冷え性だと、血流が悪くなり
- むくみやすかったり
- 太りやすく
なってしまいますよね。
私は過去ひどい冷え性で、足先がいつも冷たいので、夜ベッドに入っても寒くて寒くて寝れない…
なんて事が多々ありました。
むくみやすく、下半身は脂肪がつきやすい体質。
そんな体質からか、コロナで運動不足になった途端、一気に太ってしまいました。
でも、ある方法で冷え性が解消されたんです！！！
それがホットヨガ。
なぜホットヨガで冷え性が改善されたのか、私の体験談を元に解説してみました！
冷え性解消して代謝を上げたホットヨガ体験
若い頃から冷え性でした。
手足はいつも冷たく、冬は誰よりも寒がっていました。
成人して大人になっても冷え性は治らず、いつも手足は冷たく、足は常にむくんでいました。
それが・・・
2020年に太った事をきっかけに始めたホットヨガで、
- 汗をかきながら
- 体をしなやかに伸ばし
- 体を動かす
これで冷え性改善したんです…！！！
ホットヨガを始めてから2ヶ月ほど経った頃、ふと
- 肩こり
- 腰痛
が改善されていることに気づいたんです。
肩こり改善記事▼▼▼▼
腰痛改善記事▼▼▼▼
それだけでなく、ちょっとした事で汗をかきやすくなりました。
先日大好きな辛ラーメンを食べたら…、滝のように汗が出るんです‼
いやほんと、ビックリしました！！！
また、太ってから階段を登ったりとか、少し歩くだけで疲れていた私が、先日3階まで一回も休まず走りながら駆け上がった時も、息はそんなに切れてないのに体がポカポカしていたんです。
こんなに私代謝が良かったかな？ と疑ってしまうぐらい。
でも…なぜホットヨガが冷え性改善に良いのでしょうか？
その理由が
- 温かい気温の中で
- 運動している
という事ではないかと自分の中で予測しました。
だから
- 血流を良くして
- 筋肉を伸ばし代謝を上げる
という体質になったんだと思います。
実際に、私以外でもホットヨガで冷え性改善されたという人、多いです！！！
いいね‼︎すっごい冷え性だった人がホットヨガに通い出して漢方飲まなくなったりとかあるみたい‼︎汗だくになるの気持ちいいだろうな〜
— Ami (@amie_amie77) November 20, 2021
今日はホットヨガ🧘♀️
リラックス系のレッスン🙏🏻…だったけど、体幹も鍛えつつw
体がポカポカになりました👏
冷え性なのでホットヨガやると手先足先あったかくなって嬉しい💕— ムーたん＊ホットヨガ元スタッフ＊ (@mutanlife) November 18, 2021
終わって2時間もブラブラしてきたのにまだ汗かいてる🥵冷え性の皆さん、ホットヨガはいいぞ🧘♀️🔥
— ハナウサ@韓ドラ沼 feat. 実母介護 (@hanausa2) October 31, 2021
生活改善と血流サラサラにしないとダメですよぉ〜
私は冷え性だったのでホットヨガでガンガン血流流しまくったら治りましたがw
めまい起こして倒れる前に、治した方がいいですよ〜— 🎄siro⭐️chika🌈🎪 (@siro_Chika) September 5, 2021
信じられなくないですか？ ここまでホットヨガで代謝が上がるって。
これ、本当なんです（笑）
ホットヨガは
- 温かい汗をかきやすいスタジオで
- 適度な運動をする
だから、体の中から体質改善する事ができる。
冬って、冷え性の人だと想像以上に体が冷えるじゃないですか。
私、いつも冬になると一人「寒い寒い」と言っているタイプで、何枚も重ね着とかするんですけど、最近寒い日にいつものように重ね着をしたら…
暑いんです（笑）
冬でも、ホットヨガをすると体からポタポタと垂れるほどの汗が出ます。
今までの冬だと、汗を一切かかないので代謝がどんどん悪くなっていくばかりだったけど、今年の冬は代謝が高いポカポカ体を維持できた♪
私の場合は、ダイエット目的で始めたホットヨガだったんですが、それよりも冷え性改善にとっても効果が高くて本当に嬉しかったです❤
- 今まで何をしても冷え性が改善されなかった
- いつも手足が冷たく凍えている
- むくみやすい・太りやすい
そんな状態の冷え性の人！！！
ダメ元でホットヨガの体験に行ってみて下さい。
「あ、これ。絶対冷え性改善するわ」
って実感できます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
＼冷え性改善を目指すなら／
ちなみにホットヨガ効果は全部で9個あります！全てこちらの記事でまとめています▼▼▼▼
ホットヨガは美容・健康効果が凄い！
でも、ホットヨガになんか行かなくたって、ストレッチとか食べ物で冷え性は改善されるんじゃないの？
冷え性対策にはストレッチ？食事改善？
ストレッチは、体の筋肉を伸ばして体を暖める動きをします。
なので、冷え性対策にとても良いですよね。
但し、体が固い状態で急にストレッチすると、逆に
- 腰が痛くなったり
- 関節を痛めてしまう
事もあります。
なので、温かい場所でストレッチをすると柔軟性が高まり、ケガもしにくい。
という事は、ホットヨガの中で行うストレッチは冷え性対策に最適♪という事！！！
食事の内容も冷え性の改善に役立ちます。
ショウガや根野菜などは、体を温めてくれる優秀な食材です。
でも私、ホットヨガをしてから食事制限とか、食べ物を変えたりということは一切していません。
食事の内容を変えなくても、私の場合はホットヨガだけで冷えは解消されました。
元々
- ショウガ
- 唐辛子
など身体を暖める食材は好きです。
でもそんなにしょっちゅう食べる訳ではないですし、元から好きだったので冷え性対策に食べていた訳でもないです。
野菜は普段から食べるようにホットヨガに通う前から意識していましたし、お肉や魚などもこまめに食べるようにしていました。
なので、ホットヨガに通い始めてから食生活は一切変えていません。
ストレッチも家では一切行わず、ホットヨガに通っている週1～2回のみ行いました。
それでも、たった2ヶ月のホットヨガで冷え性は改善されました♪
個人差があるとは思いますが、色々試しても冷え性が改善されなかった人ほど、ホットヨガ始めてみて下さい！！！
＼冷え性改善はホットヨガ／
まとめ
私の中では、ホットヨガの健康効果が驚くほど成果があってびっくりしています。
ホットヨガには、他にも
- 美肌効果
- ダイエット効果
もあります。
美肌効果はこんなに凄い！！！
後はダイエット。
これはまだホットヨガを始めて2ヶ月で2キロしか減っていないので、もう少し様子見ます＾＾
ホットヨガを始めて2ヶ月経った頃の体重公開！！！
体重とウエストがあっという間に減りました～♪♪
でもまだ目標体重49キロには程遠い・・
＼冷え性改善すると代謝が上がって脂肪燃焼しやすい！／
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