿勢が良くなりました。

 

姿勢を良くするのって、意外と難しいですよね。

姿勢を良くする方法って、結局のところ自分の意識が最も大事なのかなと思います。

 

ただ、意識するのって意外と難しいんですよね。

特に何かに集中してしまうと気づけば猫背になっていたり、前かがみになることも多いです。

 

でもヨガを習い始めると、私の場合は無意識の中で姿勢を正せるようになりました。

 

• 姿勢が良くなりたいけどどうすればいいかわからない！

という人はぜひヨガを始めてみてください＾＾

 

その中でも個人的にオススメなのは、ホットヨガ。

理由は、暖かい気温の中でヨガを行うことで

• 筋肉が伸びやすく
• 体が柔らかくなりやすい

からです。

 

背中の筋肉を伸ばすのはもちろん、猫背の最大の敵、肩の凝り固まった筋肉もほぐしやすいです。

• 温かい気温の中でヨガをする
• 常温でヨガをする

のでは柔軟性にかなり違いが出ます‼

 

おススメホットヨガ教室▼▼▼

 

溶岩ヨガスクール一覧▼▼▼

 

ヨガ以外の姿勢改善方法ってある？

• 姿勢矯正サポーター
• バランスチェア
• 整体に通う

 

姿勢を矯正するサポーターがアマゾンや楽天市場で販売しています。

 

これをつけるだけで、肩こりも改善されたと言う人もいるので、日常つけると姿勢がよくなるかも！

 

姿勢を矯正する椅子【バランスチェア】もあります。

 

バランスチェアは、背もたれがないのが特徴。

私みたいな、休憩の度に背もたれにもたれて伸びをするタイプは難しいかも（笑）

 

最後に、整体。

私も数年間ずっと整体に通い続けていました！

 

整体は一度通ってもダメなんですよね。

特に姿勢矯正の場合だと、何回も通って矯正していくことになります。

 

他にも

• 姿勢矯正クッション
• 姿勢矯正下着

など色々とあるので、試してみるのもいいかもしれません＾＾

 

ホットヨガは、体の中から体質改善できるからです＾＾

姿勢改善だけではなく

• 腰痛・肩こり改善
• 冷え性改善
• 便秘改善
• 美肌効果

など、美容と健康の両方を改善していくことができる。

 

但しホットヨガの場合は、最低でも2ヶ月は続けないと効果を実感しにくい。

なので

今すぐ猫背改善したい！！！

という場合は、グッズとホットヨガを組み合わせると効果を感じるのが早いと思います♪

まとめ

私はヨガで姿勢が改善されるという効果があるとは知らずに、ただただ痩せたくてダイエット目的にホットヨガ始めました。

正直、最初はヨガ教室に通うのすらめんどくさいなと思ったこともありましたが、諦めずに頑張って2ヶ月続けたら、姿勢まで良くなっちゃった♪

• 姿勢を改善したい！
• 姿勢を良くしたい！

という人には、ホットヨガ。

後は、ふとした時に「背伸び」してみて下さい。

背中が伸ばされて、凝り固まった背中をほぐしてくれますよ＾＾