私すごい腰痛持ちなんです。
最低でも1ヶ月に1回は整体に行かないと、腰が痛くて痛くて立っているのも座っているのも辛くなります。
特に生理前。
何とも言えない痛みがズンズン来て、腰が重い。
日常生活に負担がかかるほど辛い腰痛持ちです…
コロナで太ってから、ますます腰痛がひどくなりました。
きっと太った分、 腰にさらに負担がかかったのかもしれません。
びっくりするほど太ったので、ホットヨガでダイエットをすることに決めました。
すると驚きの結果が出たんです。
それが腰痛改善。
信じられないですよね？
腰痛がホットヨガで改善するなんて。
そんな私の実体験をもとに、ホットヨガは腰痛改善に最適なのかどうかを解説しました。
腰痛には3つの理由がある！
ホットヨガで腰痛が改善されるのは本当？
普段私はパソコン仕事が多く、座っている時間が長いです。
気付けば猫背で仕事をしていることも多くあります。
立っている時の姿勢も悪く、反り腰になってしまうので腰への負担が大きい。
そんな生活を送り続け、私の腰痛持ちはかれこれ20年近くになります。
対策はいつも整体です。
腰をマッサージしてもらって電気を流し、針を打つ。
整体に行くと結構楽になるので、コロナ前はしょっちゅう整体に通っていました。
でも、コロナが流行りだしてからちょっと怖かったので整体に行かなくなりました。
すると、腰痛は悪化。
腰が痛くて痛くてたまらないという日々が続きましたが、それよりも太ってしまったので
- 体が重い
- 動くのもしんどい
- やる気が起きない
という不調が表れてきて、真剣にダイエットを考え、ホットヨガをすることにしました。
腰痛よりも、太ったことの方が体への負担が大きかったです…
ホットヨガに通い始めて2ヶ月ぐらい経った時に、ふと気づいたんです。
あれ？ なんだか腰痛が気にならない♪♪
という事に。
またまたぁ(笑)
大げさに言ってるだけでしょ？？？
私も他人から「ホットヨガが腰痛改善に効果的だよ！」とか言われても
そんな訳ないよ。はいはい
と思ったと思います。
でもこれ、本当なんです。
肩こりが改善された話も当ブログで紹介した事があります。
でも実は、腰痛は肩こりよりも楽になったんです！
今、全然整体に行ってません（これ本当！！！
仕事をしていて長時間座ってばかりいると、腰は痛んできます。
でも伸ばしたり動いたりすることで、すぐに痛みは和らぐんです。
腰の痛みはすぐ治るようになった♪
以前は腰を伸ばしても痛みは引かなかったのにね！
今まで散々整体に通いまくっていたのに、何でこんなに腰痛が一気に改善されたのかなぁって考えたんですが…
ヨガしか思いつかないんです。
で、ヨガの何が腰に良い影響を与えたのか。
それを考えてみたんですが…
ヨガって、腰を伸ばす動きが多いんですね。
腰を右や左に90度ぐらいぐるっと回したり、腰を前後に伸ばしたり。
元々腰痛持ちの私は、腰を右や左に90度ぐらい回すのは最初痛かったです。
なので、無理せず徐々に腰を伸ばしていきました。
ヨガを始めて2ヶ月程経った今も、背中を反らす動きは少し苦手です…
それでも、腰を伸ばす動きを少しず行う事で、腰の筋肉が
- 鍛えられて
- 柔軟性が出た
のではないかなと思います。
そうなんです。
腰痛の原因は、実は腰の筋肉が衰えていることも要因の一つ。
腰痛の原因はまさかの筋肉不足⁉考えられる3つの生活習慣
腰痛の原因として考えられる要因は、腰に関する病気の場合もありますが、今回は病気に関しては置いておいて日常生活での原因を紹介します。
それが
- 血行不良
- 運動不足
- 姿勢
血行不良
代謝が悪かったり、冷え性などの場合は血行不良の人が多いです。
血流が悪くなると、
- 腰の筋肉の血流が悪くなり
- 痛みが生じる
そして実は血行不良の原因に、ストレスも関係します。
ストレスを感じると自律神経が乱れ、血行不良になります！
運動不足
運動不足になると、足やお腹だけでなく腰の筋肉も減少します。
腰を支えている筋力が低下すると 、背骨を支える力が弱まります。
すると腰に負担がかかり、痛みが生じます。
また、デスクワークにより長時間座りぱなしでいると、筋肉が固まってしまいます。
いきなり立った時に、腰にイタタタと痛みが走るのは、筋肉を急に動かしたからです。
腰の筋肉も他の体の部位の筋肉と同じく
- 常に柔らかく
- 柔軟性がある
ほうが痛みが生じにくいです。
1時間に1回は筋肉を伸ばすなど、筋肉を柔らかくすることが大切！
姿勢
姿勢が悪いと、上半身を支えている背骨が曲がってしまい、腰に負担がかかります。
今の時代、腰痛を訴える小学生が多いって知っていますか？
スマホを見ている時やゲームをしている時に前かがみになっているため
- 肩こり
- 頭痛
- 腰痛
が小学生というまだ小さな体にも影響を与えているんです。
現代人の腰痛を引き起こす原因は
- 運動不足による
- 腰の周りの筋肉の衰え
- 柔軟性の低下
が多いと思います。
私は完全に運動不足からの腰痛でした！！！
で、ヨガに話を戻すと…
やっぱり腰痛はホットヨガで改善されていた！？
腰痛の原因が
- 運動不足
- 筋肉の衰え
ということは、現代人の腰痛は
- 運動して
- しっかり筋肉つければ
腰痛が改善されるということになります。
ヨガの運動量は結構多いです。
ヨガレッスンメニューにもよりますが、私はホットヨガを始めてから徐々に運動量を上げていったので少しずつ筋肉がついてきました。
先日3階まで階段でダッシュで上がっても、息が切れなくなりました！
さらに私がやったヨガが、ホットヨガ。
このホットヨガというのがポイントなのですが…
- 寒い場所で柔軟
- 暖かい場所で柔軟
これって、どちらの方が体が柔らかくなると思いますか？
明らかに暖かい場所で柔軟した時ですよね。
理由は、体の中が温まっているので筋肉が伸びやすいからです。
私の場合は、
- ホットヨガという暖かい気温の中
- ヨガという体の柔軟性を高める動き
をしたことで、腰を始め体全体の柔軟性も高まり腰痛が改善したという結果になりました。
常温のヨガでも、体は柔らかくなると思います。
気温の暖かい春や夏などは体の伸びもいいかもしれませんが、寒い冬の時期だと60分ヨガをしても体は温まらないかもしれません。
私のような現代病の腰痛の場合は
- 暖かい場所➡ホットヨガ
- 体の筋肉を伸ばす動き➡ヨガ
をすることで腰痛が改善される確率が高まるかも！！！
これがホットヨガの威力！！！
- 整体に行っても腰痛が全然良くならない
- しょっちゅう腰が痛いのでなんとなく体が重い
- 一生腰痛とつきあっていかなくちゃいけないのか…
そう思っていたら、一度ホットヨガを体験してみてください。
重度の腰痛だと、短期間での腰痛改善は難しいかもしれませんが、私の場合ホットヨガを2か月続けただけで変化を感じました！
私は今、一切整体に行っていません。
何年も通い続けていたので整体に行くのが当たり前のようになっていましたが、整体に行かなくてよくなったおかげで
- 時間の自由ができて
- 心の余裕もできて
- 筋肉がついたおかげで体力もついて
ホットヨガを満喫しています♪
ずっと整体に通い続けるのは嫌だ―という腰痛持ちの人ほど、ホットヨガ向いていると思います！！！
今すぐホットヨガに無料体験に行ってみてください！
ホットヨガ効果は全部で9個あります！全てこちらの記事でまとめています▼▼▼▼
ホットヨガは美容・健康効果が凄い！
まとめ
私は、生理前の腰の痛さも、立っていられないぐらい半端ではなかったです。
なのでいつも重い腰痛がきたら「もうすぐしたら生理が来るな」というのが分かります。
それが、ホットヨガを始めてから、腰の痛みを感じる間もなく急に生理が来ました。
何年も腰の激痛と向き合ってきたので、本当にびっくりです＾＾
腰痛がないって本当に幸せです♪
コメント